Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

განურჩევლად მიზეზისა - სმარტფონის ქნევა, მაგიდასთან ჯდომა მთელი დღის განმავლობაში ან ტრავმაც კი - გაწელვისა და გამაგრების სავარჯიშოები დიდ დახმარებას გაგიწევთ გამოჯანმრთელებაში. გაჭიმვა ხელს უწყობს მოქნილობის აღდგენასა და შენარჩუნებას, ხელს უწყობს მოძრაობის დიაპაზონს და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს - ამან შეიძლება შეამსუბუქოს ტკივილი.

ვარჯიში ეფექტური მკურნალობაა ქრონიკული ტკივილის დროს.
მიუხედავად იმისა, რომ სამედიცინო მკურნალობა და ფიზიკური თერაპია ქრონიკული ტკივილის სიმპტომების მართვის მნიშვნელოვანი კომპონენტებია, ფიზიკურმა აქტივობამ, როგორც ყოველდღიურმა ჩვევამ, შეიძლება გაზარდოს ცხოვრების ხარისხი. ამ აპლიკაციაში ჩვენ გაგიზიარებთ მარტივ ვარჯიშებს, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ტკივილის შემსუბუქებაში.

თუ ზურგის ან სახსრების ტკივილი გაქვთ, ალბათ არის შემთხვევები, როდესაც მხოლოდ ის გსურთ, რომ მთელი დღე საწოლში იწვათ. მაცდურია, მაგრამ ამან შესაძლოა პრობლემა გაამძაფროს. ექიმები საწოლზე დასვენებას იწერდნენ ზურგის ტკივილისა და სხვა ქრონიკული ტკივილის დროს, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ და რჩებიან მოქნილები, ტკივილს ბევრად უკეთ მართავენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ აკეთებენ ამას.

გაჭიმვა და იოგა ხშირად ღირებული ვარჯიშებია ქრონიკული ტკივილის გასაუმჯობესებლად. კარგი პოზის შენარჩუნება, ნაზი გაჭიმვა და დასვენების ვარჯიშები ტკივილის შესამცირებელი ხელსაწყოებია ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ძალისმიერ ვარჯიშს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს ქრონიკული ტკივილი და ისარგებლოს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ვარჯიშები, რომლებიც იყენებენ უფასო წონის ან წინააღმდეგობის აპარატებს, სასარგებლოა დაბალანსებული ძალის ვარჯიშისთვის. ნელა დაწყება და თანდათანობით სიმტკიცის შექმნა მნიშვნელოვანია დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.

კარგი ვარჯიშები წელის ტკივილის დროს
შეიძლება მოგწონთ დასვენება, მაგრამ მოძრაობა კარგია თქვენი ზურგისთვის. წელის ტკივილის სავარჯიშოებს შეუძლია გააძლიეროს ზურგის, კუჭისა და ფეხის კუნთები. ისინი ხელს უწყობენ თქვენს ხერხემალს, ამსუბუქებენ ზურგის ტკივილს.