Fleksibilitet Stretch

Gym Fitness & Workout

Inneholder annonserKjøp i appen

Om denne appen

Å strekke er ikke bare en fantastisk følelse, men det har mange fordeler som virkelig hjelper kroppen vår til å yte mer. For eksempel hjelper forbedret fleksibilitet kroppen til å utføre dagligdagse gjøremål mer effektivt og reduserer sjansen for skade.

Hvis du trener regelmessig, bør tøying være en del av treningsrutinen din, men uansett treningsrutine bør alle ta seg tid til å trene tøying på daglig basis.

App Flexibility Stretch Exercise-funksjoner:
• Mer enn 80 strekk for fleksibilitet
• Mer enn 300 tøyningsrutiner for kvinner
• Lag dine egne rutiner
• Strekktrening hjemme
• Strekkplan 30 dager

Her er noen av fordelene med å strekke seg
Redusert spenning i musklene

Stretching hjelper musklene dine å slappe av, noe som gjør at oksygen og næringsstoffer kan bevege seg lettere gjennom kroppen din.

Letter smerte etter trening
Å strekke musklene etter trening hjelper til med å holde dem løse og reduserer sårheten som kan oppstå etter en hard treningsøkt.

Forbedre holdning
Muskelubalanser kan føre til at vi slenger. Når du regelmessig strekker musklene i skuldrene, brystet og korsryggen, hjelper du ryggmusklene til å bli bedre justert. Bedre holdning vil hjelpe deg å stå mer oppreist og få deg til å føle deg høyere.

Forbedrer sirkulasjonen
Når du strekker deg, øker du blodstrømmen til ledd og muskler. Dette hjelper næringsstoffene å bevege seg lettere og forbedrer sirkulasjonen i hele kroppen.


reduserer stress
Når du strekker deg og slipper spenningen, vil kroppen føles mer avslappet. Hvis du finner deg selv å holde spenningen i en del av kroppen din, som nakken, sørg for å være mer oppmerksom på det. Prøv å strekke ut som en del av leggetid-rutinen din, dette vil hjelpe deg med å slappe av og forberede deg på søvn.

Strekkøvelser gir
- Oppvarming før trening
- Nedkjøling etter trening
- Morgenoppvarming
- Sleepy Time Stretching
- Oppvarming før løp
- Post Run Cool Down
- Oppvarming før du spiller fotball
- Etter å spille fotball, kjøl deg ned

Og til slutt, husk å slappe av. Hvis du er ny til å strekke, ikke bli motløs hvis du ikke kan ta på tærne eller bøye deg som en yogi. Gjør det du kan, og fortsett å gjøre det. I løpet av kort tid vil du merke en forbedring i fleksibiliteten og musklene vil føles mer avslappede.