Икемділік созылуы

Gym Fitness & Workout

Жарнамалары барҚолданба арқылы сатып алу

Осы қолданба туралы

Созылу - бұл фантастикалық сезім ғана емес, сонымен бірге оның денемізге көбірек жұмыс істеуге көмектесетін көптеген артықшылықтары бар. Мысалы, жақсартылған икемділік денеге күнделікті тапсырмаларды тиімдірек орындауға көмектеседі және жарақат алу мүмкіндігін азайтады.

Егер сіз жүйелі түрде жаттығу жасасаңыз, созылу жаттығуларыңыздың бір бөлігі болуы керек, бірақ жаттығу режиміне қарамастан, әркім күнделікті созылу жаттығуларына уақыт бөлуі керек.

Қолданбаның икемділігін созу жаттығуларының мүмкіндіктері:
• Икемділік үшін 80-ден астам созылу
• Әйелдерге арналған 300-ден астам созылу жаттығулары
• Өзіңіздің күнделікті әрекеттеріңізді жасаңыз
• Үйде созылу жаттығулары
• 30 күнге созылатын жоспар

Міне, созудың кейбір артықшылықтары
Бұлшықеттердегі кернеудің төмендеуі

Созылу бұлшық еттердің босаңсуына көмектеседі, бұл оттегі мен қоректік заттардың денеңіз арқылы оңай өтуіне мүмкіндік береді.

Жаттығудан кейін ауырсынуды басады
Жаттығудан кейін бұлшық еттеріңізді созу оларды бос ұстауға көмектеседі және ауыр жаттығудан кейін пайда болуы мүмкін ауырсынуды азайтады.

Позаны жақсарту
Бұлшықет тепе-теңдігінің бұзылуы бізді шалқайтуға әкелуі мүмкін. Сіз иықтағы, кеудедегі және төменгі арқадағы бұлшықеттерді үнемі созған кезде, сіз арқа бұлшықеттерінің жақсы сәйкес келуіне көмектесесіз. Жақсырақ поза тік тұруға және бойыңызды көтеруге көмектеседі.

Қан айналымын жақсартады
Созылған кезде сіз буындар мен бұлшықеттерге қан ағымын арттырасыз. Бұл қоректік заттардың оңай қозғалуына көмектеседі және бүкіл денеде қан айналымын жақсартады.


стресті төмендетеді
Сіз созылып, кернеуді босатқанда, денеңіз босаңсығанын сезінеді. Егер сіз мойын сияқты денеңіздің бір бөлігінде шиеленісті байқасаңыз, оған көбірек назар аударыңыз. Ұйқы уақытының бір бөлігі ретінде созылып көріңіз, бұл сізге демалуға және ұйқыға дайындалуға көмектеседі.

созылу жаттығулары қамтамасыз етеді
- Жаттығу алдындағы жылыну
- Жаттығудан кейін салқындатыңыз
- Таңертеңгілік жылыну
- Ұйқы уақытын созу
- Алдын ала жүгіру
- Жүгіруден кейін салқындатыңыз
- Футболды алдын ала қыздыру
- Футбол ойнағаннан кейін салқындатыңыз

Соңында демалуды ұмытпаңыз. Егер сіз созылуды жаңадан бастасаңыз, саусақтарыңызды ұстай алмасаңыз немесе йоги сияқты иілсеңіз, көңіліңізді қалдырмаңыз. Қолыңыздан келгенін жасаңыз және оны жалғастырыңыз. Қысқа уақыт ішінде сіз икемділігіңіздің жақсарғанын байқайсыз және бұлшықеттеріңіз босаңсығанын сезінесіз.