継続する技術｜ダイエットも筋トレも記録・習慣化で目標達成

bondavi Inc.

აპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

"დღეიდან დავიცვათ დიეტა, ჩემი მიზანია დავიკლო 5 კგ!"
"ამიერიდან ყოველ კვირას ვაპირებ სპორტდარბაზში ვივარჯიშო! დროა შევიძინო ვარჯიშის ჩვევა და მივიღო ჯანსაღი და პოპულარული სხეული."

როდესაც ადამიანები ადგენენ მიზნებს, ისინი სავსეა მოტივირებით და არ ეპარებათ ეჭვი, რომ მიაღწევენ თავიანთ მიზნებს.
თუმცა, მაშინაც კი, თუ ამჯერად გადაწყვეტილი გაქვთ იყოთ სერიოზული, თქვენი გამოწვევა უმეტესად სამდღიანი ბანკეტით დასრულდება.
რა სასტიკი რეალობაა!

ახლა არის დრო, რომ ბოლო მოეღოს ამ ტრაგედიას.
ეს არის ჩვევების ფორმირების აპლიკაცია, რომელიც გეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენს ყოველდღიურობასა და მიზნებს სწორი ცოდნისა და დიზაინის ძალით, მოტივაციისა და ნებისყოფის იმედის გარეშე.


■ No1 ჩვევის ფორმირების აპლიკაცია
"გაგრძელებული ტექნიკა" არის ნომერ 1 უფასო ჩვევების ფორმირების აპლიკაცია იაპონიაში ყველა შემდეგი ელემენტისთვის.
① გამოქვეყნებული ჩამოტვირთვების რაოდენობა
② გამოქვეყნებული წარმატების ისტორიების რაოდენობა
③ App Store-ის შეფასება

■ ძირითადი მიზნები გაგრძელდა ამ აპლიკაციით
1. დიეტა/სილამაზე/ჯანმრთელობა
· ვარჯიში (ძირითადი, მენჯის ვარჯიშები და ა.შ.)
· ჩაწერის დიეტა (დიეტა, რომელიც აღრიცხავს ყოველდღიურ კვებას და ა.შ.)
・სილამაზესთან დაკავშირებული აქტივობები (კანის მოვლა, თმის მოვლა და ა.შ.)
・აერობული ვარჯიში (სიარული, სირბილი, სირბილი და ა.შ.)
· წონის და კვების ჩანაწერი
・ტემპერატურის/ფიზიკური მდგომარეობის შემოწმება
・მცირე მარხვა/მარხვა

2. ძალების ვარჯიში/ფიტნესი/ჯანმრთელობა
- კუნთების სავარჯიშო სავარჯიშოები (პუშ-აპები, ფიცრები, ჩაჯდომა, ჩაჯდომა და ა.შ. სახლში ან სპორტდარბაზში)
・გაჭიმვის/მოქნილობის ვარჯიში
・ სხეულის ცხიმის პროცენტული ჩანაწერი, არტერიული წნევა, სისხლში შაქრის დონე და ა.შ.
・HIIT (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში. კუნთების ვარჯიშის პოპულარული მეთოდი, რომელიც აღწევს ცხიმების წვის ეფექტს მოკლე დროში)
(რადგან არსებობს მრავალი სახის 1. დიეტა და ჯანმრთელობა და 2. სილამაზე და ჯანმრთელობა, ისინი კლასიფიცირდება მოხერხებულობისთვის.)


3. სწავლა
· კვალიფიკაციის შესწავლა
· კითხვა
・გაიუმჯობესეთ სამუშაო უნარები (პროგრამირება და ა.შ.)

4. ჰობი/მუსიკალური ინსტრუმენტები
· ფორტეპიანო
· გიტარა
・ილუსტრაცია (ფერწერა) პრაქტიკა
・ ბლოგი, SNS გამოქვეყნება
· დღიური

5. საშინაო საქმე/ცხოვრება
・დალაგება, დასუფთავება, დასუფთავება, სამრეცხაო
· აკრძალულია ალკოჰოლი, მოწევა
· მედიტაცია, გონებამახვილობა
・ ყოველდღიური რითმების სტაბილიზაცია, როგორიცაა კბილების გახეხვა, შხაპის მიღება და ბანაობა


■ ფუნქციები/ფუნქციები
1. მხარს უჭერს „მდგრადი მიზნების“ დასახვას
ფოკუსირება იმაზე, რომ ``მოქმედების გაგრძელების მოტივაცია დროთა განმავლობაში აუცილებლად შესუსტდება, ჩვენ მოგიწოდებთ დასახოთ მიზნები, რომლებსაც შეძლებთ ყოველდღე მიჰყვეთ.
ეს ხელს უშლის „მიუღწეველი მიზნების დასახვის პრობლემას მიზნების დასახვის იმპულსიდან გამომდინარე“ და ხელს უშლის გეგმების დაშლას.
მაგალითად, თუ თქვენი მიზანია წონის დაკლება დიეტის საშუალებით, რთული მიზანი, როგორიცაა ``სპორტდარბაზში სიარული, სირბილი ან სიმძიმეების აწევა'' ადვილად დანებდება და საპირისპირო ეფექტს გამოიღებს.
ამიტომ, ჩვენ დაგეხმარებით სტაბილურად მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს მცირე დაწყებით და მათი მიღწევით, როგორიცაა ``სახლში გაძლიერება'' ან `დიეტის ჩაწერა, რომელიც თქვენ ახლახან ჩაწერეთ.
ამ იდეიდან გამომდინარე, TODO სიისა და ამოცანების მართვის ინსტრუმენტებისგან განსხვავებით, შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი მიზნის დასახვა. (მიზეზი გრძელია, ამიტომ აპლიკაციის სვეტში დავწერ)

2. შედი 3 წამში დღეში
უბრალოდ გახსენით აპლიკაცია ყოველდღე, შეეხეთ ტორტის დიაგრამას და დაასრულეთ.
მხარდამჭერი კომენტარები ჯოხის ფიგურების შესახებ, რომლებსაც ნახევრად საყვარელი ადამიანების რეპუტაცია აქვთ, ყოველდღე ჩნდება.
ეს არის მარტივი (შესაძლოა ასევე) დიზაინი, რომელიც კალენდარსაც კი არ იყენებს.
ჩვენ მინიმუმამდე შევამცირებთ ``ეს უსიამოვნების~ განცდას, რაც იმედგაცრუების ყველაზე დიდი მიზეზია დიეტისა და კუნთების ვარჯიშის დროს.


3. თქვენ მიიღებთ შეხსენებას, როდესაც შეძლებთ ზომების მიღებას.
თუ თქვენი მიზანია წიგნის კითხვა, შეგიძლიათ გაატაროთ დრო სამგზავრო მატარებელში,
თუ „ჩამწერ დიეტაზე“ ხართ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ყოველდღიური ჭამის შემდეგ და ა.შ.
თქვენ მიიღებთ შეხსენების შეტყობინებას იმ დროს, როდესაც ბუნებრივია, რომ მიიღოთ ზომები.
ეს ზრდის თქვენი ქმედებების წარმატების მაჩვენებელს და ადგენს იმას, თუ რა უნდა გააკეთოთ ყოველდღიურ რუტინად.

4. წარმატება თუ გაგრძელდება 30 დღე
დიეტა და კუნთების ვარჯიში უსასრულო ბრძოლად იქცევა და სანამ ამას გაიგებთ, საბოლოოდ ნებდებით.
ამის თავიდან ასაცილებლად, ამ ჩვევის ფორმირების აპს აქვს 30-დღიანი დასრულება.
შექმენით ზომიერი მიზნები, როგორიცაა ``30-დღიანი მუცლის გამოწვევა“ და შეინარჩუნეთ მოტივაცია, რომ „ბევრად ეცადოთ აქამდე მისასვლელად“.
როდესაც წარმატებას მივაღწევთ, ჩვენ აღვნიშნავთ.


■ ნათელი მომავლის იმიჯი, რომელიც სცილდება შეჩვევას
- დიეტის საშუალებით წონაში დაკლება მიაღწიე და შენს ირგვლივ საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებმა გასაოცარი ცვლილებებით აღელვება ვერ შეიკავეს და უცებ გახდნენ პოპულარული.
・ კუნთების ვარჯიშის ჩვევად გადაქცევით, მისი კუნთოვანი ძალა და მამაკაცურობა საგრძნობლად გაუმჯობესდა და უცებ მიუახლოვდა ქალი მის საყვარელ დარბაზში და ჰკითხა: `მე ახალი ვარ ვარჯიშზე, მაგრამ შეგიძლია მითხრა როგორ ვივარჯიშო და გინდა თუ არა მომაწოდო შენი საკონტაქტო ინფორმაცია?“ და ის მოულოდნელად პოპულარული გახდა.
・ განაგრძეთ დაჭიმვა და აქციეთ ეს ჩვევად, თქვენი გონება და სხეული დღითიდღე უფრო მოქნილი გახდება, თქვენი ავტონომიური ნერვული სისტემა მოწესრიგდება, თქვენი თვითშეფასება გაუმჯობესდება და იქნებით მშვიდი, მოქნილი და პოპულარული.
・ფორტეპიანოზე, გიტარაზე და დრამზე დაკვრა ხდება ყოველდღიურ რუტინად და მუსიკალური ნიჭი, რომელიც მიძინებული იყო თვითსწავლების დროს, ყვავის. მას ვინმე ჩამწერი კომპანიიდან უახლოვდება, დებიუტი აქვს და სხვადასხვა ისტორიების შემდეგ ხდება ვარსკვლავი და პოპულარული ხდება.
・ სანამ ხატვის პრაქტიკას აგრძელებდა და ილუსტრატორად იზრდებოდა, ის ჩაერთო ავანგარდულ ხელოვნებაში და პოპულარული გახდა როგორც მხატვარი, რომელსაც "მეორე ბენქსი" უწოდეს.
- დღიური და ბლოგინგი ჩვევად იქცა და წერის გაუმჯობესებული უნარებით მან დაწერა: `შეიძლება ვცადო რომანის დაწერა~ და მისმა პირველმა ნამუშევარმა, `იმედია ახალბედის ჯილდო~, მიიღო Subaru Newcomer Award, გახდა შოკისმომგვრელი დებიუტი, რომელმაც შეძრა იაპონური ლიტერატურული სამყარო და პოპულარული გახდა ლიტერატურულ სამყაროში.
・ ყოველ დღე გონების მედიტაციის გამეორებით, თქვენი გონება წყალივით ნათელი გახდება და გათავისუფლდებით ყოველგვარი მიწიერი სურვილისგან და პოპულარული იქნებით გოგონებში, რომლებიც, როგორც ამბობენ, არიან "სრულიად განათლებული და არ გააჩნიათ მიწიერი სურვილები".
・თვითმართვა, ჯანმრთელობის მენეჯმენტი და გრაფიკის მენეჯმენტი ჩვევად იქცა და ბიზნეს სამყაროში გავრცელდა სიტყვა, რომ ``არავის აქვს მენეჯმენტის ასეთი კარგი უნარები.“ მასზე ნადირობდა პოპულარული IT კომპანია და პოპულარული გახდა მეტსახელით ``იაპონური დრაკერი.
(ეს მხოლოდ სურათია)


■ რეკომენდებულია ამ ადამიანებისთვის
・"მე არ ვტრაბახობ, მაგრამ უხეში ზარმაცი ვარ და არასდროს ვიცავდი დიეტას და არ ვვარჯიშობდი სწორად. ვერასოდეს ვაკონტროლე ჩემი ყოველდღიური რიტმი, არტერიული წნევა, წონა ან სხეულის ცხიმის პროცენტი. ვფიქრობ, ასეთი უფასო აპლიკაციით შედეგი იგივე იქნება. ჰაჰაჰაჰაჰა."
・პატიოსანი ადამიანი, რომელიც ამბობს: ``მე ვიცი, რომ მჭირდება ისეთი ვარჯიშების გაკეთება, როგორიცაა ვარჯიში და ფიტნესი. დიახ, მაგრამ ეს რომც ვიცოდე, მე არ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი ცხოვრების წესი. განა ეს არ არის ადამიანის ბუნება?
პოტენციური მხატვარი, რომელიც ამბობს: „ვფიქრობ, კარგი იქნება, თუ გიტარაზე ან ფორტეპიანოზე დაკვრა, ან ილუსტრაციების დახატვა შემეძლო და ეს მხატვრულ და დახვეწილ ატმოსფეროს გამოიწვევდა. თუმცა, მსურს თავი ავარიდო არაგონივრულ და მტკივნეულ პრაქტიკას, ასე რომ, იდეალური იქნება, რომ „სანამ ამას გაიგებთ, ეს უკვე ჩვევად გახდებით“.
・ გამჭრიახი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია ფუნდამენტური გადაწყვეტის პოვნა: "მე ვცადე TODO სიის გამოყენება, მაგრამ არ გამომივიდა. შემდეგ ვიფიქრე: "რაც უნდა გავაკეთო ხდება სრულ რუტინად და შემიძლია ბუნებრივად გადავიტანო ის, თუნდაც TODO სიის გამოყენების გარეშე. ეს არ არის საუკეთესო გზა ამის გასაკეთებლად?"
・მათ, ვისაც აქვს ნათელი მომავალი: ``განაგრძეთ კითხვა საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, განაგრძეთ თქვენი ოთახის დასუფთავება და გაპრიალება. ამ გზით, მე მინდა ვიცხოვრო კაშკაშა ცხოვრებით, რომელიც ანათებს შიგნიდან და გარედან.
・მათ ვისაც აქვს მკაფიო ხედვა ``ჩემი ოცნებაა გავხდე მსოფლიოს საუკეთესო ფსიქოლოგი მრჩეველი. ბევრი რამ არის სასწავლი, მათ შორის შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, ადლერული ფსიქოლოგია და თვით-ქოუჩინგი. თუმცა, პრობლემა ისაა, რომ სამი დღის ბერობის შემდეგ ყველა სწავლა მომბეზრდება.'' ერთადერთი რაც დარჩა ამის პრაქტიკაში გამოყენებაა.
・სტრატეგიულად სექსუალური ადამიანი, რომელიც ამბობს: `ჩემს შემთხვევაში, მე ვხედავ, რომ ადრე თუ გვიან დავკარგავ მოტივაციას, ამიტომ მსურს ვარჯიში გავხადო ეფექტური რუტინად დიეტის დროს, დავიკლო წონაში ისე, რომ ვცდილობ და მივიღო სექსუალური სხეული, რომელიც გამოასხივებს ქალურ სილამაზეს სახიდან, მკლავებიდან, მუცელიდან, დუნდულებიდან და ფეხებიდან.


■ სამიზნე ასაკი/სქესი
კონკრეტულად არაფერი.
როკ ბიჭი, რომელსაც სურს გიტარის ვარჯიში ჩვევად აქციოს.
მიისწრაფვის ზრდასრული მამაკაცები, რომლებსაც სურთ კუნთების ვარჯიში რუტინად აქციონ.
გოგონები, რომლებსაც სურთ გააუმჯობესონ თავიანთი ქალურობა პილატესის ვარჯიშით, როცა ამის საშუალება ექნებათ,
ზრდასრული ქალები, რომლებსაც სურთ გააგრძელონ დიეტა კომფორტულად და კომფორტულად,
მისი გამოყენება ნებისმიერს შეუძლია.


■ პროგრამული უზრუნველყოფის სალიცენზიო ხელშეკრულება
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/


თუ 100 ადამიანია, 100 გზა არსებობს.
არსებობს სხვადასხვა იდეალები.

თუმცა, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი იდეალი, არავითარი ზიანი არ მოაქვს იმ უნარების შეძენას, რომ გააგრძელოთ საქმეები.
იქნება ეს დიეტა, კუნთების ვარჯიში თუ კითხვა, ეს არის ჩვევების ჩამოყალიბების ტექნიკა, რომელიც აუცილებელია ნებისმიერი მიზნის მისაღწევად.
ვიმედოვნებ, რომ ამის სწავლით დამეხმარება ჩემი მნიშვნელოვანი იდეალების რეალიზებაში.

სიახლე

「父のコミュニケーション」第1回

私の父は、人とのコミュニケーションというものがあまり得意でありません。
そう言うと、「人に関心がない」という印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、そういうわけではありません。
人に興味はあるのです。
むしろ、ふつうの人よりもかなり人に抱くは関心は強い方だと思います。

その証拠に、父はとてもよく質問をします。
ですが、父の質問はあまり会話という形にならないことが多いのが難点です。

父「それはどんなお仕事なんですか」
相手「——というような電気関連の仕事でして」
父「職場はどちらなんですか」
相手「大崎にあるんですよ」
父「会社には何人くらい社員がいるんですか」

こんな調子で、会話というより質問リストにそった受け答え、のようなやりとりになってしまうのが父のコミュニケーションの特徴です。

そんな父のコミュニケーションですが、あるとき、革命的な変化が起こります。

つづく

■ アップデートしたこと
- 新しい Android に対応しました