āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϏā§āĻĒā§āϰā§āĻāϏ āϏā§āĻāĻĒāĻāϝāĻŧāĻžāĻ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§, āĻāĻĒāύāĻŋ āϏāĻšāĻā§āĻ āϏāĻŦ āϧāϰāύā§āϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ! āĻāĻĒāύāĻŋ HIIT, Tabata āĻŦāĻž āĻā§āϰāϏāĻĢāĻŋāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āύāĻŋāĻā§āĻā§āύ āύāĻž āĻā§āύ, āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āύāĻŋāĻā§āĻāϤ āĻā§āϞāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āĻ
āύā§āϏāĻžāϰ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦāĻžāϰ āϏā§āύāĻŋāϰā§āĻĻāĻŋāώā§āĻ āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āĻĒāĻžāύāĨ¤
āĻŽā§āϞ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ:
â āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ workouts āĻāύā§āϝ HIIT āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ
â āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻāϝā§āĻā§āϝ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āϏāĻš Tabata āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ
â āϏāĻŽāϏā§āϤ āϧāϰāĻŖā§āϰ āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ (āĻĻā§āĻĄāĻŧāĻžāύā§, āϏāĻžāĻāĻā§āϞāĻŋāĻ, āĻŦāĻā§āϏāĻŋāĻ, āϏāĻžāĻāϤāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§)
â āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻā§āϰā§āĻĄāĻŧāĻžāĻŦāĻŋāĻĻ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻāϝā§āĻā§āϝ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ
â āϏāĻšāĻ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖ āĻāĻŦāĻ āϏāĻšāĻā§ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻāĻŋ āϏā§āĻŦāĻā§āĻāĻžāϤ āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻĢā§āϏ
â āĻāĻāĻžāϧāĻŋāĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻā§āϰ āϏā§āĻāĻŋāĻāϏ āϏāĻš āϏā§āĻāĻĒāĻāϝāĻŧāĻžāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ
â āĻāĻžāĻāύā§āĻāĻĄāĻžāĻāύ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž āϏāĻš āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ
āĻā§āύ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāϝāĻŧāύ āĻāϰā§āύ?
â āĻā§āϞāĻžāϧā§āϞāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϏā§āĻāĻĒāĻāϝāĻŧāĻžāĻ āĻāĻŽāύ āϝā§āĻā§āύāĻ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§ āϝāĻžāϰāĻž āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§āϰ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖ āύāĻŋāϤ⧠āĻāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻāĻžāϞ⧠āĻĢāϞāĻžāĻĢāϞ āĻ
āϰā§āĻāύ āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāϝāĻŧāĨ¤
â āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽ HIIT, Tabata, āĻŦāĻž āĻ
āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āϏā§āĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āϏāĻš, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻā§āώā§āϝāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāϝā§āĻā§āϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āϏā§āĻļāύ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύāĨ¤
âĒī¸ āĻāϰ āĻā§āύ āĻ
āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύā§āϝāĻŧ āĻāĻāĻŋāϞāϤāĻž āύā§āĻ! āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāĻž āϏāĻšāĻ, āĻāĻŽāύāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻŋ āϝāĻāύ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻžāϰāĻĢāϰāĻŽā§āϝāĻžāύā§āϏā§āϰ āĻĻāĻŋāĻā§ āĻŽāύā§āύāĻŋāĻŦā§āĻļ āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻāϝā§āĻā§āϝ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰā§āϰ āĻā§āϝāĻŧā§ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰāĻāĻžāĻŦā§ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§āϰ āĻāϰ āĻā§āύ āĻāĻžāϞ āĻāĻĒāĻžāϝāĻŧ āύā§āĻ! āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāϰā§āύ, āĻāĻĒāύāĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤā§, āĻāϞāĻžāϰ āĻĒāĻĨā§ āĻŦāĻž āĻāĻŋāĻŽā§ āĻĨāĻžāĻā§āύāĨ¤
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϏā§āĻĒā§āϰā§āĻāϏ āϏā§āĻāĻĒāĻāϝāĻŧāĻžāĻ āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖāĻā§ āĻĒāϰāĻŦāϰā§āϤ⧠āϏā§āϤāϰ⧠āύāĻŋāϝāĻŧā§ āϝāĻžāύ!
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§§ āĻāĻ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž