ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್

Gym Fitness & Workout

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆಯು ದೇಹವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
• ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ 80 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರಗಳು
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಯೋಜನೆ 30 ದಿನಗಳು

ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎತ್ತರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.


ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ
- ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
- ವರ್ಕೌಟ್ ನಂತರ ಕೂಲ್ ಡೌನ್
- ಬೆಳಗಿನ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು
- ಸ್ಲೀಪಿ ಟೈಮ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
- ಪೂರ್ವ-ರನ್ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್
- ಪೋಸ್ಟ್ ರನ್ ಕೂಲ್ ಡೌನ್
- ಪೂರ್ವ-ಆಡುವ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್
- ನಂತರದ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕೂಲ್ ಡೌನ್

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಅಥವಾ ಯೋಗಿಯಂತೆ ಬಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.