Гъвкавост Разтягане

Gym Fitness & Workout

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

Разтягането е не само фантастично усещане, но има много предимства, които наистина помагат на тялото ни да се представя повече. Например, подобрената гъвкавост помага на тялото да изпълнява ежедневните задачи по-ефективно и намалява вероятността от нараняване.

Ако спортувате редовно, разтягането трябва да е част от вашата тренировъчна рутина, но независимо от вашата тренировъчна рутина, всеки трябва да отделя време за практикуване на разтягане ежедневно.

Характеристики на App Flexibility Stretch Exercise:
• Повече от 80 разтягания за гъвкавост
• Повече от 300 стречинг процедури за жени
• Създайте свои собствени процедури
• Упражнение за разтягане у дома
• План за разтягане 30 дни

Ето някои от предимствата на разтягането
Намалено напрежение в мускулите

Разтягането помага на мускулите ви да се отпуснат, което позволява на кислорода и хранителните вещества да се движат по-лесно през тялото ви.

Облекчава болката след тренировка
Разтягането на мускулите ви след тренировка помага да ги поддържате отпуснати и намалява болката, която може да възникне след тежка тренировка.

Подобрете стойката
Мускулният дисбаланс може да ни накара да се прегърбим. Когато редовно разтягате мускулите на раменете, гърдите и долната част на гърба, помагате на мускулите на гърба да бъдат по-добре подравнени. По-добрата стойка ще ви помогне да стоите по-изправени и ще ви накара да се почувствате по-високи.

Подобрява циркулацията
Когато се разтягате, увеличавате притока на кръв към ставите и мускулите. Това помага на хранителните вещества да се движат по-лесно и подобрява циркулацията в тялото.


намалява стреса
Когато се разтягате и освобождавате напрежението, тялото ви ще се чувства по-отпуснато. Ако откриете, че държите напрежение в една част от тялото си, като врата си, не забравяйте да обърнете повече внимание на това. Опитайте да се разтягате като част от вашата рутина преди лягане, това ще ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за сън.

Упражненията за разтягане осигуряват
- Загряване преди тренировка
- Охлаждане след тренировка
- Сутрешна загрявка
- Сънно разтягане на времето
- Загрявка преди бягане
- Post Run Cool Down
- Футболна загрявка преди игра
- Охлаждане след игра на футбол

И накрая, не забравяйте да се отпуснете. Ако сте нов в разтягането, не се обезсърчавайте, ако не можете да докоснете пръстите на краката си или да се огънете като йоги. Правете каквото можете и продължавайте да го правите. За кратко време ще забележите подобрение в гъвкавостта си и мускулите ви ще се чувстват по-отпуснати.