Kernwerk® Functional Fitness

Fitness Trainingsplan by Kernwerk®

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

በቡድን ወይም በብቸኝነት ማሰልጠን። ከመሳሪያዎች ጋር ወይም ያለሱ. በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ
• ኣብ ርእሲ ምምሕዳር ከተማ ምብራ ⁇ ን ምምሕያሽ ምምሕዳርን ምሉእ ብምሉእ ምሉእ ብምሉእ ብምሉእ ንነዊሕ ግዜ ንረኽቦ።
ጡንቻ መገንባት? HIIT? የወረዳ ስልጠና? የሰውነት ክብደት ስልጠና? የ kettlebell ስፖርታዊ እንቅስቃሴ? ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ደስታን እናመጣለን እና የስልጠና ልዩነትን እናረጋግጣለን! ለአካል ብቃትህ እና ለመሳሪያዎችህ የተመቻቸ ዕለታዊውን "የቀን ስራ" አግኝ። በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ ማሰልጠን ቢፈልጉ ምንም ችግር የለውም.

ያልተገደበ የአካል ብቃት።
ለእርስዎ የስልጠና እቅድ አንፈጥርም! የእኛ የKernwerk® የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሁለንተናዊ የአካል ብቃትን የሚያሠለጥን የእለቱ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ («WOD«) በየቀኑ ይሰጥዎታል። በተግባራዊ የሥልጠና መርህ፣ ከኤችአይቲ (ከፍተኛ ጥንካሬ ስልጠና) ጋር ተዳምሮ ጡንቻን ይገነባሉ፣ የአካል ብቃት ይሰማዎታል እና ባለ ስድስት ጥቅል እንዲሁ ሊደረስበት 😎 ነው። በጂም ውስጥ ማሰልጠን, ስልጠናዎን እንደ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም በፓርኩ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ...

Kernwerk®ን ከ CrossFit የሚለየው ምንድን ነው እና ከ Freeletics፣ Marc Lauren እና Co በተለየ ምን እናደርጋለን?
እውነተኛ የአካል ብቃት አሰልጣኞችን ከስልጠናችን AI ጋር በማጣመር ከርነርክ® በአንድ መተግበሪያ ውስጥ ሊያገኙት የሚችሉት በጣም ውጤታማ እና የግለሰብ የአካል ብቃት ስልጠና ነው። ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወይም ለጂም የስልጠና እቅድ ከቀላል የአካል ብቃት እቅድ የበለጠ: ሁለቱም ነው!

🏋‍♂ በፈለጉት ቦታ ያሠለጥኑ፡ በጂም ውስጥ፣ በቤት ውስጥ፣ በፓርኩ ውስጥ።

💪 በከፍተኛ HIT/HIIT ሰውነትዎን እንፈታተናለን። የሰውነት ክብደት ስልጠና፣ CrossFit፣ የወረዳ ስልጠና፣ የጡንቻ ግንባታ እና የጥንካሬ ስልጠና ክፍሎችን እንጠቀማለን።

📝 በየቀኑ አዲስ፣የተለያየ የ HIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ("WOD") "ሁሉን አቀፍ የአካል ብቃት" ከእኛ ያገኛሉ - የስልጠና እቅድዎ ስልጠናዎን ይመዘግባል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከፍላጎትዎ ጋር ያስተካክላል።

🎯 ግባችን ሁለንተናዊ ብቃት ነው፡ የCrossFit ስልጠናዎን ያጠናቅቁ፣ ብዙ መጎተቻዎችን ያድርጉ፣ ለቀጣዩ የOCR ሩጫዎ የበለጠ ጽናትን ያሳኩ እና ጡንቻን ይገንቡ።

==== ዝርዝር መግለጫዎች ===
✅ አዲስ WOD DAILY፡- የአሰልጣኝ ቡድናችን በየቀኑ ሙሉ ለሙሉ አዲስ የአካል ብቃት ማሰልጠኛ እቅድ ይፍጠርልህ። የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለት ጊዜ አትሰራም። በየቀኑ ተነሳስተህ ወደ ስልጠና ትገባለህ። መሰልቸት መቼም አይመጣም።

✅ እያንዳንዱ ልምምዱ ለእርስዎ የተዘጋጀ፡ የኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አልጎሪዝም እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእርስዎ ያስማማል። ከእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ በሚሰጡት ግምገማ፣ ፍጹም፣ ግላዊ የስልጠና እቅድ መፍጠር እና እያንዳንዱን የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከግል ጥንካሬዎ እና ድክመቶችዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ ማስተካከል እንችላለን።

✅ የስልጠና እቅድ በጂም ወይም በቤት ውስጥ! በመሳሪያም ሆነ ያለ መሳሪያ ያሠለጥኑ! ከእያንዳንዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት kettlebells፣ barbells ወይም pull-up bars መጠቀም ይፈልጉ እንደሆነ ወይም የሰውነት ክብደትን ማሰልጠን ይፈልጉ እንደሆነ መወሰን ይችላሉ።

✅ ቪዲዮዎች ለትክክለኛ አፈፃፀም፡ ማርክ ሎረንን፣ ፍሪሌቲክስን፣ ክሮስፊትን ወይም ሌላ የተግባር ስልጠና ሰርተው አያውቁም? ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የ HIT ወይም የወረዳ ስልጠና ከባድ ሆኖ ይሰማዎታል? Kernwerk® በጀርመንኛ ቋንቋ የቪዲዮ መመሪያዎችን ይሰጥዎታል ለተግባራዊ ስልጠና፡ ከኛ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ጠቃሚ በሆኑ መሰረታዊ ልምምዶች፣ የጥንካሬ ስልጠና እና የጡንቻ ግንባታ እንዲሁም ሰውነታችሁን ስለማንቀሳቀስ ጠቃሚ ምክሮችን ያገኛሉ።

✅ ተለዋዋጭ የስልጠና እቅድ፡ በጥንታዊ የአካል ብቃት ማሰልጠኛ እቅድ አንሰራም! በጂም ውስጥ ይለማመዱ? ወይም ይልቁንስ በሰውነት ክብደት በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ? የእኛ የአካል ብቃት አሰልጣኝ በየቀኑ ምክር ይሰጥዎታል፣ ግን ዛሬ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይወስናሉ።

✅ የአጭር እና የረዥም ጊዜ ስኬት፡- በHIIT ስልጠናችን በፍጥነት ጤናማ ትሆናላችሁ እና ታላቅ ስኬት ታከብራላችሁ። እኛ የ10-ሳምንት የአካል ብቃት እቅድ አይደለንም - ከእኛ ጋር የረጅም ጊዜ መነሳሳት አለህ፣ የ yo-yo ተጽእኖን አስወግድ እና ጤናማ፣ ጤናማ እና እስከ እርጅና ድረስ ውጤታማ ትሆናለህ።

✅ በ2022 ወደሚቀጥለው ደረጃ ይግቡ፡ የተግባር የአካል ብቃት ማሰልጠኛ እቅድዎን ያግኙ እና በቤት ውስጥ በስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች መዝናናት እና በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ምን እንደሚመስል ይለማመዱ 🔥

#የባቡር ገደብ የለሽ