Kernwerk® Functional Fitness

Fitness Trainingsplan by Kernwerk®

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း လေ့ကျင့်ပါ။ စက်ကိရိယာဖြင့်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ။ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အားကစားခန်းမမှာ။
• • • • • • • • • • • • • • • • •
ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း HIIT လား? တိုက်နယ်သင်တန်း? ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း kettlebell လေ့ကျင့်ခန်း? ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပျော်ရွှင်စရာများကို ပြန်လည်ယူဆောင်လာပြီး လေ့ကျင့်မှုတွင် အမျိုးမျိုးဖြစ်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် သင့်စက်ပစ္စည်းများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ် "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း" ကို ရယူလိုက်ပါ။ အိမ်မှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် Gym မှာ လေ့ကျင့်ချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်။

အကန့်အသတ်မရှိ ကြံ့ခိုင်မှု။
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးမည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Kernwerk® Fitness Coach သည် သင့်အား နေ့စဥ်လေ့ကျင့်မှုအသစ် (“WOD«) ကို နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။ HIT (ပြင်းထန်မှုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေး) နှင့်ပေါင်းစပ်ထားသော functional လေ့ကျင့်ရေးမူဖြင့် သင်သည် ကြွက်သားများတည်ဆောက်နိုင်ကာ ကြံ့ခိုင်မှုကိုခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး six-pack သည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အားကစားရုံတွင် လေ့ကျင့်နိုင်သည်၊ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် သို့မဟုတ် ပန်းခြံတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ...

Kernwerk® ကို CrossFit နှင့် မည်သို့ကွာခြားသနည်း၊ Freeletics၊ Marc Lauren နှင့် Co တို့နှင့် ခြားနားသော ကျွန်ုပ်တို့သည် အဘယ်အရာလုပ်ဆောင်သနည်း။
ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေး AI နှင့် စစ်မှန်သောကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် Kernwerk® သည် အက်ပ်တစ်ခုတွင် သင်ရနိုင်သည့် အထိရောက်ဆုံးနှင့် တစ်ဦးချင်းကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမအတွက် လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက် ရိုးရှင်းသောကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ထက် များစွာပိုသည်- ၎င်းသည် နှစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။

🏋‍♂ သင်သွားလိုသည့်နေရာကို လေ့ကျင့်ပါ- အားကစားရုံတွင်၊ အိမ်၌၊ ပန်းခြံ၌။

💪 ပြင်းထန်သော HIT/HIIT မှတဆင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး၊ CrossFit၊ တိုက်နယ်လေ့ကျင့်မှု၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတို့မှ အစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးပြုပါသည်။

📝 ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ "universal Fitness" အတွက် အသစ်အဆန်း HIT လေ့ကျင့်ခန်း ("WOD") ကို နေ့တိုင်း သင်ရရှိပါမည် - သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး သင့်ဆန္ဒနှင့်အညီ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါသည်။

🎯 ကျွန်ုပ်တို့၏ပန်းတိုင်မှာ universal ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ခြင်းဖြစ်သည်- သင်၏ CrossFit လေ့ကျင့်မှုကို ဖြည့်စွက်ပါ၊ အပိုဆွဲအားများပြုလုပ်ရန်၊ သင်၏နောက်ထပ် OCR ပြေးခြင်းနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်။

=== သတ်မှတ်ချက်များ ===
✅ နေ့စဉ် WOD အသစ်- ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြအဖွဲ့သည် သင့်အတွက် နေ့စဉ် လုံးဝကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ် ("WOD«) ကို ဖန်တီးပါစေ။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ကြိမ်မလုပ်ပါဘူး။ နေ့တိုင်း စိတ်အားထက်သန်စွာ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးပါ။ ငြီးငွေ့မှုက ဘယ်တော့မှ မဝင်ဘူး။

✅ သင့်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်း algorithm သည် သင့်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအပြီးတွင် သင်၏အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြီးပြည့်စုံသော၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို သင့်ကိုယ်ပိုင်အားသာချက်နှင့် အားနည်းချက်များကို ပိုကောင်းအောင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။

✅ Gym မှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်။ စက်ကိရိယာ မပါရှိဘဲ လေ့ကျင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင် kettlebells၊ barbells သို့မဟုတ် pull-up bars ကိုအသုံးပြုလိုခြင်းရှိ၊ သို့မဟုတ် bodyweight လေ့ကျင့်လိုခြင်းရှိ၊မရှိ ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

✅ သင့်လျော်သောလုပ်ဆောင်မှုအတွက် ဗီဒီယိုများ- Marc Lauren၊ Freeletics၊ CrossFit သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ သင်တန်းများကို သင် တစ်ခါမှ မလုပ်ဖူးပါသလား။ ကွဲပြားသောကြွက်သားအုပ်စုများ၏ HIT သို့မဟုတ် circuit လေ့ကျင့်ရန်ခက်ခဲနေပါသလား။ Kernwerk® သည် သင့်အား လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုအတွက် ဂျာမန်ဘာသာစကား ဗီဒီယို ညွှန်ကြားချက်များကို ပေးသည်- အရေးကြီးသော အခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်မှုနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စုစည်းရန်အတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် ပတ်သက်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြထံမှ သင်ခန်းစာများကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။

✅ ဒိုင်းနမစ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်- ကျွန်ုပ်တို့သည် ဂန္ထဝင်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ဖြင့် အလုပ်မလုပ်ပါ။ Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မလား။ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတာလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြသည် သင့်အား နေ့တိုင်း အကြံပြုချက်တစ်ခုပေးသည်၊ သို့သော် ယနေ့သင်နှင့်ကိုက်ညီသည့်အရာကို သင်ဆုံးဖြတ်ပါ။

✅ ရေတိုနှင့် ရေရှည်အောင်မြင်မှု- ကျွန်ုပ်တို့၏ HIIT လေ့ကျင့်မှုဖြင့် သင်သည် လျင်မြန်စွာ ပိုမိုကြံ့ခိုင်လာပြီး ကြီးမားသောအောင်မြင်မှုကို ဂုဏ်ပြုမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် 10 ပတ်ကြာ ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဥ်မဟုတ်ပါ - ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ သင့်တွင် ရေရှည်စေ့ဆော်မှု၊ ယိုယိုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး သင်သည် ကျန်းမာ၊ ကြံ့ခိုင်ပြီး အသက်ကြီးလာသည်အထိ ထိရောက်မှုရှိသည်။

✅ 2022 တွင် နောက်တစ်ဆင့်သို့တက်ပါ- သင်၏လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ရယူပြီး အိမ်၌ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပျော်ရွှင်စွာ လေ့ကျင့်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ကြံ့ခိုင်မှုရယူပါ။

#ရထား အကန့်အသတ်မရှိ