Fleksibilnost Rastezanje

Gym Fitness & Workout

Sadrži oglaseKupnje u aplikaciji

O ovoj aplikaciji

Istezanje nije samo fantastičan osjećaj, već ima i mnoge dobrobiti koje doista pomažu našem tijelu da bude bolje. Na primjer, poboljšana fleksibilnost pomaže tijelu da učinkovitije obavlja svakodnevne zadatke i smanjuje mogućnost ozljeda.

Ako redovito vježbate, istezanje bi trebalo biti dio vaše rutine vježbanja, ali bez obzira na vašu rutinu vježbanja, svatko bi trebao odvojiti vrijeme za svakodnevno vježbanje istezanja.

Aplikacija Flexibility Stretch Exercise značajke:
• Više od 80 istezanja za fleksibilnost
• Više od 300 rutina istezanja za žene
• Stvorite vlastite rutine
• Vježbe istezanja kod kuće
• Protegnite plan za 30 dana

Ovdje su neke od prednosti istezanja
Smanjena napetost u mišićima

Istezanje pomaže opuštanju mišića, što omogućuje lakše kretanje kisika i hranjivih tvari kroz tijelo.

Ublažava bolove nakon vježbanja
Istezanje mišića nakon vježbanja pomaže im da ostanu opušteni i smanjuje bol koja se može pojaviti nakon napornog treninga.

Poboljšajte držanje
Mišićna neuravnoteženost može uzrokovati pogrbljenost. Kada redovito istežete mišiće u ramenima, prsima i donjem dijelu leđa, pomažete mišićima leđa da budu bolje poravnati. Bolje držanje pomoći će vam da stojite uspravnije i osjećat ćete se višima.

Poboljšava cirkulaciju
Kada se istežete, povećavate protok krvi u zglobove i mišiće. To pomaže hranjivim tvarima da se lakše kreću i poboljšava cirkulaciju u cijelom tijelu.


smanjuje stres
Kada se rastežete i oslobađate napetosti, vaše tijelo će se osjećati opuštenije. Ako osjetite da ste pod napetostom u jednom dijelu tijela, poput vrata, svakako obratite više pažnje na to. Probajte istezanje kao dio svoje rutine prije spavanja, to će vam pomoći da se opustite i pripremite za spavanje.

Vježbe istezanja pružaju
- Zagrijavanje prije vježbanja
- Hlađenje nakon vježbanja
- Jutarnje zagrijavanje
- Sleepy Time Stretching
- Zagrijavanje prije trčanja
- Post Run Cool Down
- Zagrijavanje prije igranja nogometa
- Hlađenje nogometa nakon igranja

I na kraju, ne zaboravite se opustiti. Ako ste novi u istezanju, nemojte se obeshrabriti ako ne možete dodirnuti nožne prste ili se saviti poput jogija. Učinite što možete i nastavite tako. U kratkom vremenu primijetit ćete poboljšanje svoje fleksibilnosti, a mišići će vam biti opušteniji.