Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Sadrži oglaseKupovine u aplikac.

O ovoj aplikaciji

Без обзира на узрок - погрбљивање паметног телефона, целодневно седење за столом или чак повреда - вежбе истезања и јачања могу вам увелике помоћи у опоравку. Истезање помаже у обнављању и одржавању флексибилности, подстиче опсег покрета и побољшава проток крви - што све може ублажити бол.

Вежба је ефикасан третман за хронични бол.
Док су медицински третмани и физикална терапија виталне компоненте управљања симптомима хроничног бола, повећана физичка активност као свакодневна навика може повећати квалитет живота. У овој апликацији делимо са вама једноставне вежбе које можете да ублажите бол.

Ако имате болове у леђима или зглобовима, вероватно постоје случајеви када све што желите је да читав дан лежите у кревету. Примамљиво је, али можда ће проблем погоршати. Лекари су некад преписивали одмор у кревету због болова у леђима и других хроничних болова, али студије су откриле да људи који вежбају и остају флексибилни управљају својим болом много боље од оних који то не чине.

Истезање и јога су често драгоцене вежбе за побољшање хроничног бола. Одржавање доброг држања тела, нежне вежбе истезања и опуштања корисни су алати за смањење болова који се укључују у свакодневну рутину.

Тренинг снаге може знатно ублажити хронични бол и донети корист човековом укупном здрављу. Вежбе које користе слободне тегове или машине за отпор су корисне за уравнотежени тренинг снаге. Полако стартовање и постепено грађење снаге важно је да би се спречиле повреде.

Добре вежбе за бол у крижима
Можда вам се одмара, али кретање је добро за леђа. Вежбе за болове у доњем делу леђа могу ојачати мишиће леђа, стомака и ногу. Помажу у подршци кичми и ублажавају болове у леђима.