Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

এতে বিজ্ঞাপন রয়েছেঅ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

কারণ নির্বিশেষে - একটি স্মার্টফোন ধরে শিকার করা, সারা দিন একটি ডেস্কে বসে থাকা বা এমনকি আঘাত - ব্যায়ামগুলি প্রসারিত করা এবং শক্তিশালী করা আপনার পুনরুদ্ধারে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। স্ট্রেচিং নমনীয়তা পুনরুদ্ধার এবং বজায় রাখতে, গতির পরিসীমা প্রচার এবং রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করে - এগুলি সবই ব্যথা উপশম করতে পারে।

ব্যায়াম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কার্যকর চিকিত্সা।
যদিও চিকিত্সা চিকিত্সা এবং শারীরিক থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তবে প্রতিদিনের অভ্যাস হিসাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ার ফলে জীবনযাত্রার মান বাড়তে পারে। এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে আমরা আপনার সাথে সহজ ব্যায়ামগুলি ভাগ করি যা আপনি ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারেন।

আপনার যদি পিঠ বা জয়েন্টে ব্যথা হয় তবে সম্ভবত কিছু সময় এমন হয় যখন আপনি যা করতে চান তা সারা দিন বিছানায় শুয়ে থাকে। এটি লোভনীয়, তবে এটি সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারে। চিকিত্সা পিঠে ব্যথা এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অবস্থার জন্য বিছানা বিশ্রামের পরামর্শ দিতেন, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে যে সমস্ত ব্যায়াম এবং নমনীয় থাকেন তাদের ব্যথা যারা না করেন তাদের চেয়ে অনেক ভাল পরিচালনা করেন।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার উন্নতির জন্য প্রায়শই স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম মূল্যবান অনুশীলন। ভাল ভঙ্গিমা বজায় রাখা, মৃদু প্রসারিত এবং শিথিলকরণ ব্যায়ামগুলি প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার জন্য ব্যথা-হ্রাস সহায়ক helpful

শক্তি প্রশিক্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে। ফ্রি ওজন বা প্রতিরোধের মেশিন ব্যবহার করে এমন ওয়ার্কআউটগুলি ভারসাম্যপূর্ণ শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য সহায়ক। ধীরে ধীরে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে শক্তি বাড়ানো আঘাত প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

লো পিঠে ব্যথার জন্য ভাল অনুশীলন
আপনি বিশ্রামের মতো মনে হতে পারেন তবে আপনার পিছনে চলানো ভাল। পিঠের তলপেটে ব্যথার জন্য অনুশীলনগুলি পিঠ, পেট এবং পায়ে পেশী শক্তিশালী করতে পারে। তারা আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে, পিঠে ব্যথা উপশম করে।