Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Sadrži oglaseKupnje u aplikaciji

O ovoj aplikaciji

Bez obzira na uzrok - pogrbljivanje pametnog telefona, cjelodnevno sjedenje za stolom ili čak ozljeda - vježbe istezanja i jačanja mogu vam uvelike pomoći u oporavku. Istezanje pomaže u obnavljanju i održavanju fleksibilnosti, promiče opseg pokreta i poboljšava protok krvi - a sve to može ublažiti bol.

Tjelovježba je učinkovit lijek za kroničnu bol.
Iako su medicinski tretmani i fizikalna terapija vitalne komponente upravljanja simptomima kroničnih bolova, povećana tjelesna aktivnost kao svakodnevna navika može povećati kvalitetu života. U ovoj aplikaciji dijelimo s vama jednostavne vježbe kojima možete ublažiti bol.

Ako imate bolove u leđima ili zglobovima, vjerojatno postoje slučajevi kada sve što želite učiniti je ležati cijeli dan u krevetu. Primamljivo je, ali možda će problem pogoršati. Liječnici su nekad prepisivali odmor u krevetu zbog bolova u leđima i drugih kroničnih stanja boli, no studije su otkrile da ljudi koji vježbaju i ostaju fleksibilni mnogo bolje upravljaju bolovima od onih koji to ne čine.

Istezanje i joga često su vrijedne vježbe za poboljšanje kronične boli. Održavanje dobrog držanja tijela, nježne vježbe istezanja i opuštanja korisni su alati za smanjenje boli koji se uključuju u svakodnevnu rutinu.

Trening snage može značajno ublažiti kroničnu bol i koristiti cjelokupnom zdravlju osobe. Vježbe koje koriste slobodne utege ili strojeve za otpor korisne su za uravnoteženi trening snage. Polako započinjanje i postupno građenje snage važno je kako bi se spriječile ozljede.

Dobre vježbe za bolove u križima
Možda ćete se osjećati kao da se odmarate, ali kretanje je dobro za vaša leđa. Vježbe za bolove u donjem dijelu leđa mogu ojačati mišiće leđa, želuca i nogu. Pomažu u potpori kralježnice i ublažavaju bolove u leđima.