Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Себептерге қарамастан - смартфонмен қытырлақ болу, күні бойы жұмыс үстелінде отыру немесе тіпті жарақат алу - созылу және күшейту жаттығулары сіздің қалпына келуіңізге ұзақ әсер етуі мүмкін. Созылу икемділікті қалпына келтіруге және сақтауға, қозғалыс ауқымын кеңейтуге және қан ағымын жақсартуға көмектеседі - мұның бәрі ауырсынуды жеңілдетеді.

Жаттығу созылмалы ауруды емдеудің тиімді әдісі болып табылады.
Медициналық емдеу және емдік терапия созылмалы ауырсыну симптомдарын басқарудың маңызды компоненттері болса, күнделікті әдетке айналған физикалық белсенділік өмір сапасын арттыруы мүмкін. Бұл қосымшада сіздермен ауырсынуды жеңілдетуге болатын қарапайым жаттығулармен бөлісеміз.

Егер сізде арқа немесе буындарыңыз ауырса, онда сіздің барлық күндіз төсекте жататын кездеріңіз болуы мүмкін. Бұл еліктіреді, бірақ бұл мәселені одан әрі қиындатуы мүмкін. Бұрын дәрігерлер арқадағы ауырсыну және басқа созылмалы аурулар кезінде төсек демалысын тағайындайтын, бірақ зерттеулер физикалық жаттығулар жасайтын және икемді болатын адамдар ауыртпайтындарға қарағанда әлдеқайда жақсы басқаратынын анықтады.

Созылу және йога созылмалы ауруды жақсартуға арналған жиі құнды жаттығулар болып табылады. Жақсы позаны ұстау, жұмсақ созылу және релаксация жаттығулары күнделікті өмірге енгізу үшін ауырсынуды азайтудың пайдалы құралдары болып табылады.

Күш жаттығулары созылмалы ауырсынуды едәуір жеңілдетеді және адамның жалпы денсаулығына пайдалы болады. Еркін салмақ немесе қарсыласу машиналарын қолданатын жаттығулар тепе-теңдік жаттығуларына пайдалы. Баяу және біртіндеп күш салу жарақаттанудың алдын алу үшін маңызды.

Бел ауруы кезінде жақсы жаттығулар
Мүмкін сіз демалғыңыз келетін шығар, бірақ қозғалу сіздің артыңызға пайдалы. Төменгі арқадағы ауырсынуға арналған жаттығулар арқа, асқазан және аяқ бұлшықеттерін күшейте алады. Олар сіздің омыртқаңызды қолдауға көмектеседі, арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді.