Fat Burning HIIT Cardio Workou
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
2.7star
සමාලෝචන 51ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
බට් සහ කලවා ටොනිං කිරීම සඳහා මෙම ව්‍යායාමය විශිෂ්ට වනවා පමණක් නොව, විඳදරාගැනීම සහ මේදය දහනය කිරීම සඳහාද එය විශිෂ්ටයි. ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් අන්තරාන්තර පුහුණුව (HIIT) යනු මාංශ පේශි සැබවින්ම ගොඩනගා ගත හැකි එකම හෘද පුහුණුවයි. මෙම සියලු වරප්‍රසාද වලට අමතරව, මෙම යෙදුමේ අභ්‍යාස මඟින් ඔබේ ශරීරය මත සම්බන්ධීකරණය, සමබරතාවය සහ පාලනය ගොඩනැගීමටද උපකාරී වේ.
මාංශ පේශි සහ මේදය අඩු කිරීම සඳහා හොඳම හා වේගවත්ම HIIT ව්‍යායාම අපි ඔබට සොයා ගන්නෙමු.
නිවැරදිව කළ විට, HIIT යනු ඔබගේ ඉතිරි කිරීමේ හෘද අනුග්‍රහයයි. හොඳ HIIT ව්‍යායාමයක් මඟින් සාම්ප්‍රදායික හෘද රෝගයෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ ලබා දිය හැකිය - මේදය දහනය කිරීම, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නැංවීම, දහඩිය දැමීමට ඔබව තල්ලු කිරීම සහ පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම. මේ සියල්ලම ඉතා සුළු කාලයකින්, දවස පුරා ව්‍යායාම් ශාලාවේ ගත කළ නොහැකි සහ නිවසේ ව්‍යායාම කිරීමට කැමති අයට එය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම සියලු ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, HIIT නිවැරදිව භාවිතා කළ යුතු අතර ඔබේ තීව්‍රතාව ඉහළ මට්ටමක තිබිය යුතුය.
මේදය දහනය කිරීම HIIT ව්‍යායාම කෙටි කාලයක් තුළ උපරිම මේදය දහනය කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි. හෘද හා HIIT අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස වන්නේ හෘද වාතය වන අතර HIIT නිර්වායු වේ.
HIIT ඔබේ හෘද ව්‍යායාම නිරාකරණය කිරීමට, මාංශ පේශි එකතු කිරීමට සහ බරපතල මේදය ඉරා දැමීමට කාර්යක්ෂම, විනෝදජනක ක්‍රමයක් විය හැකිය.
මේදය දහනය කිරීම සඳහා ඔබට හෘද උපකරණ සඳහා පැය ගණන් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැත. වේගවත් මේදය නැතිවීම සඳහා මෙම HIIT හෘද ක්‍රියාකාරකම් වලින් එකක් උත්සාහ කරන්න. HIIT හෘද පුහුණුව යනු හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයක් වන අතර එමඟින් කෙටි කාල සීමාවන් සඳහා සහ විවේක කාලයන් සඳහා ඉහළ තීව්‍රතාවයක් ලබා දී ඇත.
පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා හොඳම හෘද ව්‍යායාම
ඔබ පිරිමියෙකු හෝ ගැහැනියක් නම් කමක් නැත, මේවා කිසි විටෙකත් වයසට නොයන හෝ යල්පැන ගිය ව්‍යායාම වේ. කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට හොඳ පෙනුමක් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා විඳදරාගැනීම සඳහා වන පුහුණුව කෙරෙහි අපි විශාල ව්‍යායාම එකතු කළෙමු. ඔබට අවුරුද්ද පුරාම කෙට්ටු, නාද සහ හොඳ පෙනුමක් ලැබෙනු ඇත.
කෙටි හා පැණිරස: අධික තීව්‍රතාවයෙන් යුත් ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ
HIIT සහ ස්ප්රින්ට් අන්තරයන් යනු ඔබේ ශරීර සුවතා ගාස්තුව සඳහා වැඩි වේගයක් ලබා දිය හැකි ව්‍යායාම ක්‍රම දෙකකි.
ඔබට බඩේ මේදය නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ප්‍රධාන කරුණු දෙකක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. පළමුව, ඔබේ ආහාර වේලෙහි අමතන්න, සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කිරීම සහ සීනි සහ සැකසූ කපටිකම ඉවත් කිරීම. දෙවනුව, ව්‍යායාම කිරීමේදී ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පුහුණු පුහුණු වීම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ මුළු ශරීරයේ මේදය අඩු කර ගැනීම සඳහා කැලරි දහනය කිරීමෙන් බඩේ මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වන ආරම්භක මිත්‍රශීලී මිනිත්තු 20 ක HIIT ව්‍යායාමයක් අපි එකතු කළෙමු.
මාංශ පේශි සහ මේදය අඩු කිරීම සඳහා හොඳම හා වේගවත්ම HIIT ව්‍යායාම අපි ඔබට සොයා ගන්නෙමු.
නිවැරදිව කළ විට, HIIT යනු ඔබගේ ඉතිරි කිරීමේ හෘද අනුග්‍රහයයි. හොඳ HIIT ව්‍යායාමයක් මඟින් සාම්ප්‍රදායික හෘද රෝගයෙන් ඔබට අවශ්‍ය දේ ලබා දිය හැකිය - මේදය දහනය කිරීම, ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නැංවීම, දහඩිය දැමීමට ඔබව තල්ලු කිරීම සහ පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම. මේ සියල්ලම ඉතා සුළු කාලයකින්, දවස පුරා ව්‍යායාම් ශාලාවේ ගත කළ නොහැකි සහ නිවසේ ව්‍යායාම කිරීමට කැමති අයට එය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම සියලු ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, HIIT නිවැරදිව භාවිතා කළ යුතු අතර ඔබේ තීව්‍රතාව ඉහළ මට්ටමක තිබිය යුතුය.
මේදය දහනය කිරීම HIIT ව්‍යායාම කෙටි කාලයක් තුළ උපරිම මේදය දහනය කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි. හෘද හා HIIT අතර ඇති ප්‍රධාන වෙනස වන්නේ හෘද වාතය වන අතර HIIT නිර්වායු වේ.
HIIT ඔබේ හෘද ව්‍යායාම නිරාකරණය කිරීමට, මාංශ පේශි එකතු කිරීමට සහ බරපතල මේදය ඉරා දැමීමට කාර්යක්ෂම, විනෝදජනක ක්‍රමයක් විය හැකිය.
මේදය දහනය කිරීම සඳහා ඔබට හෘද උපකරණ සඳහා පැය ගණන් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැත. වේගවත් මේදය නැතිවීම සඳහා මෙම HIIT හෘද ක්‍රියාකාරකම් වලින් එකක් උත්සාහ කරන්න. HIIT හෘද පුහුණුව යනු හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයක් වන අතර එමඟින් කෙටි කාල සීමාවන් සඳහා සහ විවේක කාලයන් සඳහා ඉහළ තීව්‍රතාවයක් ලබා දී ඇත.
පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා හොඳම හෘද ව්‍යායාම
ඔබ පිරිමියෙකු හෝ ගැහැනියක් නම් කමක් නැත, මේවා කිසි විටෙකත් වයසට නොයන හෝ යල්පැන ගිය ව්‍යායාම වේ. කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට හොඳ පෙනුමක් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා විඳදරාගැනීම සඳහා වන පුහුණුව කෙරෙහි අපි විශාල ව්‍යායාම එකතු කළෙමු. ඔබට අවුරුද්ද පුරාම කෙට්ටු, නාද සහ හොඳ පෙනුමක් ලැබෙනු ඇත.
කෙටි හා පැණිරස: අධික තීව්‍රතාවයෙන් යුත් ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ
HIIT සහ ස්ප්රින්ට් අන්තරයන් යනු ඔබේ ශරීර සුවතා ගාස්තුව සඳහා වැඩි වේගයක් ලබා දිය හැකි ව්‍යායාම ක්‍රම දෙකකි.
ඔබට බඩේ මේදය නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ප්‍රධාන කරුණු දෙකක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. පළමුව, ඔබේ ආහාර වේලෙහි අමතන්න, සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කිරීම සහ සීනි සහ සැකසූ කපටිකම ඉවත් කිරීම. දෙවනුව, ව්‍යායාම කිරීමේදී ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පුහුණු පුහුණු වීම් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ මුළු ශරීරයේ මේදය අඩු කර ගැනීම සඳහා කැලරි දහනය කිරීමෙන් බඩේ මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වන ආරම්භක මිත්‍රශීලී මිනිත්තු 20 ක HIIT ව්‍යායාමයක් අපි එකතු කළෙමු.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
2.7
සමාලෝචන 48ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Samantha Roobol-Vroegh
samantharoobol@gmail.com
Kombuis 26
3356 DH Papendrecht
Netherlands
undefined
