Гнучкість Розтяжка

Gym Fitness & Workout

Містить рекламуПокупки через додаток

Про цей додаток

Розтяжка – це не тільки фантастичне відчуття, але й багато переваг, які дійсно допомагають нашому тілу працювати більше. Наприклад, покращена гнучкість допомагає тілу ефективніше виконувати повсякденні завдання та зменшує ймовірність травм.

Якщо ви регулярно тренуєтеся, розтяжка повинна бути частиною ваших тренувань, але незалежно від вашого розпорядку вправ, кожен повинен приділяти час щоденній практиці розтяжки.

Функції App Flexibility Stretch Exercise:
• Більше 80 розтягувань для гнучкості
• Більше 300 процедур розтяжки для жінок
• Створюйте власні процедури
• Вправи на розтяжку вдома
• Розтягнутий план на 30 днів

Ось деякі з переваг розтяжки
Зменшення напруги в м'язах

Розтяжка допомагає вашим м’язам розслабитися, що дозволяє кисню та поживним речовинам легше рухатися по вашому тілу.

Знімає біль після тренування
Розтягування м’язів після тренування допомагає зберегти їх розслабленими та зменшує біль, який може виникнути після важкого тренування.

Поліпшити поставу
М’язовий дисбаланс може спричинити сутулість. Якщо ви регулярно розтягуєте м’язи плечей, грудей і попереку, ви допомагаєте м’язам спини краще вирівнюватися. Краща постава допоможе вам стояти більш вертикально та зробить вас вищими.

Покращує кровообіг
Коли ви розтягуєтесь, ви збільшуєте приплив крові до суглобів і м’язів. Це сприяє легшому переміщенню поживних речовин і покращує кровообіг у всьому тілі.


зменшує стрес
Коли ви розтягуєтесь і знімаєте напругу, ваше тіло почуватиметься більш розслабленим. Якщо ви відчуваєте, що відчуваєте напругу в одній частині тіла, наприклад у шиї, обов’язково приділіть цьому більше уваги. Спробуйте розтягнутися як частину розпорядку перед сном, це допоможе вам розслабитися та підготуватися до сну.

Вправи на розтяжку забезпечують
- Розминка перед тренуванням
- Охолодження після тренування
- Ранкова розминка
- Розтягнення сонного часу
- Розминка перед бігом
- Post Run Cool Down
- Розминка перед грою у футбол
- Охолодження після гри у футбол

І, нарешті, не забудьте розслабитися. Якщо ви новачок у розтяжці, не впадайте у відчай, якщо ви не можете торкнутися пальців ніг або зігнутися, як йог. Робіть усе, що можете, і продовжуйте це робити. За короткий час ви помітите покращення своєї гнучкості, а м’язи стануть більш розслабленими.