Flexibilita Stretch

Gym Fitness & Workout

Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

Protahování je nejen fantastický pocit, ale má mnoho výhod, které našemu tělu skutečně pomáhají k většímu výkonu. Zlepšená flexibilita například pomáhá tělu vykonávat každodenní úkoly efektivněji a snižuje možnost zranění.

Pokud cvičíte pravidelně, měl by být strečink součástí vaší cvičební rutiny, ale bez ohledu na vaši cvičební rutinu by si každý měl udělat čas na každodenní procvičování strečinku.

Funkce cvičení Flexibility Stretch Exercise:
• Více než 80 protažení pro flexibilitu
• Více než 300 protahovacích rutin pro ženy
• Vytvořte si vlastní rutiny
• Protahovací cvičení doma
• Natahovací plán na 30 dní

Zde jsou některé z výhod protahování
Snížené napětí ve svalech

Protahování pomáhá vašim svalům relaxovat, což umožňuje snazší průchod kyslíku a živin vaším tělem.

Zmírňuje bolest po cvičení
Protahování svalů po cvičení pomáhá udržovat je volné a snižuje bolestivost, která se může objevit po těžkém tréninku.

Zlepšete držení těla
Svalová nerovnováha může způsobit, že se budeme hrbit. Když budete pravidelně protahovat svaly na ramenou, hrudníku a spodní části zad, pomůžete tím k lepšímu vyrovnání zádových svalů. Lepší držení těla vám pomůže stát vzpřímeněji a budete se cítit vyšší.

Zlepšuje oběh
Když se protáhnete, zvýšíte průtok krve do kloubů a svalů. To napomáhá snadnějšímu pohybu živin a zlepšuje cirkulaci v celém těle.


snižuje stres
Když se protáhnete a uvolníte napětí, vaše tělo se bude cítit uvolněněji. Pokud zjistíte, že v jedné části těla, jako je krk, držíte napětí, věnujte tomu větší pozornost. Zkuste strečink jako součást své rutiny před spaním, pomůže vám to relaxovat a připravit se na spánek.

Protahovací cvičení poskytují
- Předtréninkové zahřátí
- Ochlaďte se po cvičení
- Ranní rozcvička
- Sleepy Time Stretching
- Předběhové zahřívání
- Vychladnutí po běhu
- Fotbalová rozcvička před hraním
- Ochlaďte se po hraní fotbalu

A nakonec nezapomeňte relaxovat. Pokud se strečinkem začínáte, nenechte se odradit tím, že se nemůžete dotknout prstů u nohou nebo se ohnout jako jogín. Dělejte, co můžete, a pokračujte v tom. Během krátké doby zaznamenáte zlepšení své ohebnosti a vaše svaly se budou cítit uvolněněji.