継続する技術｜ダイエットも筋トレも記録・習慣化で目標達成

bondavi Inc.

ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

"ਆਓ ਅੱਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚੱਲੀਏ। ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ 5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ!"
"ਹੁਣ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ! ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ."

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਦਾਅਵਤ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਕਿੰਨੀ ਕਰੂਰ ਹਕੀਕਤ!

ਹੁਣ ਇਸ ਦੁਖਾਂਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਹੀ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।


■ ਨੰਬਰ 1 ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ
"ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ" ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਈਟਮਾਂ ਲਈ ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ 1 ਮੁਫਤ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ।
① ਡਾਊਨਲੋਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸੰਖਿਆ
② ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਸਫਲਤਾ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ
③ ਐਪ ਸਟੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ

■ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਇਸ ਐਪ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹੇ
1. ਖੁਰਾਕ/ਸੁੰਦਰਤਾ/ਸਿਹਤ
・ਅਭਿਆਸ (ਕੋਰ, ਪੇਲਵਿਕ ਅਭਿਆਸ, ਆਦਿ)
・ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ (ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਆਦਿ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੀ ਹੈ)
・ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਆਦਿ)
・ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ (ਚਲਣਾ, ਜੌਗਿੰਗ, ਦੌੜਨਾ, ਆਦਿ)
· ਭਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ
・ਤਾਪਮਾਨ/ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ
・ਛੋਟਾ ਵਰਤ / ਵਰਤ

2. ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ/ਫਿਟਨੈਸ/ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਪਲੈਂਕਸ, ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਸਕੁਐਟਸ, ਆਦਿ)
・ਖਿੱਚਣ/ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਕਸਰਤ
・ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਆਦਿ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ।
HIIT (ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ। ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ)
(ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ 1. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ 2. ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।)


3. ਸਿੱਖਣਾ
· ਯੋਗਤਾ ਅਧਿਐਨ
· ਪੜ੍ਹਨਾ
· ਕੰਮ ਦੇ ਹੁਨਰ (ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

4. ਸ਼ੌਕ/ਸੰਗੀਤ ਯੰਤਰ
· ਪਿਆਨੋ
· ਗਿਟਾਰ
・ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ (ਪੇਂਟਿੰਗ) ਅਭਿਆਸ
・ਬਲੌਗ, SNS ਪੋਸਟਿੰਗ
· ਡਾਇਰੀ

5. ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ/ਜੀਵਨ
・ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਕੱਪੜੇ ਧੋਣਾ
・ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ
・ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ
・ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ


■ ਫੰਕਸ਼ਨ/ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
1. "ਸਥਾਈ ਟੀਚਿਆਂ" ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ''ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,'' ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ "ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਪ੍ਰਾਪਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ" ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਟੀਚਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ''ਜਿਮ ਜਾਣਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ'' ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ''ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ'' ਜਾਂ ''ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ'', ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, TODO ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਕਾਰਨ ਲੰਮਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਲਮ ਵਿੱਚ ਲਿਖਾਂਗਾ)

2. ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ
ਬੱਸ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਪਾਈ ਚਾਰਟ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ।
ਅੱਧੇ ਪਿਆਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਾਖ ਨਾਲ ਸਟਿੱਕ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਮਰਥਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ (ਸ਼ਾਇਦ ਵੀ) ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਹੈ ਜੋ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ''ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ'' ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।


3. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਿਊਟਰ ਟ੍ਰੇਨ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ,
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ "ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਡਾਈਟ" 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੂਚਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਜੋਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

4. ਸਫਲਤਾ ਜੇਕਰ ਇਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਡਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਦੇ ਨਾ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਲੜਾਈ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਸ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਦਾ ਅੰਤ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੈ।
ਦਰਮਿਆਨੇ ਟੀਚੇ ਬਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ``30-ਦਿਨ ਦੀ ਐਬਸ ਚੈਲੇਂਜ,'' ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ``ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੋ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.


■ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਜੋ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ
- ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਏ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਲੋਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਏ।
・ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ, ਉਸਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਰਦਾਨਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਔਰਤ ਉਸਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਆਈ ਅਤੇ ਪੁੱਛਿਆ, ''ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੰਪਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?'' ਅਤੇ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ।
・ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਓ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਦੇ ਜਾਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਵੋਗੇ।
・ਪਿਆਨੋ, ਗਿਟਾਰ ਅਤੇ ਡਰੱਮ ਵਜਾਉਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਜੋ ਸਵੈ-ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਸਤ ਸੀ, ਖਿੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਟਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
・ ਡਰਾਇੰਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰਕਾਰ ਵਜੋਂ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਵੈਂਟ-ਗਾਰਡ ਕਲਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਾਕਾਰ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਿਸਨੂੰ "ਦੂਜਾ ਬੈਂਕਸੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੌਗਿੰਗ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਲਿਖਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਲਿਖਿਆ, ''ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਵਲ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ,'' ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪਹਿਲੀ ਰਚਨਾ, ''ਹੋਪਫੁੱਲੀ ਨਿਊਕਮਰ ਅਵਾਰਡ,'' ਨੇ ਸੁਬਾਰੂ ਨਿਊਕਮਰ ਅਵਾਰਡ ਜਿੱਤਿਆ, ਇੱਕ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਡੈਬਿਊ ਬਣ ਗਿਆ ਜਿਸਨੇ ਜਾਪਾਨੀ ਸਾਹਿਤਕ ਜਗਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਸਾਹਿਤਕ ਜਗਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ।
・ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਪਾਣੀ ਵਾਂਗ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਧਰਤੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ''ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਆਨਵਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਸਾਰੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ''।
・ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈ, ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਫੈਲ ਗਈ ਕਿ ``ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੁਨਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।'' ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਈਟੀ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਉਪਨਾਮ ``ਜਾਪਾਨੀ ਡਰਕਰ` ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ।
(ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਹੈ)


■ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ
・"ਮੈਂ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰਦਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ-ਕੋਰ ਆਲਸੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਭਾਰ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਉਹੀ ਹੋਣਗੇ। ਹਾਹਾਹਾਹਾਹਾ।"
・ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ''ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਂ, ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਕੀ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸੁਭਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ?''
・ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਕਲਾਕਾਰ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ``ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਗਿਟਾਰ ਜਾਂ ਪਿਆਨੋ ਵਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ``ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ।
・ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ: "ਮੈਂ ਇੱਕ TODO ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੀ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ, ``ਮੈਨੂੰ ਜੋ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ TODO ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?''
・ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਉਜਵਲ ਹੈ: ''ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਚਮਕਦਾ ਹੈ।''
・ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੈ ''ਮੇਰਾ ਸੁਪਨਾ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਡਲੇਰੀਅਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਕੋਚਿੰਗ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸੰਨਿਆਸੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।'' ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ।
・ਇੱਕ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਕਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ''ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਲਵਾਂਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਡਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਕਸੀ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਚਿਹਰੇ, ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਪੇਟ, ਨੱਕੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਔਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।


■ ਟੀਚਾ ਉਮਰ/ਲਿੰਗ
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।
ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਲੜਕਾ ਜੋ ਗਿਟਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹਵਾਨ ਬਾਲਗ ਪੁਰਸ਼ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ Pilates ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਨਾਰੀਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ,
ਬਾਲਗ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ,
ਕੋਈ ਵੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।


■ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਲਾਇਸੰਸ ਸਮਝੌਤਾ
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/


ਜੇਕਰ 100 ਲੋਕ ਹਨ, ਤਾਂ 100 ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਕੀ ਹੈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੁਨਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

「父のコミュニケーション」第1回

私の父は、人とのコミュニケーションというものがあまり得意でありません。
そう言うと、「人に関心がない」という印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、そういうわけではありません。
人に興味はあるのです。
むしろ、ふつうの人よりもかなり人に抱くは関心は強い方だと思います。

その証拠に、父はとてもよく質問をします。
ですが、父の質問はあまり会話という形にならないことが多いのが難点です。

父「それはどんなお仕事なんですか」
相手「——というような電気関連の仕事でして」
父「職場はどちらなんですか」
相手「大崎にあるんですよ」
父「会社には何人くらい社員がいるんですか」

こんな調子で、会話というより質問リストにそった受け答え、のようなやりとりになってしまうのが父のコミュニケーションの特徴です。

そんな父のコミュニケーションですが、あるとき、革命的な変化が起こります。

つづく

■ アップデートしたこと
- 新しい Android に対応しました