Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Hirdetéseket tartalmazAlkalmazáson belüli vásárlások

Az alkalmazásról

Függetlenül az okától - az okostelefonon görnyedve, egész nap az íróasztalnál ülve, vagy akár a sérüléstől - a nyújtó és erősítő gyakorlatok nagyban hozzájárulhatnak a gyógyuláshoz. A nyújtás segít helyreállítani és fenntartani a rugalmasságot, elősegíti a mozgás mozgását és javítja a véráramlást - mindez enyhítheti a fájdalmat.

A testmozgás hatékony krónikus fájdalom kezelésére.
Míg az orvosi kezelések és a fizikoterápia létfontosságú alkotóelemek a krónikus fájdalom tüneteinek kezelésében, a fokozott fizikai aktivitás mint napi szokás javíthatja az életminőséget. Ebben az alkalmazásban megosztunk veled egyszerű gyakorlatokat, amelyekkel enyhítheti a fájdalmat.

Ha hát- vagy ízületi fájdalma van, valószínűleg van olyan alkalom, amikor csak annyit szeretne tenni, hogy egész nap az ágyban fekszik. Csábító, de súlyosbíthatja a problémát. Az orvosok régebben ágyi pihenést írtak elő hátfájás és egyéb krónikus fájdalom esetén, de tanulmányok szerint a testmozgást és rugalmasságot fenntartó emberek sokkal jobban kezelik fájdalmaikat, mint azok, akik nem.

A nyújtás és a jóga gyakran értékes gyakorlatok a krónikus fájdalom javítására. A jó testtartás, a gyengéd nyújtó és relaxációs gyakorlatok hasznos fájdalomcsökkentő eszközök a napi rutinba illesztéshez.

Az erőnléti edzés jelentősen megkönnyítheti a krónikus fájdalmat, és előnyös lehet egy személy egészségi állapotában. A szabad súlyokat vagy ellenállási gépeket használó edzések hasznosak a kiegyensúlyozott erőedzésekhez. A sérülések megelőzése érdekében fontos a lassú indulás és az erőnlét fokozatos növelése.

Jó gyakorlatok derékfájás esetén
Lehet, hogy pihenni akarsz, de a mozgás jót tesz a hátadnak. Az alsó hátfájás elleni gyakorlatok erősíthetik a hát, a gyomor és a láb izmait. Segítenek támogatni a gerincet, enyhítik a hátfájást.