Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Mengandungi iklanPembelian dalam apl

Perihal apl ini

Tanpa mengira penyebabnya - membongkok telefon pintar, duduk di meja sepanjang hari, atau bahkan kecederaan - senaman regangan dan pengukuhan dapat membantu anda dalam pemulihan. Peregangan membantu memulihkan dan mengekalkan fleksibiliti, meningkatkan pergerakan, dan meningkatkan aliran darah - semuanya dapat mengurangkan rasa sakit.

Senaman adalah rawatan berkesan untuk kesakitan kronik.
Walaupun rawatan perubatan dan terapi fizikal adalah komponen penting dalam menangani gejala kesakitan kronik, peningkatan aktiviti fizikal sebagai kebiasaan harian dapat meningkatkan kualiti hidup. Dalam aplikasi ini kami berkongsi dengan anda latihan mudah yang dapat anda lakukan untuk mengurangkan rasa sakit.

Sekiranya anda mengalami sakit belakang atau sendi, mungkin ada saat-saat yang anda mahu lakukan adalah berbaring sepanjang hari. Itu menggoda, tetapi mungkin memburukkan lagi masalah. Doktor biasa menetapkan rehat di tempat tidur untuk sakit belakang dan keadaan sakit kronik yang lain, tetapi kajian mendapati bahawa orang yang bersenam dan tetap fleksibel menguruskan kesakitan mereka jauh lebih baik daripada mereka yang tidak.

Peregangan dan yoga sering merupakan latihan yang bermanfaat untuk peningkatan kesakitan kronik. Mengekalkan postur badan yang baik, senaman regangan dan relaksasi yang lembut adalah alat pengurangan kesakitan yang berguna untuk dimasukkan ke dalam rutin harian.

Latihan kekuatan dapat mengurangkan kesakitan kronik dan memberi manfaat kepada kesihatan seseorang secara keseluruhan. Latihan yang menggunakan berat badan atau mesin rintangan sangat berguna untuk latihan kekuatan seimbang. Memulakan perlahan dan kekuatan bangunan secara beransur-ansur adalah penting untuk mengelakkan kecederaan.

Latihan yang Baik untuk Sakit Punggung Rendah
Anda mungkin berasa seperti berehat, tetapi bergerak baik untuk punggung. Latihan untuk sakit belakang bawah dapat menguatkan otot punggung, perut, dan kaki. Mereka membantu menyokong tulang belakang anda, melegakan sakit belakang.