Jump Rope Workout Plan

Steveloper

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

Овој тренинг со јаже за скокање за почетници ќе го остави целото ваше тело да гори.

Скокањето со јаже не е само директен кардиоваскуларен тренинг. Ги работи вашите раце, рамења, нозе и јадро. Ако го држите вашето јадро ангажирано, тоа е навистина вежбање за целото тело.

Скокањето со јаже има премногу потенцијални здравствени придобивки за броење, но најголемата придобивка е неговата способност да ја зголеми вашата кардиоваскуларна издржливост. Тоа е ефикасен начин да се осигурате дека го зголемувате пулсот до ниво што навистина ќе ви користи кардиоваскуларно и во однос на влијанието на вашиот VO2 макс.

Активноста може да ви помогне да изгубите маснотии, да изградите мускулна сила и да ги подобрите моторните вештини и агилноста. Бидејќи скокањето и замавнувањето со јаже бара од вас да го повикате вашето срце за рамнотежа, вежбањето со јаже за скокање е одличен начин и за вежбање на стомачните мускули. Со опцијата за изведување и основни и посложени скокови, скокањето со јаже може да биде и забавен, ефикасен и предизвикувачки тренинг за луѓе од сите фитнес нивоа. Да не зборуваме дека јажињата за скокање се исклучително прифатлива опрема за вежбање, која лесно се фрла во торба и се носи насекаде.

Оваа рутина за скокање со јаже ќе го забрза вашиот пулс, ќе согорува калории и ќе ви помогне да изгубите тежина кога ја изведувате постојано, ако тоа е вашата цел. Голем број студии покажуваат дека јажето за скокање е неверојатна алатка за градење сила, брзина и агилност, дури и ако не сте надарени со многу спортски способности. Тоа е исто така вежбање што може да се направи речиси секаде, со многу малку опрема, додека го вежбате целото тело.

Кратките, интензивни напади на активност и зголемената мускулна маса се единствените докажани начини да го поттикнете вашиот метаболизам; нашите домашни програми за кардио тренинг се совршени примери за стил на тренирање што ќе ја поттикне печката за согорување на маснотии на вашето тело.

Прескокнувањето е фантастичен начин да се стекнете и да останете фит, дури и кога немате пристап до теретана или дури и на отворено. Тој е компактен и може да се направи насекаде - внатре или надвор. Прескокнувањето ќе го зголеми пулсот, ќе ја подобри вашата кондиција и ќе го тонизира вашето тело. Прочитајте за да дознаете како правилно да прескокнувате и пробајте го нашиот тренинг со прескокнување за почетници за да започнете.

Скокањето со јаже, омилениот одмор во старата школа, има неверојатни фитнес придобивки за возрасните. кој работи на вашите раце, нозе и јадро, помага во зајакнувањето на вашите коски и ја подобрува рамнотежата. Прескокнувањето јаже е една од најефикасните кардио вежби наоколу, според една студија која покажа дека само 10 минути дневно со јаже се споредливи со 30 минути џогирање. Јажето за скокање може да ја зголеми вашата агилност и брзина додека ви дава одличен тренинг за половина од времето на трчање.