Kernwerk® Functional Fitness

Fitness Trainingsplan by Kernwerk®

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ហ្វឹកហាត់ជាក្រុម ឬតែម្នាក់ឯង។ ដោយមានឬគ្មានឧបករណ៍។ នៅផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។
• • • • • • • • • • • • • • • •
ការកសាងសាច់ដុំ? ហី? ការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វី? ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់រាងកាយ? ហាត់ប្រាណ kettlebell? យើងនាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឡើងវិញ និងធានាបាននូវភាពចម្រុះក្នុងការហ្វឹកហាត់! ទទួលបាន "ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ" ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសម្រាប់កាយសម្បទា និងឧបករណ៍របស់អ្នក។ មិនថាអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។

កាយសម្បទាគ្មានដែនកំណត់។
យើងនឹងមិនបង្កើតផែនការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់អ្នកទេ! Kernwerk® Fitness Coach របស់យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ថ្មីនៃថ្ងៃ ("WOD") ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាជាសកល។ ជាមួយនឹងគោលការណ៍ហ្វឹកហ្វឺនមុខងារ រួមផ្សំជាមួយ HIT (ការហ្វឹកហ្វឺនអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់) អ្នកនឹងបង្កើតសាច់ដុំ មានអារម្មណ៍ថាសម ហើយកញ្ចប់ប្រាំមួយក៏ទៅដល់ 😎។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ធ្វើការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកជាលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅក្នុងឧទ្យាន...

តើ​អ្វី​ដែល​សម្គាល់​Kernwerk® ពី CrossFit ហើយ​តើ​យើង​ធ្វើអ្វី​ខុសពី Freeletics, Marc Lauren និង Co?
ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាពិតប្រាកដជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល AI របស់យើង Kernwerk® គឺជាការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងបុគ្គលដែលអ្នកអាចទទួលបាននៅក្នុងកម្មវិធីមួយ។ ច្រើនជាងផែនការកាយសម្បទាសាមញ្ញសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬផែនការហ្វឹកហាត់សម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ៖ វាគឺទាំងពីរ!

🏋‍♂ រថភ្លើងគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន៖ នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នៅផ្ទះ នៅសួនច្បារ។

💪 តាមរយៈ HIT/HIIT ខ្លាំង យើងប្រកួតប្រជែងរាងកាយរបស់អ្នក។ យើងប្រើប្រាស់សមាសធាតុពីការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ខ្លួន CrossFit ការហ្វឹកហាត់សៀគ្វី ការកសាងសាច់ដុំ និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។

📝 ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានការហាត់ប្រាណ HIT ថ្មីប្លែក ("WOD") សម្រាប់ "កាយសម្បទាជាសកល" ពីយើង - ផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកកត់ត្រាការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក និងសម្របការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។

🎯 គោលដៅរបស់យើងគឺសម្បទាជាសកល៖ បន្ថែមការហ្វឹកហាត់ CrossFit របស់អ្នក ធ្វើការទាញកាន់តែច្រើន ទទួលបានភាពស៊ូទ្រាំបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការរត់ OCR បន្ទាប់របស់អ្នក និងកសាងសាច់ដុំ។

=== ជាក់លាក់ ===
✅ WOD ថ្មីប្រចាំថ្ងៃ៖ អនុញ្ញាតឱ្យក្រុមបង្វឹករបស់យើងបង្កើតផែនការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាថ្មីទាំងស្រុង ("WOD«) សម្រាប់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកមិនធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះពីរដងទេ។ អ្នក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ភាពធុញទ្រាន់មិនដែលចូល។

✅ ការហាត់ប្រាណនីមួយៗតម្រូវតាមអ្នក៖ ក្បួនដោះស្រាយការហាត់ប្រាណរបស់យើងសម្របរាល់លំហាត់នីមួយៗសម្រាប់អ្នក។ ជាមួយនឹងការវាយតម្លៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ យើងអាចបង្កើតផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងសម្របការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមផ្ទះនីមួយៗឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរទៅនឹងចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

✅ ផែនការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬនៅផ្ទះ! ហ្វឹកហាត់ដោយមានឬគ្មានឧបករណ៍! អ្នកអាចសម្រេចចិត្តមុនពេលហាត់ប្រាណនីមួយៗថាតើអ្នកចង់ប្រើ kettlebells, barbells ឬ pull-up bars ឬថាតើអ្នកគ្រាន់តែចង់ហ្វឹកហាត់ទម្ងន់។

✅ វីដេអូសម្រាប់ការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវ៖ អ្នកមិនដែលបានធ្វើ Marc Lauren, Freeletics, CrossFit ឬការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារផ្សេងទៀតទេ? តើ​អ្នក​រក​ឃើញ HIT ឬ​ការ​ហ្វឹកហាត់​សៀគ្វី​នៃ​ក្រុម​សាច់ដុំ​ផ្សេង​គ្នា​ពិបាក​ទេ? Kernwerk® ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំជាវីដេអូជាភាសាអាឡឺម៉ង់សម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនមុខងារ៖ អ្នកនឹងទទួលបានការបង្រៀនពីគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទារបស់យើងអំពីលំហាត់ជាមូលដ្ឋានសំខាន់ៗ ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង និងការកសាងសាច់ដុំ ក៏ដូចជាគន្លឹះសម្រាប់ការចល័តរាងកាយរបស់អ្នក។

✅ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថាមវន្ត៖ យើងមិនដំណើរការជាមួយផែនការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាបុរាណទេ! ហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ? ឬហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជាមួយទម្ងន់ខ្លួន? គ្រូបង្វឹកសម្បទារបស់យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្នកសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកនៅថ្ងៃនេះ។

✅ ជោគជ័យរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង៖ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល HIIT របស់យើង អ្នកនឹងទទួលបាននូវសមិទ្ធិផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងអបអរសាទរភាពជោគជ័យដ៏ធំសម្បើម។ យើងមិនមែនជាផែនការកាយសម្បទារយៈពេល 10 សប្តាហ៍ទេ - ជាមួយយើង អ្នកមានការលើកទឹកចិត្តរយៈពេលវែង ជៀសវាងផលប៉ះពាល់ yo-yo ហើយអ្នកមានសុខភាពល្អ សម និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងវ័យចាស់។

✅ ឈានទៅដល់កម្រិតបន្ទាប់ក្នុងឆ្នាំ 2022៖ ទទួលបានផែនការហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទាដែលមានមុខងាររបស់អ្នក និងទទួលបានបទពិសោធន៍ពីភាពសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ និងទទួលបានរាងស្អាតក្នុងពេលតែមួយ 🔥

#រថភ្លើងគ្មានដែនកំណត់