உங்கள் மூளை எதையாவது மையமாக வைத்துக்கொண்டு உங்கள் மூச்சையும் இதயத் துடிப்பையும் ஒத்திசைக்க முயற்சிப்பதன் மூலம் வேகமாக தூங்க இந்த பயன்பாடு உதவுகிறது.
உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் சார்ஜரில் செருகவும், முன்னுரிமை விமானப் பயன்முறையில், அதை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் வைத்து, திரையிட்டு பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும்.
வட்டு பெரிதாகும்போது மூடி, உள்ளிழுக்கவும், வட்டு சுருங்கும்போது சுவாசிக்கவும்.
உள்ளிழுக்க / சுவாசம் படிப்படியாக மெதுவாக மாறும், இது சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நிமிடத்திற்கு 6 சுவாசத்தை அடையும் வரை.
இது 15 நிமிடங்களுக்குள் தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
சுமார் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு திரை தன்னை மூடிவிடும் ...
இந்த பயன்பாடு நோக்கத்தில் மிகவும் எளிதானது: ஒலி இல்லை, சிக்கலான அளவுருக்கள் அல்லது வரைகலை இடைமுகம் இல்லை, சுவாச செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு பயன்பாட்டைப் பார்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் விழித்திருப்பதைத் தவிர்க்க ஒரு வெளியீட்டு பொத்தான்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
10 ஜூலை, 2025
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்