Ευελιξία Stretch

Gym Fitness & Workout

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Το τέντωμα δεν είναι μόνο ένα φανταστικό συναίσθημα, αλλά έχει πολλά οφέλη που πραγματικά βοηθούν το σώμα μας να αποδώσει περισσότερο. Για παράδειγμα, η βελτιωμένη ευελιξία βοηθά το σώμα να εκτελεί τις καθημερινές εργασίες πιο αποτελεσματικά και μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού.

Εάν ασκείστε τακτικά, οι διατάσεις πρέπει να είναι μέρος της ρουτίνας άσκησής σας, αλλά ανεξάρτητα από τη ρουτίνα άσκησής σας, όλοι θα πρέπει να αφιερώνουν χρόνο για να εξασκούνται διατάσεις σε καθημερινή βάση.

Δυνατότητες εφαρμογής Flexibility Stretch Exercise:
• Περισσότερες από 80 διατάσεις για ευελιξία
• Περισσότερες από 300 ρουτίνες διατάσεων για γυναίκες
• Δημιουργήστε τις δικές σας ρουτίνες
• Διατάσεις στο σπίτι
• Σχέδιο διάτασης 30 ημερών

Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη των διατάσεων
Μειωμένη ένταση στους μύες

Οι διατάσεις βοηθούν τους μύες σας να χαλαρώσουν, κάτι που επιτρέπει στο οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να μετακινούνται πιο εύκολα στο σώμα σας.

Ανακουφίζει από τον πόνο μετά την άσκηση
Το τέντωμα των μυών σας μετά την άσκηση βοηθά να τους κρατήσετε χαλαρούς και μειώνει τον πόνο που μπορεί να εμφανιστεί μετά από μια σκληρή προπόνηση.

Βελτιώστε τη στάση του σώματος
Οι μυϊκές ανισορροπίες μπορεί να μας κάνουν να λυγίζουμε. Όταν τεντώνετε τακτικά τους μύες στους ώμους, το στήθος και το κάτω μέρος της πλάτης σας, βοηθάτε τους μύες της πλάτης σας να ευθυγραμμιστούν καλύτερα. Η καλύτερη στάση του σώματος θα σας βοηθήσει να στέκεστε πιο όρθια και θα σας κάνει να νιώσετε ψηλότεροι.

Βελτιώνει την κυκλοφορία
Όταν τεντώνεστε, αυξάνετε τη ροή του αίματος στις αρθρώσεις και τους μύες σας. Αυτό βοηθά τα θρεπτικά συστατικά να μετακινούνται πιο εύκολα και βελτιώνει την κυκλοφορία σε όλο το σώμα.


μειώνει το άγχος
Όταν τεντώνεστε και απελευθερώνετε την ένταση, το σώμα σας θα αισθάνεται πιο χαλαρό. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να κρατάς ένταση σε ένα μέρος του σώματός σου, όπως ο λαιμός σου, φρόντισε να του δώσεις περισσότερη προσοχή. Δοκιμάστε τις διατάσεις ως μέρος της ρουτίνας πριν τον ύπνο, αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προετοιμαστείτε για ύπνο.

Οι ασκήσεις διατάσεων παρέχουν
- Προθέρμανση πριν από την προπόνηση
- Μετά την προπόνηση Cool Down
- Πρωινή προθέρμανση
- Sleepy Time Stretching
- Προθέρμανση
- Post Run Cool Down
- Προθέρμανση ποδοσφαίρου
- Ψύξη ποδοσφαίρου μετά το παιχνίδι

Και τέλος, θυμηθείτε να χαλαρώσετε. Εάν είστε νέος στις διατάσεις, μην αποθαρρύνεστε εάν δεν μπορείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ή να λυγίσετε σαν γιόγκι. Κάνε ό,τι μπορείς και συνέχισε να το κάνεις. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα παρατηρήσετε βελτίωση στην ευλυγισία σας και οι μύες σας θα αισθάνονται πιο χαλαροί.