Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Anuman ang dahilan - paghuhuli sa isang smartphone, pag-upo sa isang desk buong araw, o kahit pinsala - ang pag-unat at pagpapalakas ng mga ehersisyo ay maaaring malayo sa iyong paggaling. Ang pag-unat ay nakakatulong na mapanumbalik at mapanatili ang kakayahang umangkop, magsulong ng saklaw ng paggalaw, at mapabuti ang daloy ng dugo - na lahat ay maaaring makapagpahina ng sakit.

Ang ehersisyo ay isang mabisang paggamot para sa malalang sakit.
Habang ang mga medikal na paggagamot at pisikal na therapy ay mahalagang bahagi ng pamamahala ng mga malalang sintomas ng sakit, ang pagtaas ng pisikal na aktibidad bilang isang pang-araw-araw na ugali ay maaaring dagdagan ang kalidad ng buhay. Sa app na ito ibinabahagi namin sa iyo ang mga simpleng pagsasanay na maaari mong gawin upang makatulong na maibsan ang sakit.

Kung mayroon kang sakit sa likod o magkasanib, marahil ay may ilang mga oras kung kailan ang nais mo lamang gawin ay nakahiga sa kama buong araw. Nakatutukso, ngunit maaaring mapalala nito ang problema. Inireseta ng mga doktor ang pahinga sa kama para sa sakit sa likod at iba pang mga malalang kondisyon ng sakit, ngunit natagpuan ng mga pag-aaral na ang mga taong nag-eehersisyo at mananatiling may kakayahang umangkop ay pinamamahalaan ang kanilang sakit na mas mahusay kaysa sa mga hindi.

Ang kahabaan at yoga ay madalas na mahalagang pagsasanay para sa pagpapabuti ng talamak na sakit. Ang pagpapanatili ng mahusay na pustura, banayad na pag-uunat at pagpapahinga ng mga ehersisyo ay nakakatulong sa mga tool sa pagbawas ng sakit upang isama sa isang pang-araw-araw na gawain.

Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring mabawasan nang malubhang sakit at makikinabang sa pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Ang mga ehersisyo na gumagamit ng mga libreng timbang o machine ng paglaban ay kapaki-pakinabang para sa balanseng pagsasanay sa lakas. Ang pagsisimula ng dahan-dahan at pagbuo ng lakas ng unti ay mahalaga upang maiwasan ang pinsala.

Mahusay na Ehersisyo para sa Mababang Sakit sa Likod
Maaari mong pakiramdam na magpahinga, ngunit ang paglipat ay mabuti para sa iyong likod. Ang mga ehersisyo para sa sakit sa ibabang likod ay maaaring palakasin ang kalamnan sa likod, tiyan, at binti. Tumutulong sila na suportahan ang iyong gulugod, pinapawi ang sakit sa likod.