Fleksibilitetsstræk

Gym Fitness & Workout

Indeholder annoncerKøb i apps

Om denne app

At udspænde er ikke kun en fantastisk følelse, men det har mange fordele, som virkelig hjælper vores krop til at yde mere. For eksempel hjælper forbedret fleksibilitet kroppen med at udføre hverdagens opgaver mere effektivt og reducerer risikoen for skader.

Hvis du træner regelmæssigt, bør udstrækning være en del af din træningsrutine, men uanset din træningsrutine, bør alle tage sig tid til at træne udstrækning på daglig basis.

App Flexibility Stretch Exercise-funktioner:
• Mere end 80 stræk for fleksibilitet
• Mere end 300 udstrækningsrutiner for kvinder
• Skab dine egne rutiner
• Strækøvelser derhjemme
• Strækplan 30 dage

Her er nogle af fordelene ved at strække ud
Reduceret spænding i musklerne

Udstrækning hjælper dine muskler med at slappe af, hvilket tillader ilt og næringsstoffer at bevæge sig lettere gennem din krop.

Linder smerter efter træning
At strække dine muskler efter træning hjælper med at holde dem løse og mindsker den ømhed, der kan opstå efter en hård træning.

Forbedre kropsholdning
Muskelubalancer kan få os til at slappe af. Når du regelmæssigt strækker musklerne i dine skuldre, bryst og lænd, hjælper du dine rygmuskler til at blive bedre tilpasset. Bedre holdning vil hjælpe dig med at stå mere oprejst og få dig til at føle dig højere.

Forbedrer cirkulationen
Når du strækker dig, øger du blodgennemstrømningen til dine led og muskler. Dette hjælper næringsstoffer med at bevæge sig lettere og forbedrer cirkulationen i hele kroppen.


reducerer stress
Når du strækker og slipper spændinger, vil din krop føles mere afslappet. Hvis du finder dig selv at holde spændinger i en del af din krop, som din nakke, skal du sørge for at være mere opmærksom på det. Prøv at strække ud som en del af din sengetidsrutine, dette vil hjælpe dig med at slappe af og forberede dig til søvn.

Strækøvelser giver
- Opvarmning før træning
- Nedkøling efter træning
- Morgenopvarmning
- Sleepy Time stretching
- Opvarmning før løb
- Efter Run Cool Down
- Opvarmning af fodbold før
- Afkøl efter at spille fodbold

Og husk endelig at slappe af. Hvis du er ny til at strække ud, skal du ikke blive afskrækket, hvis du ikke kan røre dine tæer eller bøje dig som en yogi. Gør hvad du kan, og fortsæt med det. I løbet af kort tid vil du mærke en forbedring af din fleksibilitet og dine muskler vil føles mere afslappede.