Flexibility Stretch Exercise

Gym Fitness & Workout

Vsebuje oglaseNakupi v aplikaciji

O tej aplikaciji

Raztezanje ni samo fantastičen občutek, ampak ima številne prednosti, ki resnično pomagajo našemu telesu, da deluje več. Na primer, izboljšana prožnost pomaga telesu pri učinkovitejšem opravljanju vsakodnevnih nalog in zmanjša možnost poškodb.

Če redno telovadite, bi moralo biti raztezanje del vaše vadbene rutine, toda ne glede na vašo vadbeno rutino bi si morali vsi vzeti čas za vsakodnevno vadbo raztezanja.

Funkcije aplikacije Flexibility Stretch Exercise:
• Več kot 80 raztegov za fleksibilnost
• Več kot 300 razteznih rutin za ženske
• Ustvarite si lastne rutine
• Raztezna vadba doma
• Načrt raztezanja 30 dni

Tukaj je nekaj prednosti raztezanja
Zmanjšana napetost v mišicah

Raztezanje pomaga sprostiti mišice, kar omogoča lažji pretok kisika in hranil po telesu.

Lajša bolečine po vadbi
Raztezanje mišic po vadbi pomaga, da ostanejo ohlapne in zmanjša bolečino, ki se lahko pojavi po naporni vadbi.

Izboljšajte držo
Mišična neravnovesja lahko povzročijo, da smo zgrčeni. Ko redno raztezate mišice v ramenih, prsih in spodnjem delu hrbta, pomagate hrbtnim mišicam, da so bolje poravnane. Boljša drža vam bo pomagala stati bolj pokončno in se boste počutili višje

Izboljša cirkulacijo
Ko se raztezate, povečate pretok krvi v sklepe in mišice. To pomaga hranilom lažje prehajati in izboljša prekrvavitev po telesu.


zmanjšajte stres
Ko se raztegnete in sprostite napetost, se bo vaše telo počutilo bolj sproščeno. Če se vam zdi, da zadržujete napetost v enem delu telesa, na primer v vratu, mu posvetite več pozornosti. Poskusite se raztezati kot del rutine pred spanjem, tako se boste sprostili in pripravili na spanje.

Raztezne vaje zagotavljajo
- Ogrevanje pred vadbo
- Ohlajanje po vadbi
- Jutranje ogrevanje
- Zaspano raztezanje časa
- Ogrevanje pred tekom
- Ohlajanje po teku
- Ogrevanje nogometa pred igro
- Ohlajanje nogometa po igranju

In končno, ne pozabite se sprostiti. Če ste novi pri raztezanju, naj vas ne odvrne, če se ne morete dotakniti prstov na nogi ali upogniti kot jogi. Naredite, kar lahko, in nadaljujte s tem. V kratkem času boste opazili izboljšanje vaše prožnosti in vaše mišice bodo bolj sproščene.