Flexibility Stretch Exercise

Gym Fitness & Workout

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Ang pag-stretch ay hindi lamang isang kamangha-manghang pakiramdam, ngunit mayroon itong maraming benepisyo na talagang nakakatulong sa ating katawan na gumanap nang higit pa. Halimbawa, ang pinahusay na kakayahang umangkop ay tumutulong sa katawan na magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain nang mas mahusay at binabawasan ang posibilidad ng pinsala.

Kung regular kang nag-eehersisyo, ang pag-stretch ay dapat na bahagi ng iyong gawain sa pag-eehersisyo, ngunit anuman ang iyong gawain sa pag-eehersisyo, ang lahat ay dapat maglaan ng oras upang magsanay ng pag-stretch araw-araw.

Mga feature ng App Flexibility Stretch Exercise:
• Higit sa 80 stretches para sa flexibility
• Higit sa 300 stretching routines para sa mga kababaihan
• Lumikha ng iyong sariling mga gawain
• Stretching Exercise sa Bahay
• Stretching plan 30 araw

Narito ang ilan sa mga pakinabang ng pag-stretch ng
Nabawasan ang tensyon sa mga kalamnan

Ang pag-stretch ay nakakatulong sa iyong mga kalamnan na makapagpahinga, na nagbibigay-daan sa oxygen at nutrients na mas madaling gumalaw sa iyong katawan.

Pinapaginhawa ang sakit pagkatapos mag-ehersisyo
Ang pag-stretch ng iyong mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo ay nakakatulong na panatilihing maluwag ang mga ito at binabawasan ang sakit na maaaring mangyari pagkatapos ng isang mahirap na ehersisyo.

Pagbutihin ang postura
Ang kawalan ng timbang sa kalamnan ay maaaring maging sanhi ng pagyuko natin. Kapag regular mong iniunat ang mga kalamnan sa iyong mga balikat, dibdib, at ibabang likod, tinutulungan mo ang iyong mga kalamnan sa likod na maging mas maayos. Ang mas magandang postura ay tutulong sa iyo na tumayo nang mas tuwid at makaramdam ka ng mas mataas

Pinapabuti ang sirkulasyon
Kapag nag-stretch ka, pinapataas mo ang daloy ng dugo sa iyong mga kasukasuan at kalamnan. Tinutulungan nito ang mga sustansya na gumalaw nang mas madali at nagpapabuti ng sirkulasyon sa buong katawan.


bawasan ang stress
Kapag nag-stretch ka at naglalabas ng tensyon, mas makakarelax ang iyong katawan. Kung nakita mo ang iyong sarili na may hawak na tensyon sa isang bahagi ng iyong katawan, tulad ng iyong leeg, siguraduhing bigyang pansin ito. Subukang mag-stretch bilang bahagi ng iyong gawain sa oras ng pagtulog, makakatulong ito sa iyong mag-relax at maghanda para sa pagtulog.

Nagbibigay ng ang mga stretching exercise
- Pre-Workout Warm Up
- Paglamig Pagkatapos ng Pagsasanay
- Pag-init sa umaga
- Nakakaantok na Oras na Pag-inat
- Pre-Run Warm Up
- Pagkatapos ng Run Cool Down
- Pre-Playing Football Warm Up
- Palamigin ang Post-Playing Football

At sa wakas, tandaan na magpahinga. Kung bago ka sa pag-uunat, huwag panghinaan ng loob kung hindi mo mahawakan ang iyong mga daliri sa paa o yumuko na parang yogi. Gawin mo ang iyong makakaya, at ipagpatuloy mo ito. Sa isang maikling panahon, mapapansin mo ang isang pagpapabuti sa iyong kakayahang umangkop at ang iyong mga kalamnan ay magiging mas nakakarelaks.