Флексибилност Истегнување

Gym Fitness & Workout

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

Истегнувањето не е само фантастично чувство, туку има многу придобивки кои навистина му помагаат на нашето тело да има повеќе перформанси. На пример, подобрената флексибилност му помага на телото поефикасно да ги извршува секојдневните задачи и ја намалува можноста за повреда.

Ако вежбате редовно, истегнувањето треба да биде дел од вашата рутина за вежбање, но без разлика на вашата рутина за вежбање, секој треба да одвои време да вежба истегнување на дневна основа.

Флексибилност на апликацијата за вежбање за истегнување:
• Повеќе од 80 истегнувања за флексибилност
• Повеќе од 300 рутини за истегнување за жени
• Создадете свои рутини
• Вежба за истегнување дома
• План за истегнување 30 дена

Еве некои од придобивките од истегнување
Намалена напнатост во мускулите

Истегнувањето им помага на вашите мускули да се релаксираат, што овозможува кислородот и хранливите материи полесно да се движат низ вашето тело.

Ја ублажува болката после вежбање
Истегнувањето на мускулите после вежбање помага да се олабават и да се намали болката што може да се појави после напорниот тренинг.

Подобрете го држењето на телото
Мускулната нерамнотежа може да нè натера да легнеме. Кога редовно ги истегнувате мускулите на рамената, градите и долниот дел на грбот, им помагате на мускулите на грбот да бидат подобро усогласени. Подоброто држење ќе ви помогне да стоите исправено и да се чувствувате повисоки.

Ја подобрува циркулацијата
Кога се истегнувате, го зголемувате протокот на крв во зглобовите и мускулите. Ова им помага на хранливите материи полесно да се движат и ја подобрува циркулацијата низ телото.


го намалува стресот
Кога ќе се истегнете и ќе ја ослободите напнатоста, вашето тело ќе се чувствува порелаксирано. Ако се најдете дека држите напнатост во еден дел од телото, како вратот, задолжително посветете му повеќе внимание. Обидете се да се истегнете како дел од вашата рутина пред спиење, ова ќе ви помогне да се опуштите и да се подготвите за спиење.

Вежбите за истегнување обезбедуваат
- Загревање пред тренинг
- Олади се после тренинг
- Утринско загревање
- Истегнување на поспано време
- Загревање однапред
- Пост Run Cool Down
- Загревање пред играње фудбал
- Олади фудбал после играње

И, конечно, не заборавајте да се опуштите. Ако сте нови за истегнување, не се обесхрабрувајте ако не можете да ги допрете прстите на нозете или да се свиткате како јогин. Правете што можете и продолжете да го правите тоа. За кратко време, ќе забележите подобрување на вашата флексибилност и вашите мускули ќе се чувствуваат порелаксирано.