Тренировка с въже за скачане

Steveloper

Съдържа рекламиПокупки в прилож.

Всичко за това приложение

Тази тренировка на въже за скачане за начинаещи ще накара цялото ви тяло да гори.

Скачането на въже не е само обикновена сърдечно-съдова тренировка. То натоварва ръцете, раменете, краката и сърцевината. Ако държите ядрото си ангажирано, това е истинска тренировка за цялото тяло.

Скачането на въже има твърде много потенциални ползи за здравето, за да ги изброим, но най-голямата полза е способността му да повишава сърдечно-съдовата ви издръжливост. Това е ефективен начин да се уверите, че повишавате сърдечната си честота до ниво, което наистина ще ви бъде от полза в сърдечносъдово отношение и по отношение на въздействието върху VO2 max.

Дейността може да ви помогне да загубите мазнини, да изградите мускулна сила и да подобрите двигателните умения и ловкостта. Тъй като скачането и размахването на въже изисква да използвате сърцевината си за баланс, тренировката на въже е чудесен начин да тренирате и коремните си мускули. С възможността за изпълнение както на основни, така и на по-сложни скокове, скачането на въже може да бъде забавна, ефективна и предизвикателна тренировка за хора с всякакви нива на физическа подготовка. Да не говорим, че въжетата за скачане са изключително достъпни уреди за тренировка, които лесно се слагат в чантата и се вземат навсякъде.

Тази тренировка с въже за скачане ще повиши сърдечния ви ритъм, ще изгори калории и може да ви помогне да отслабнете, ако я изпълнявате последователно и това е вашата цел. Редица изследвания показват, че въжето за скачане е невероятен инструмент за изграждане на сила, бързина и ловкост, дори и да не сте надарени с големи атлетични способности. Освен това това е тренировка, която може да се прави почти навсякъде, с много малко оборудване, като в същото време натоварва цялото тяло.

Кратките, интензивни пристъпи на активност & увеличаването на мускулната маса са единствените доказани начини да дадете тласък на метаболизма си; нашите програми за домашна кардио тренировка са идеален пример за стил на тренировка, който ще разпали пещта за изгаряне на мазнини в тялото ви.

Скачането е фантастичен начин да влезете във форма и да я поддържате, дори когато нямате достъп до фитнес зала или дори до открито пространство. То е компактно и може да се прави навсякъде - на закрито или на открито. Скачането ще повиши сърдечния ви ритъм, ще подобри физическата ви форма и ще тонизира тялото ви. Прочетете нататък, за да разберете как да скачате правилно, и опитайте нашата тренировка по скачане за начинаещи, за да започнете.

Скачането на въже, любимото от старата школа занимание за почивка, има невероятни ползи за фитнеса на възрастните. което тренира ръцете, краката и сърцевината, помага за укрепване на костите и подобрява баланса. Скачането на въже е едно от най-ефективните кардио упражнения, според проучване, което установява, че само 10 минути дневно с въжето са сравними с 30 минути джогинг. Въжето за скачане може да повиши ловкостта и скоростта ви, като същевременно ви осигурява чудесна тренировка за половината от времето за бягане.