Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Sisältää mainoksiaSovelluksensisäisiä ostoksia

Tietoa sovelluksesta

Riippumatta syystä - kasaantuminen älypuhelimen yli, istuminen pöydällä koko päivän ajan tai jopa loukkaantuminen - venytys- ja vahvistusharjoitukset voivat viedä paljon paranemista. Venyttely auttaa palauttamaan ja ylläpitämään joustavuutta, edistämään liikerataa ja parantamaan verenkiertoa - kaikki tämä voi lievittää kipua.

Liikunta on tehokas kroonisen kivun hoito.
Vaikka lääketieteelliset hoidot ja fysioterapia ovat tärkeitä komponentteja kroonisten kipuoireiden hallinnassa, lisääntynyt fyysinen aktiivisuus päivittäisenä tapana voi parantaa elämänlaatua. Tässä sovelluksessa jaamme kanssasi yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voit tehdä kivun lievittämiseksi.

Jos sinulla on selkä- tai nivelkipuja, on todennäköisesti hetkiä, jolloin kaikki mitä haluat tehdä, on makaa sängyssä koko päivän. Se on houkuttelevaa, mutta se saattaa pahentaa ongelmaa. Lääkärit määräsivät sängyn lepoon selkäkipuja ja muita kroonisia kiputiloja varten, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka harjoittavat ja pysyvät joustavina, hallitsevat kipua paljon paremmin kuin ne, jotka eivät.

Venyttely ja jooga ovat usein arvokkaita harjoituksia kroonisen kivun parantamiseksi. Hyvän asennon ylläpitäminen, lempeät venytys- ja rentoutusharjoitukset ovat hyödyllisiä kivunlievitystyökaluja, jotka sisällytetään päivittäiseen rutiiniin.

Voimaharjoittelu voi helpottaa merkittävästi kroonista kipua ja hyödyttää ihmisen yleistä terveyttä. Harjoittelut, joissa käytetään vapaita painoja tai vastuskoneita, auttavat tasapainoista voimaharjoittelua. Hitaasti aloittaminen ja vähitellen rakentaminen ovat tärkeitä loukkaantumisten estämiseksi.

Hyviä harjoituksia alaselkäkipuun
Saatat tuntea olevasi levätä, mutta liikkuminen on hyvä selkääsi. Alaselkäkivun harjoitukset voivat vahvistaa selän, vatsan ja jalkojen lihaksia. Ne auttavat tukemaan selkärangaa lievittäen selkäkipuja.