Intuitive Eating Journal Munch

Tristan Clarke

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

ЭРҮҮЛ ХООЛЛОЛТЫН ДАДЛЫГ БҮРДҮҮЛ: ТАНЫ ЗӨНГӨН ХООЛЛОЛТ ХҮНСНИЙ СЭТГҮҮЛИЙН ХАМТРАН ХАМТРАГЧ

Сайн байцгаана уу, бид Munch байна. Энэ бол таны хооллолтын зөн совингийн хамтрагч, хоолны өдрийн тэмдэглэл бөгөөд танд эрүүл хооллох зуршилтай болоход тань туслах зорилготой юм.

ХУВИЙН ХООЛНЫ СЭТГҮҮЛЭЭРЭЭ ХЭРХЭН ХООЛ ХОЛДСОНЫГ ҮЗЭЭРЭЙ.

Munch бол зүгээр нэг үнэ төлбөргүй хоолны тэмдэглэл биш бөгөөд энэ нь таны хооллох зуршлыг ойлгох, хоол хүнстэй болгоомжтой харилцах, хэрхэн хооллохдоо эрх чөлөөг олж авах гарын авлага юм. Та зөн совингоор хооллох, хэтрүүлэн идэхийг зохицуулах эсвэл хоолоо бичих илүү сайн арга хайж байгаа эсэхээс үл хамааран Munch бол танд хэрэгтэй хоолны тэмдэглэл юм.

**Яагаад Munch таны хувьд хамгийн шилдэг хоолны сэтгүүл вэ?
Өдөр бүр, долоо хоног бүр, сар бүрийн ойлголтууд: Тантай хамт ургадаг хоолны тэмдэглэлийн тусламжтайгаар хооллох зуршилынхаа хэв маягийг олж мэдээрэй.
Хоол хүнс, сэтгэл хөдлөлөө тэмдэглэ: Хоол хүнс, өлсгөлөнгийн түвшин, сэтгэл хөдлөлийн өдөөгчийг хэрхэн яаж идэж байгаагаа, яагаад иддэгээ олж мэдэхийн тулд хоолны дэвтэртээ тэмдэглэ.
Хоолны хэрэглээг хянах хэрэгсэл: Хоол идэх нь танд хэрхэн мэдрэмж төрүүлж, дадал зуршлаа цаг хугацааны явцад сайжруулах талаар эргэцүүлэн бодоорой.
Зөн совинтой хооллох зөвлөмж: Хоолны өдрийн тэмдэглэл болон тустай хичээлүүдээр дамжуулан зөн совингоор хооллох зарчмуудыг сур.

** Хоолны тэмдэглэлээрээ дамжуулан эрх чөлөөг олж мэдээрэй
Анхааралтай тэмдэглэл хөтлөх замаар хоол хүнс таны сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлдөг талаар анхаарлаа хандуулаарай.
Калори тоолохоо мартаарай, энэхүү хоолны тэмдэглэл нь анхааралтай идэж, аз жаргалтай жингээ олох тухай юм.
Хоол хүнс, сэтгэл хөдлөл, ахиц дэвшлээ нэг хоолны дэвтэрт тэмдэглэ.

**Хоол идэхгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө удирд
Сэтгэл хөдлөлийн өдөөгч хүчин зүйлсийг судлах энгийн бөгөөд хэрэглэхэд хялбар хоолны өдрийн тэмдэглэл.
Хоолныхоо сэтгэл хөдлөлийн холбоог ойлгосноор хэт их идэхийг багасга.
Munch таны ахиц дэвшилд дасан зохицож, өсөхөд тань туслах хувийн удирдамжийг санал болгодог.

** Яагаад Munch бол хамгийн сайн хоолны сэтгүүлийн програм юм
Зөн совинтой хооллох заавар бүхий үнэгүй хоолны өдрийн тэмдэглэл, хянагч.
"Миний хоолны өдрийн тэмдэглэл", "үнэгүй хоолны өдрийн тэмдэглэл" эсвэл "үнэгүй хоол хянагч програм" хайж байгаа хэн бүхэнд тохиромжтой.
Сэтгүүл нь яг одоо идэж, цаг хугацааны явцад хэрхэн хооллож буйг харахад тань туслах болно.

ХООЛНЫ СЭТГҮҮЛИЙН АЯЛЛАА ЭХЛЭХЭД БЭЛЭН ҮҮ?

Яагаад Даваа гараг хүртэл хүлээх ёстой гэж? Өнөөдөр Munch-г татаж аваад хоол хүнс, сэтгэл хөдлөл, зуршлаа хянахын тулд хоолны тэмдэглэлээ эхлүүлээрэй.

** Захиалга
Тухайн хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө автоматаар сунгалтыг идэвхгүй болгохгүй бол захиалга автоматаар шинэчлэгддэг. Apple бүртгэлийн тохиргооноос захиалгаа удирдана уу. Төлбөрийг таны Apple данснаас авах болно.

**Үйлчилгээний нөхцөл
https://www.wearemunchapp.com/terms-and-conditions

**Нууцлалын бодлого
https://www.wearemunchapp.com/privacy-policy

Сэтгэл ханамжийн баталгаа: Хэрэв та энэ програмыг үнэ цэнэтэй гэж үзэхгүй бол [e-mail] хаягаар над руу имэйлээр төлбөрөө бүрэн буцаан авна уу.

Шинэ юм юу байна

Thank you for using Munch on your intuitive eating journey!

In this update, we've squashed some pesky bugs and enhanced the codebase to make Munch the best food journal for binge eating.

If Munch has supported you in building healthier habits, we'd love to hear from you! A review or sharing the app with a friend can make a huge difference.