Flexibility Stretch Exercise

Gym Fitness & Workout

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Shtrirja nuk është vetëm një ndjenjë fantastike, por ka shumë përfitime që vërtet e ndihmojnë trupin tonë të performojë më shumë. Për shembull, fleksibiliteti i përmirësuar ndihmon trupin të kryejë detyrat e përditshme në mënyrë më efikase dhe zvogëlon mundësinë e lëndimit.

Nëse ushtroheni rregullisht, shtrirja duhet të jetë pjesë e rutinës suaj të stërvitjes, por pavarësisht nga rutina juaj e ushtrimeve, të gjithë duhet të gjejnë kohë për të praktikuar shtrirjen në baza ditore.

Karakteristikat e ushtrimit të shtrirjes së fleksibilitetit të aplikacionit:
• Më shumë se 80 shtrirje për fleksibilitet
• Më shumë se 300 rutina të shtrirjes për gratë
• Krijoni rutinat tuaja
• Ushtrim Stretching në shtëpi
• Plani i shtrirjes 30 ditë

Këtu janë disa nga përfitimet e shtrirjes
Tension i reduktuar në muskuj

Shtrirja ndihmon muskujt tuaj të relaksohen, gjë që lejon oksigjenin dhe lëndët ushqyese të lëvizin më lehtë nëpër trupin tuaj.

Lehtëson dhimbjen pas stërvitjes
Shtrirja e muskujve pas stërvitjes ndihmon në mbajtjen e tyre të lirshme dhe zvogëlon dhimbjen që mund të ndodhë pas një stërvitje të vështirë.

Përmirësoni qëndrimin
Pabarazitë e muskujve mund të na bëjnë të përkulemi. Kur i shtrini rregullisht muskujt në shpatullat, gjoksin dhe pjesën e poshtme të shpinës, ju ndihmoni që muskujt e shpinës të jenë më të harmonizuara. Qëndrimi më i mirë do t'ju ndihmojë të qëndroni më drejt dhe t'ju bëjë të ndiheni më të gjatë

Përmirëson qarkullimin
Kur shtriheni, ju rritni rrjedhjen e gjakut në nyje dhe muskuj. Kjo ndihmon që lëndët ushqyese të lëvizin më lehtë dhe përmirëson qarkullimin në të gjithë trupin.


zvogëloni stresin
Kur shtriheni dhe lironi tensionin, trupi juaj do të ndihet më i qetë. Nëse e gjeni veten duke mbajtur tension në një pjesë të trupit tuaj, si qafa, sigurohuni t'i kushtoni më shumë vëmendje. Provoni shtrirjen si pjesë e rutinës tuaj të gjumit, kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përgatiteni për gjumë.

Ushtrimet shtrënguese ofrojnë
- Ngrohja para stërvitjes
- Ftohja pas stërvitjes
- Ngrohja e mëngjesit
- Sleepy Time Stretching
- Ngrohja paraprake
- Ftohja pas vrapimit
- Ngrohja para-luajtëse e futbollit
- Ftohja e futbollit pas lojës

Dhe së fundi, mos harroni të relaksoheni. Nëse jeni i ri në streçing, mos u dekurajoni nëse nuk mund të prekni gishtat e këmbëve ose të përkuleni si jogi. Bëni atë që mundeni dhe vazhdoni ta bëni atë. Në një kohë të shkurtër, do të vini re një përmirësim në fleksibilitetin tuaj dhe muskujt tuaj do të ndihen më të relaksuar.