Rugalmasság nyújtás

Gym Fitness & Workout

Hirdetéseket tartalmazAlkalmazáson belüli vásárlások

Az alkalmazásról

A nyújtás nem csak fantasztikus érzés, de számos olyan előnnyel is rendelkezik, amelyek valóban segítik testünket, hogy jobban teljesítsen. Például a jobb rugalmasság segít a szervezetnek a mindennapi feladatok hatékonyabb elvégzésében, és csökkenti a sérülések esélyét.

Ha rendszeresen edz, a nyújtás az edzési rutin része kell, hogy legyen, de az edzési rutintól függetlenül mindenkinek szánnia kell időt a nyújtás gyakorlására napi rendszerességgel.

Az App Flexibility Stretch Exercise funkciói:
• Több mint 80 nyújtás a rugalmasságért
• Több mint 300 nyújtási rutin nők számára
• Hozzon létre saját rutinokat
• Nyújtó gyakorlat otthon
• Stretch terv 30 nap

Íme néhány előnye a nyújtásnak
Csökkentett feszültség az izmokban

A nyújtás elősegíti az izmok ellazulását, ami lehetővé teszi, hogy az oxigén és a tápanyagok könnyebben mozogjanak a testben.

Enyhíti a fájdalmat edzés után
Az edzés utáni izmok nyújtása segít lazán tartani őket, és csökkenti a kemény edzés után fellépő fájdalmat.

Javítsa a testtartást
Az izmok kiegyensúlyozatlansága miatt elmerültünk. Ha rendszeresen nyújtja a vállak, a mellkas és a hát alsó részének izmait, segít a hátizmok jobb összehangolásában. A jobb testtartás segít abban, hogy egyenesebben állj, és magasabbnak érzed magad.

Javítja a keringést
A nyújtás során fokozza a véráramlást az ízületekben és az izmokban. Ez elősegíti a tápanyagok könnyebb mozgását és javítja a keringést a szervezetben.


csökkenti a stresszt
Ha nyújtasz és oldod a feszültséget, tested ellazultabb lesz. Ha azon kapod magad, hogy feszültséget tartasz a tested egyik részén, például a nyakadban, mindenképpen fordíts rá nagyobb figyelmet. Lefekvés előtti rutinja részeként próbáljon nyújtani, ez segít ellazulni és felkészülni az alvásra.

A nyújtó gyakorlatok biztosítják
- Edzés előtti bemelegítés
- Edzés utáni lehűlés
- Reggeli bemelegítés
- Álmos időnyújtás
- Futás előtti bemelegítés
- Post Run Cool Down
- Futball előtti bemelegítés
- A futball utáni lehűlés

És végül ne felejtsen el pihenni. Ha még most ismerkedsz a nyújtással, ne csüggedj, ha nem tudod megérinteni a lábujjaidat, vagy nem hajolhatsz, mint egy jógi. Tedd meg, amit tudsz, és csináld tovább. Rövid időn belül észreveszi a rugalmasság javulását, és izmai is ellazulnak.