Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ - ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚ್ ಮಾಡುವುದು, ದಿನವಿಡೀ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಗಾಯವಾಗುವುದು - ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ತೂಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ತಾಲೀಮುಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.