Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

Независимо от причината - прегърбването на смартфон, седенето на бюро по цял ден или дори нараняването - упражненията за разтягане и укрепване могат да помогнат значително за възстановяването ви. Разтягането помага за възстановяване и поддържане на гъвкавостта, насърчава обхвата на движение и подобрява притока на кръв - всичко това може да облекчи болката.

Упражнението е ефективно лечение на хронична болка.
Докато лечението и физическата терапия са жизненоважни компоненти за управление на симптомите на хронична болка, повишената физическа активност като ежедневен навик може да повиши качеството на живот. В това приложение споделяме с вас прости упражнения, които можете да направите, за да облекчите болката.

Ако имате болки в гърба или ставите, вероятно има случаи, когато всичко, което искате да направите, е да лежите в леглото по цял ден. Примамливо е, но може да влоши проблема. Лекарите предписваха почивка в леглото при болки в гърба и други хронични състояния на болка, но проучванията установиха, че хората, които тренират и остават гъвкави, управляват болката си много по-добре от тези, които не го правят.

Разтягането и йогата често са ценни упражнения за подобряване на хроничната болка. Поддържането на добра стойка, нежните упражнения за разтягане и релаксация са полезни инструменти за намаляване на болката, които да включите в ежедневието.

Силовите тренировки могат значително да облекчат хроничната болка и да са от полза за цялостното здраве на човека. Тренировките, които използват свободни тежести или съпротивителни машини, са полезни за балансирана силова тренировка. Започването бавно и изграждането на сила постепенно е важно за предотвратяване на наранявания.

Добри упражнения за болки в кръста
Може да ви се иска да си почивате, но движението е полезно за гърба ви. Упражненията за болки в долната част на гърба могат да укрепят мускулите на гърба, стомаха и краката. Те помагат да поддържате гръбначния си стълб, облекчавайки болките в гърба.