Elastība Stretch

Gym Fitness & Workout

Ietver reklāmasPirkumi lietotnē

Par šo lietotni

Stiepšanās ir ne tikai fantastiska sajūta, bet tai ir daudz priekšrocību, kas patiešām palīdz mūsu ķermenim veikt vairāk. Piemēram, uzlabota elastība palīdz organismam efektīvāk veikt ikdienas uzdevumus un samazina traumu iespējamību.

Ja vingrojat regulāri, stiepšanās ir jāiekļauj jūsu vingrojumu rutīnā, taču neatkarīgi no jūsu vingrošanas rutīnas ikvienam ir jāatvēl laiks, lai vingrotu stiepšanās ikdienā.

Lietotnes elastības stiepšanās vingrinājuma funkcijas:
• Vairāk nekā 80 stiepšanās elastīgumam
• Vairāk nekā 300 stiepšanās rutīnas sievietēm
• Izveidojiet savas rutīnas
• Stiepšanās vingrinājumi mājās
• Stiepšanās plāns 30 dienas

Šeit ir dažas no stiepšanās priekšrocībām
Samazināta spriedze muskuļos

Stiepšanās palīdz muskuļiem atslābt, kas ļauj skābeklim un barības vielām vieglāk pārvietoties pa ķermeni.

Mazina sāpes pēc treniņa
Muskuļu izstiepšana pēc treniņa palīdz saglabāt tos vaļīgus un mazina sāpīgumu, kas var rasties pēc smaga treniņa.

Uzlabojiet stāju
Muskuļu nelīdzsvarotība var likt mums noslīdēt. Regulāri izstiepjot plecu, krūškurvja un muguras lejasdaļas muskuļus, jūs palīdzat muguras muskuļiem būt labāk saskaņotiem. Labāka poza palīdzēs jums stāvēt taisnāk un justies garākam.

Uzlabo asinsriti
Stiepjoties, palielinās asins plūsma locītavās un muskuļos. Tas palīdz barības vielām vieglāk pārvietoties un uzlabo cirkulāciju visā ķermenī.


samazina stresu
Kad jūs izstiepjat un atbrīvojat spriedzi, jūsu ķermenis jutīsies daudz atslābināts. Ja jūtat, ka vienā ķermeņa daļā, piemēram, kaklā, ir spriedze, noteikti pievērsiet tai vairāk uzmanības. Mēģiniet izstiepties kā daļu no gulētiešanas rutīnas, jo tas palīdzēs atpūsties un sagatavoties miegam.

Stiepšanās vingrinājumi nodrošina
- Iesildīšanās pirms treniņa
- Atdzesēšana pēc treniņa
- Rīta iesildīšanās
- Miega laika stiepšanās
- Iesildīšanās pirms palaišanas
- Post Run Cool Down
- Iesildīšanās pirms futbola spēles
- Atvēsināt pēcspēles futbolu

Un visbeidzot atcerieties atpūsties. Ja esat iesācējs stiepšanās jomā, nekautrējieties, ja nevarat pieskarties kāju pirkstiem vai saliekties kā jogs. Dariet to, ko varat, un turpiniet to darīt. Īsā laikā pamanīsit elastības uzlabošanos, un muskuļi jutīsies atslābināti.