Flexibilitet Stretch

Gym Fitness & Workout

Innehåller annonserKöp i appen

Om appen

Att stretcha är inte bara en fantastisk känsla, utan det har många fördelar som verkligen hjälper vår kropp att prestera mer. Till exempel hjälper förbättrad flexibilitet kroppen att utföra vardagliga sysslor mer effektivt och minskar risken för skador.

Om du tränar regelbundet bör stretching vara en del av din träningsrutin, men oavsett din träningsrutin bör alla ta sig tid att träna stretching dagligen.

App Flexibility Stretch Exercise-funktioner:
• Mer än 80 sträckor för flexibilitet
• Mer än 300 stretching-rutiner för kvinnor
• Skapa dina egna rutiner
• Stretchträning hemma
• Stretchplan 30 dagar

Här är några av fördelarna med stretching
Minskad spänning i musklerna

Stretching hjälper dina muskler att slappna av, vilket gör att syre och näringsämnen kan röra sig lättare genom din kropp.

Lindrar smärta efter träning
Att sträcka ut dina muskler efter träning hjälper till att hålla dem lösa och minskar den ömhet som kan uppstå efter ett hårt träningspass.

Förbättra hållningen
Muskelobalanser kan få oss att sjunka. När du regelbundet sträcker ut musklerna i axlarna, bröstet och nedre delen av ryggen hjälper du dina ryggmuskler att bli bättre anpassade. Bättre hållning hjälper dig att stå mer upprätt och få dig att känna dig längre.

Förbättrar cirkulationen
När du stretchar ökar du blodflödet till dina leder och muskler. Detta hjälper näringsämnen att röra sig lättare och förbättrar cirkulationen i hela kroppen.


minskar stress
När du stretchar och släpper spänningar kommer din kropp att kännas mer avslappnad. Om du upplever att du håller spänningar i en del av din kropp, som din nacke, var noga med att vara mer uppmärksam på det. Prova att stretcha som en del av din läggdagsrutin, detta hjälper dig att slappna av och förbereda dig för sömn.

Stretchövningar ger
- Uppvärmning före träning
- Nedkylning efter träning
- Morgonuppvärmning
- Sleepy Time Stretching
- Pre-Run uppvärmning
- Efter Run Cool Down
- Uppvärmning för att spela fotboll
- Efter att ha spelat fotboll Cool Down

Och slutligen, kom ihåg att slappna av. Om du är ny på stretching, bli inte avskräckt om du inte kan röra tårna eller böja dig som en yogi. Gör vad du kan och fortsätt göra det. På kort tid kommer du att märka en förbättring av din flexibilitet och dina muskler kommer att kännas mer avslappnade.