Øvelser mod smerter

Fitric

Indeholder annoncerKøb i apps

Om denne app

Nedre rygmerter kan være en vækkende og mertefuld tiltand.Heldigvi kan det at være fyik aktiv være den met effektive og omkotningeffektive måde at berolige eller forhindre.

Uanset årsagen - at bøje sig over en smartphone, sidde ved et skrivebord hele dagen eller endda skade - stræknings- og styrkelsesøvelser kan komme langt i dit opsving. Strækning hjælper med at genoprette og opretholde fleksibilitet, fremme bevægelsesområdet og forbedre blodgennemstrømningen - som alle kan lindre smerter.

Motion er en effektiv behandling af kroniske smerter.
Mens medicinske behandlinger og fysioterapi er vitale komponenter til styring af kroniske smertsymptomer, kan øget fysisk aktivitet som en daglig vane øge livskvaliteten. I denne app deler vi med dig enkle øvelser, du kan gøre for at hjælpe med at lindre smerten.

Hvis du har ryg- eller ledsmerter, er der sandsynligvis nogle gange, hvor alt hvad du vil gøre er at ligge i sengen hele dagen. Det er fristende, men det kan forværre problemet. Læger plejede at ordinere sengeleje til rygsmerter og andre kroniske smerteforhold, men undersøgelser har vist, at folk, der træner og forbliver fleksible, styrer deres smerter meget bedre end dem, der ikke gør det.

Strækning og yoga er ofte værdifulde øvelser til forbedring af kronisk smerte. Vedligeholdelse af god kropsholdning, blid strækning og afslapningsøvelser er nyttige værktøjer til reduktion af smerter, der kan indarbejdes i en daglig rutine.

Styrketræning kan i betydelig grad lette kronisk smerte og gavne en persons generelle helbred. Træning, der bruger frie vægte eller modstandsmaskiner, er nyttige til afbalanceret styrketræning. At starte langsomt og opbygge styrke gradvist er vigtigt for at forhindre personskade.

Gode ​​øvelser og strækninger mod lændesmerter.
Du har måske lyst til at hvile, men at bevæge sig er godt for din ryg. Øvelser for lændesmerter kan styrke ryg-, mave- og benmuskler. De hjælper med at støtte din ryg og lindrer rygsmerter.