Interval Timer: Tabata HIIT

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.⧝
ā§Ŧ.ā§Šā§­Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§Ģ āϞāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ¸ā§āĻĒā§‹āĻ°ā§āϟāϏ āĻ¸ā§āϟāĻĒāĻ“āϝāĻŧāĻžāϚ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇, āφāĻĒāύāĻŋ āϏāĻšāĻœā§‡āχ āϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ! āφāĻĒāύāĻŋ HIIT, Tabata āĻŦāĻž āĻ•ā§āϰāϏāĻĢāĻŋāĻŸā§‡āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āύāĻŋāĻšā§āϛ⧇āύ āύāĻž āϕ⧇āύ, āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āύāĻŋāϖ⧁āρāϤ āϟ⧁āϞāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻ…āύ⧁āϏāĻžāϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦāĻžāϰ āϏ⧁āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āĻĒāĻžāύāĨ¤

āĻŽā§‚āϞ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ:

● āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ workouts āϜāĻ¨ā§āϝ HIIT āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ

● āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āϏāĻš Tabata āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ

● āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āϧāϰāϪ⧇āϰ āϖ⧇āϞāĻžāϧ⧁āϞāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ (āĻĻ⧌āĻĄāĻŧāĻžāύ⧋, āϏāĻžāχāĻ•ā§āϞāĻŋāĻ‚, āĻŦāĻ•ā§āϏāĻŋāĻ‚, āϏāĻžāρāϤāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϰāĻ“ āĻ…āύ⧇āĻ• āĻ•āĻŋāϛ⧁)

● āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻ•ā§āϰ⧀āĻĄāĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻĻ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ

● āϏāĻšāϜ āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻšāĻœā§‡ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻœā§āĻžāĻžāϤ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻĢ⧇āϏ

● āĻāĻ•āĻžāϧāĻŋāĻ• āϏāĻŽāϝāĻŧ āϚāĻ•ā§āϰ āϏ⧇āϟāĻŋāĻ‚āϏ āϏāĻš āĻ¸ā§āϟāĻĒāĻ“āϝāĻŧāĻžāϚ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ

● āĻ•āĻžāωāĻ¨ā§āϟāĻĄāĻžāωāύ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āĻžāϰāĻŋāϤāĻž āϏāĻš āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ


āϕ⧇āύ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϚāϝāĻŧāύ āĻ•āϰ⧁āύ?

● āϖ⧇āϞāĻžāϧ⧁āϞāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ¸ā§āϟāĻĒāĻ“āϝāĻŧāĻžāϚ āĻāĻŽāύ āϝ⧇āϕ⧋āύāĻ“ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āϝāĻžāϰāĻž āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāĻŖ āύāĻŋāϤ⧇ āϚāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϰāĻ“ āĻ­āĻžāϞ⧋ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āϚāĻžāϝāĻŧāĨ¤

● āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽ HIIT, Tabata, āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āϏ⧇āϟ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž āϏāĻš, āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āϏ⧇āĻļāύ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤

â–Ēī¸Ž āφāϰ āϕ⧋āύ āĻ…āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āϜāϟāĻŋāϞāϤāĻž āύ⧇āχ! āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āϏāĻšāϜ, āĻāĻŽāύāĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻŋ āϝāĻ–āύ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻžāϰāĻĢāϰāĻŽā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ⧇āϰ āĻĻāĻŋāϕ⧇ āĻŽāύ⧋āύāĻŋāĻŦ⧇āĻļ āĻ•āϰ⧇āύāĨ¤


āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽāĻžāχāϜāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ⧇āϰ āĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āφāϰ āϕ⧋āύ āĻ­āĻžāϞ āωāĻĒāĻžāϝāĻŧ āύ⧇āχ! āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϗ⧁āϞāĻŋ āωāĻĒāĻ­ā§‹āĻ— āĻ•āϰ⧁āύ, āφāĻĒāύāĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇, āϚāϞāĻžāϰ āĻĒāĻĨ⧇ āĻŦāĻž āϜāĻŋāĻŽā§‡ āĻĨāĻžāϕ⧁āύāĨ¤

āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ¸ā§āĻĒā§‹āĻ°ā§āϟāϏ āĻ¸ā§āϟāĻĒāĻ“āϝāĻŧāĻžāϚ āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāϜāχ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖāϕ⧇ āĻĒāϰāĻŦāĻ°ā§āϤ⧀ āĻ¸ā§āϤāϰ⧇ āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāύ!
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
ā§§ āφāĻ—, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāχāϏ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āφāχāĻĄāĻŋ
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰāϰāĻž āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.⧝
ā§Ŧ.ā§¨Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω

āύāϤ⧁āύ āϕ⧀ āφāϛ⧇

Repaired any bugs