Lower Back Pain Exercises
Зар агуулсан
3.7star
183 шүүмж
50 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Доод Буцах Pain дасгал нь нурууны өвдөлтийг арилгахын тулд өдөр тутмын сургалтын хэрэглээ юм. Энэ нь дасгал хийж болох бүх үе шатанд хэрэглэж болох ямар ч үед үүнийг ашиглаж болно.
Доод түвшний тарчлал нь Дэлхийн мэргэжилтэнг ажиглахад хамгийн өргөн тархсан зорилго гэдгийг ухаарсан уу? Дэлхий даяар гайхалтай 85-аас дээш хувь нь ар араасаа зовж зүдрэх (Лумбарын исгэрэх хавтан гэх мэт), тэдний амьдралд эрт орой хэзээ нэгэн цагт ирдэг бөгөөд энэ нь дэлхийн эргэн тойрон дахь хөгжлийн бэрхшээлтэй гол шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч анагаах ухааны процедур эсвэл өвдөлт намдаах эмчилгээ нь бага зэргийн зовиурыг эмчлэхэд ховор тохиолддог. Тэдгээр зүйлс нь ямар байх, зөв хариулт гэж юу вэ?
Доод доод зовиурыг зөөлрүүлэх нь одоогийн байдлаар йогийн бэлэг авахад хялбар байдаг. Тэд та нарыг нуруун дээр нь бэхлэхэд хүргэх болно. Тэд зөвхөн доод зовиурыг тайвшруулахад бус харин ирээдүйд доод зовлон зүдгүүрийг урьдчилан таамаглахад туслах болно. Та тайвшруулах, тайвшруулах гэж оролдож байгаа эсэхээс үл хамааран энэ аппликэйшнд анхаарал хандуулсан йогийн сунгалтыг оролдоорой.
Та өдөр бүр энэхүү йогыг төлөөлж чаддаг. Тэд ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй бөгөөд ийм байдлаар аль ч тохиолдолд боломжтой байх ёстой. Зөвхөн 10 минутын зайтай гэдэсний булчинг суулгах нь ирээдүйд төрөл бүрийн асуудлыг урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.
Эдгээр бүх йогийн дүр төрх нь танд доод нурууны өвдөлтийг намдааж, бүх төрлийн нугасны асуудал үүсгэх болно. Эдгээр нь таны биеийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Эдгээр нь ходоод, булчинг бэхжүүлж, хатуулаг, дарамтаас чөлөөлөх болно.
Доод түвшний өвдөлт намдаах дасгалууд:
=> Өвдөгний алчуур
=> Өвдөгний гулгуур
=> Side гулзайлт 1
=> Cat Stretch
=> Эргүүлэх
=> Side Bending 2
=> Хэвлийн дасгал
=> Хэвлийн хажуу тал
=> Доод алхах
Эдгээр дасгалууд бүгд эмч нар нотлогдож, нурууны өвдөлтийг түргэн арилгаж чаддаг бол өдөр тутмын хэрэглээнд дасгал хийдэг. Энэ нь олон хүн хүмүүст нурууны өвдөлтийг тайвшруулахад тусалсан бөгөөд энэ нь цаашид улам их тус болно.
ТАЙЛБАР:
Өдөр бүр эдгээр дасгалуудыг хийж, ямар нэгэн дасгал хийх үед өвдөлт гарвал хэд хэдэн удаа давтан хийнэ.
Доод түвшний тарчлал нь Дэлхийн мэргэжилтэнг ажиглахад хамгийн өргөн тархсан зорилго гэдгийг ухаарсан уу? Дэлхий даяар гайхалтай 85-аас дээш хувь нь ар араасаа зовж зүдрэх (Лумбарын исгэрэх хавтан гэх мэт), тэдний амьдралд эрт орой хэзээ нэгэн цагт ирдэг бөгөөд энэ нь дэлхийн эргэн тойрон дахь хөгжлийн бэрхшээлтэй гол шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч анагаах ухааны процедур эсвэл өвдөлт намдаах эмчилгээ нь бага зэргийн зовиурыг эмчлэхэд ховор тохиолддог. Тэдгээр зүйлс нь ямар байх, зөв хариулт гэж юу вэ?
Доод доод зовиурыг зөөлрүүлэх нь одоогийн байдлаар йогийн бэлэг авахад хялбар байдаг. Тэд та нарыг нуруун дээр нь бэхлэхэд хүргэх болно. Тэд зөвхөн доод зовиурыг тайвшруулахад бус харин ирээдүйд доод зовлон зүдгүүрийг урьдчилан таамаглахад туслах болно. Та тайвшруулах, тайвшруулах гэж оролдож байгаа эсэхээс үл хамааран энэ аппликэйшнд анхаарал хандуулсан йогийн сунгалтыг оролдоорой.
Та өдөр бүр энэхүү йогыг төлөөлж чаддаг. Тэд ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй бөгөөд ийм байдлаар аль ч тохиолдолд боломжтой байх ёстой. Зөвхөн 10 минутын зайтай гэдэсний булчинг суулгах нь ирээдүйд төрөл бүрийн асуудлыг урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.
Эдгээр бүх йогийн дүр төрх нь танд доод нурууны өвдөлтийг намдааж, бүх төрлийн нугасны асуудал үүсгэх болно. Эдгээр нь таны биеийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Эдгээр нь ходоод, булчинг бэхжүүлж, хатуулаг, дарамтаас чөлөөлөх болно.
Доод түвшний өвдөлт намдаах дасгалууд:
=> Өвдөгний алчуур
=> Өвдөгний гулгуур
=> Side гулзайлт 1
=> Cat Stretch
=> Эргүүлэх
=> Side Bending 2
=> Хэвлийн дасгал
=> Хэвлийн хажуу тал
=> Доод алхах
Эдгээр дасгалууд бүгд эмч нар нотлогдож, нурууны өвдөлтийг түргэн арилгаж чаддаг бол өдөр тутмын хэрэглээнд дасгал хийдэг. Энэ нь олон хүн хүмүүст нурууны өвдөлтийг тайвшруулахад тусалсан бөгөөд энэ нь цаашид улам их тус болно.
ТАЙЛБАР:
Өдөр бүр эдгээр дасгалуудыг хийж, ямар нэгэн дасгал хийх үед өвдөлт гарвал хэд хэдэн удаа давтан хийнэ.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
3.5
179 шүүмж
Шинэ юм юу байна
Lower back pain relief exercises
-Version Stable
-API 33
-Version Stable
-API 33
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
