Flexibility Stretch Exercise

Gym Fitness & Workout

Conține anunțuriAchiziții în aplic.

Despre aplicație

Întinderea nu este doar un sentiment fantastic, dar are multe beneficii care ne ajută cu adevărat corpul să performeze mai mult. De exemplu, flexibilitatea îmbunătățită ajută organismul să îndeplinească sarcinile de zi cu zi mai eficient și reduce șansa de rănire.

Dacă faceți exerciții regulat, întinderea ar trebui să facă parte din rutina dvs. de exerciții, dar indiferent de rutina dvs. de exerciții, toată lumea ar trebui să își facă timp pentru a exersa întinderea zilnic.

Funcții pentru exercițiul de întindere a flexibilității aplicației:
• Mai mult de 80 de întinderi pentru flexibilitate
• Peste 300 de rutine de stretching pentru femei
• Creați-vă propriile rutine
• Exerciții de întindere acasă
• Plan de stretching 30 de zile

Iată câteva dintre beneficiile întinderii
Tensiune redusă în mușchi

Întinderea vă ajută să vă relaxați mușchii, ceea ce permite oxigenului și nutrienților să se deplaseze mai ușor prin corp.

Ameliorează durerea după exerciții fizice
Întinderea mușchilor după exerciții ajută la menținerea lor slăbită și diminuează durerea care poate apărea după un antrenament intens.

Îmbunătățiți postura
Dezechilibrele musculare ne pot face să rătăcim. Când întindeți în mod regulat mușchii din umeri, piept și partea inferioară a spatelui, vă ajutați mușchii spatelui să fie mai bine aliniați. O postură mai bună te va ajuta să stai mai drept și să te simți mai înalt

Îmbunătățește circulația
Când vă întindeți, creșteți fluxul de sânge către articulații și mușchi. Acest lucru ajută nutrienții să se miște mai ușor și îmbunătățește circulația în întregul corp.


reduce stresul
Când te întinzi și eliberezi tensiunea, corpul tău se va simți mai relaxat. Dacă vă aflați că țineți tensiune într-o parte a corpului, cum ar fi gâtul, asigurați-vă că îi acordați mai multă atenție. Încercați să vă întindeți ca parte a rutinei de culcare, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru somn.

Exercițiile de întindere oferă
- Încălzirea înainte de antrenament
- Răcire după antrenament
- Încălzirea de dimineață
- Sleepy Time Stretching
- Încălzire înainte de alergare
- Răcire după alergare
- Încălzirea înainte de a juca fotbal
- Încălzire după jocul de fotbal

Și, în sfârșit, amintiți-vă să vă relaxați. Dacă sunteți începător în ceea ce privește stretchingul, nu vă descurajați dacă nu vă puteți atinge degetele de la picioare sau nu vă puteți apleca ca un yoghin. Fă ce poți și continuă să faci asta. În scurt timp, vei observa o îmbunătățire a flexibilității tale și mușchii tăi se vor simți mai relaxați.