Exercises to Reduce Chronic Pa
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
හේතුව කුමක් වුවත් - ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් මත රැඳී සිටීම, දවස පුරා මේසය මත හිඳීම හෝ තුවාල වීම පවා - ව්‍යායාම දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම ඔබේ සුවය ලැබීමට බොහෝ දුරක් යා හැකිය. දිගු කිරීම නම්යශීලීභාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට, චලනයේ පරාසය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ - මේ සියල්ල වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
ව්‍යායාම යනු නිදන්ගත වේදනාවන් සඳහා treatment ලදායී ප්‍රතිකාරයකි.
වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ භෞත චිකිත්සාව නිදන්ගත වේදනා රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත් අංගයන් වන අතර, දෛනික පුරුද්දක් ලෙස ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවිය හැකිය. මෙම යෙදුම තුළ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි සරල ව්‍යායාම අපි ඔබ සමඟ බෙදා ගනිමු.
ඔබට පිටුපස හෝ සන්ධි වේදනාවක් ඇත්නම්, ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ලම දවස පුරා ඇඳේ වැතිරී සිටින අවස්ථා තිබේ. එය පෙළඹවීමකි, නමුත් එය ගැටලුව තවත් උග්‍ර කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සහ වෙනත් නිදන්ගත වේදනා තත්වයන් සඳහා වෛද්‍යවරුන් ඇඳ විවේකය නියම කළ නමුත් අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ව්‍යායාම කරන සහ නම්‍යශීලීව සිටින පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වේදනාව පාලනය නොකරන අයට වඩා හොඳින් පාලනය කරන බවයි.
දිගු කිරීම සහ යෝග බොහෝ විට නිදන්ගත වේදනාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වටිනා ව්‍යායාම වේ. හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම, මෘදු ලෙස දිගු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කර ගැනීමට වේදනා අවම කිරීමේ මෙවලම් වේ.
ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් නිදන්ගත වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස ලිහිල් කළ හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට වාසි සැලසේ. නිදහස් පඩි හෝ ප්‍රතිරෝධක යන්ත්‍ර භාවිතා කරන ව්‍යායාම සමබර ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සෙමින් ආරම්භ කිරීම සහ ක්‍රමයෙන් ශක්තිය ගොඩනැගීම වැදගත් වේ.
අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා හොඳ ව්‍යායාම
ඔබට විවේකයක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් චලනය ඔබේ පිටුපසට හොඳයි. පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීමෙන් පිටුපස, ආමාශයේ සහ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ හැකිය. ඔවුන් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට සහය වන අතර පිටුපස වේදනාව සමනය කරයි.
ව්‍යායාම යනු නිදන්ගත වේදනාවන් සඳහා treatment ලදායී ප්‍රතිකාරයකි.
වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ භෞත චිකිත්සාව නිදන්ගත වේදනා රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත් අංගයන් වන අතර, දෛනික පුරුද්දක් ලෙස ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවිය හැකිය. මෙම යෙදුම තුළ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඔබට කළ හැකි සරල ව්‍යායාම අපි ඔබ සමඟ බෙදා ගනිමු.
ඔබට පිටුපස හෝ සන්ධි වේදනාවක් ඇත්නම්, ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ලම දවස පුරා ඇඳේ වැතිරී සිටින අවස්ථා තිබේ. එය පෙළඹවීමකි, නමුත් එය ගැටලුව තවත් උග්‍ර කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සහ වෙනත් නිදන්ගත වේදනා තත්වයන් සඳහා වෛද්‍යවරුන් ඇඳ විවේකය නියම කළ නමුත් අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ව්‍යායාම කරන සහ නම්‍යශීලීව සිටින පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වේදනාව පාලනය නොකරන අයට වඩා හොඳින් පාලනය කරන බවයි.
දිගු කිරීම සහ යෝග බොහෝ විට නිදන්ගත වේදනාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වටිනා ව්‍යායාම වේ. හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම, මෘදු ලෙස දිගු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම දෛනික චර්යාවට ඇතුළත් කර ගැනීමට වේදනා අවම කිරීමේ මෙවලම් වේ.
ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් නිදන්ගත වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස ලිහිල් කළ හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට වාසි සැලසේ. නිදහස් පඩි හෝ ප්‍රතිරෝධක යන්ත්‍ර භාවිතා කරන ව්‍යායාම සමබර ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සෙමින් ආරම්භ කිරීම සහ ක්‍රමයෙන් ශක්තිය ගොඩනැගීම වැදගත් වේ.
අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා හොඳ ව්‍යායාම
ඔබට විවේකයක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් චලනය ඔබේ පිටුපසට හොඳයි. පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා ව්‍යායාම කිරීමෙන් පිටුපස, ආමාශයේ සහ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ හැකිය. ඔවුන් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට සහය වන අතර පිටුපස වේදනාව සමනය කරයි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Fitric
apps@fitric.eu
Fazantstraat 11
3245 VD Sommelsdijk
Netherlands
+31 6 25218253
