Flexibility Stretch Exercise
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
5 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Ձգվելը ոչ միայն ֆանտաստիկ զգացողություն է, այլ այն ունի բազմաթիվ առավելություններ, որոնք իսկապես օգնում են մեր մարմնին ավելի շատ գործել: Օրինակ, բարելավված ճկունությունը օգնում է մարմնին կատարել առօրյա գործերն ավելի արդյունավետ և նվազեցնում է վնասվածքների հավանականությունը:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով մարզվում եք, ապա ձգումները պետք է լինեն ձեր վարժությունների առօրյայի մի մասը, բայց անկախ ձեր վարժությունների ռեժիմից, բոլորը պետք է ժամանակ հատկացնեն ամեն օր ձգումներ վարելու համար:
App Flexibility Stretch Exercise-ի առանձնահատկությունները՝
• Ավելի քան 80 ձգում ճկունության համար
• Ավելի քան 300 ձգվող վարժություններ կանանց համար
• Ստեղծեք ձեր սեփական առօրյան
• Ձգվող վարժություն տանը
• Ձգվող պլան 30 օր
Ահա մի քանի առավելություն ձգվող
Մկանների լարվածության նվազում
Ձգումը օգնում է ձեր մկաններին հանգստանալ, ինչը թույլ է տալիս թթվածինն ու սննդանյութերը ավելի հեշտությամբ շարժվել ձեր մարմնով:
Թեթևացնում է ցավը մարզվելուց հետո
Մարզվելուց հետո ձեր մկանները ձգելը օգնում է նրանց ազատ պահել և նվազեցնել ցավը, որը կարող է առաջանալ ծանր մարզվելուց հետո:
Բարելավել կեցվածքը
Մկանների անհավասարակշռությունը կարող է մեզ սթափեցնել: Երբ դուք կանոնավոր կերպով ձգում եք ձեր ուսերի, կրծքավանդակի և մեջքի ստորին հատվածի մկանները, դուք օգնում եք ձեր մեջքի մկաններին ավելի լավ հարթեցնել: Ավելի լավ կեցվածքը կօգնի ձեզ ավելի ուղիղ կանգնել և ձեզ ավելի բարձր զգալ
Բարելավում է շրջանառությունը
Երբ դուք ձգվում եք, դուք մեծացնում եք արյան հոսքը դեպի ձեր հոդերը և մկանները: Սա օգնում է սննդանյութերն ավելի հեշտությամբ տեղափոխել և բարելավում է շրջանառությունը ամբողջ մարմնում:
նվազեցնել սթրեսը
Երբ դուք ձգվում եք և ազատում լարվածությունը, ձեր մարմինն ավելի հանգիստ կզգա: Եթե նկատում եք, որ ձեր մարմնի մի հատվածում լարվածություն է պահվում, ինչպես պարանոցը, վստահ եղեք, որ դրան ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք: Փորձեք ձգվել որպես ձեր քնելուց առաջ ռեժիմի մաս, դա կօգնի ձեզ հանգստանալ և պատրաստվել քնելու:
Ձգվող վարժությունները ապահովում են
- Նախամարզական տաքացում
- Հանգստացեք մարզվելուց հետո
- Առավոտյան տաքացում
- Քնած ժամանակի ձգում
- Նախնական տաքացում
- Հետ-վազում Cool Down
- Նախախաղային ֆուտբոլային տաքացում
- Հանգստացեք ֆուտբոլից հետո
Եվ վերջապես, հիշեք հանգստանալ: Եթե դուք նոր եք ձգվում, մի հուսահատվեք, եթե չեք կարող դիպչել ձեր ոտքերի մատներին կամ թեքվել, ինչպես յոգին: Արեք այն, ինչ կարող եք և շարունակեք դա անել: Կարճ ժամանակում դուք կնկատեք ձեր ճկունության բարելավում, և ձեր մկանները կզգան ավելի հանգիստ:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով մարզվում եք, ապա ձգումները պետք է լինեն ձեր վարժությունների առօրյայի մի մասը, բայց անկախ ձեր վարժությունների ռեժիմից, բոլորը պետք է ժամանակ հատկացնեն ամեն օր ձգումներ վարելու համար:
App Flexibility Stretch Exercise-ի առանձնահատկությունները՝
• Ավելի քան 80 ձգում ճկունության համար
• Ավելի քան 300 ձգվող վարժություններ կանանց համար
• Ստեղծեք ձեր սեփական առօրյան
• Ձգվող վարժություն տանը
• Ձգվող պլան 30 օր
Ահա մի քանի առավելություն ձգվող
Մկանների լարվածության նվազում
Ձգումը օգնում է ձեր մկաններին հանգստանալ, ինչը թույլ է տալիս թթվածինն ու սննդանյութերը ավելի հեշտությամբ շարժվել ձեր մարմնով:
Թեթևացնում է ցավը մարզվելուց հետո
Մարզվելուց հետո ձեր մկանները ձգելը օգնում է նրանց ազատ պահել և նվազեցնել ցավը, որը կարող է առաջանալ ծանր մարզվելուց հետո:
Բարելավել կեցվածքը
Մկանների անհավասարակշռությունը կարող է մեզ սթափեցնել: Երբ դուք կանոնավոր կերպով ձգում եք ձեր ուսերի, կրծքավանդակի և մեջքի ստորին հատվածի մկանները, դուք օգնում եք ձեր մեջքի մկաններին ավելի լավ հարթեցնել: Ավելի լավ կեցվածքը կօգնի ձեզ ավելի ուղիղ կանգնել և ձեզ ավելի բարձր զգալ
Բարելավում է շրջանառությունը
Երբ դուք ձգվում եք, դուք մեծացնում եք արյան հոսքը դեպի ձեր հոդերը և մկանները: Սա օգնում է սննդանյութերն ավելի հեշտությամբ տեղափոխել և բարելավում է շրջանառությունը ամբողջ մարմնում:
նվազեցնել սթրեսը
Երբ դուք ձգվում եք և ազատում լարվածությունը, ձեր մարմինն ավելի հանգիստ կզգա: Եթե նկատում եք, որ ձեր մարմնի մի հատվածում լարվածություն է պահվում, ինչպես պարանոցը, վստահ եղեք, որ դրան ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք: Փորձեք ձգվել որպես ձեր քնելուց առաջ ռեժիմի մաս, դա կօգնի ձեզ հանգստանալ և պատրաստվել քնելու:
Ձգվող վարժությունները ապահովում են
- Նախամարզական տաքացում
- Հանգստացեք մարզվելուց հետո
- Առավոտյան տաքացում
- Քնած ժամանակի ձգում
- Նախնական տաքացում
- Հետ-վազում Cool Down
- Նախախաղային ֆուտբոլային տաքացում
- Հանգստացեք ֆուտբոլից հետո
Եվ վերջապես, հիշեք հանգստանալ: Եթե դուք նոր եք ձգվում, մի հուսահատվեք, եթե չեք կարող դիպչել ձեր ոտքերի մատներին կամ թեքվել, ինչպես յոգին: Արեք այն, ինչ կարող եք և շարունակեք դա անել: Կարճ ժամանակում դուք կնկատեք ձեր ճկունության բարելավում, և ձեր մկանները կզգան ավելի հանգիստ:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերին
Տեղադրություն, Անձնական տվյալներ ու ևս 4
Հավելվածը տվյալներ չի հավաքում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների հավաքման մասին
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Հավելվածի աջակցություն
phone
Հեռախոսահամար
+573208831231
Մշակողի մասին
Javier Leonardo Uñate Romero
leonardounate@gmail.com
Cra. 75 #150-50 Torre 1 Apartamento 1404
Bogotá, 111156
Colombia
undefined
