මෙම යෙදුම ඔබේ මොළය යම් දෙයකට යොමු කර තබා ගනිමින් ඔබේ හුස්ම සහ හෘද ස්පන්දනය සමමුහුර්ත කිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් වේගයෙන් නින්දට යාමට ඔබට උපකාරී වේ.
ඔබගේ දුරකථනය චාජරයට සම්බන්ධ කරන්න, වඩාත් සුදුසු වන්නේ ගුවන් යානා ප්රකාරයේදී, එය ඔබේ ඇඳ අසල තබා, තිරය ඉහළට ගෙන යෙදුම දියත් කරන්න.
සැතපෙන්න, තැටිය විශාල වන අතරතුර ආශ්වාස කරන්න, තැටිය හැකිලෙන අතරතුර හුස්ම ගන්න.
මිනිත්තු කිහිපයකට පසු විනාඩියකට හුස්ම 6 ක් ළඟා වන තෙක් ආශ්වාස / හුස්ම ක්රමයෙන් මන්දගාමී වේ.
මිනිත්තු 15 ක් තුළ නින්දට වැටීමට එය ඔබට උදව් වනු ඇත.
මිනිත්තු 20 කට පමණ පසු තිරය වසා දමනු ඇත ...
මෙම යෙදුම අරමුණ මත ඉතා සරල ය: හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට පෙර යෙදුම දෙස බැලීමෙන් ඔබ වඩාත් අවදියෙන් සිටීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ශබ්දයක්, සංකීර්ණ පරාමිතීන් හෝ චිත්රක අතුරු මුහුණතක් නොමැත.
යාවත්කාලීන කළේ
2025 ජූලි 10