MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

ስለዚህ መተግበሪያ

የአእምሮ ማስታወሻዎች ከNIMHANS

MindNotes ከNIMHANS ጭንቀት ወይም የተለመዱ የአእምሮ ጤና ስጋቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል ነገር ግን የባለሙያ እርዳታ ስለመፈለግ እርግጠኛ ያልሆኑ ግለሰቦችን ለመርዳት የተሰራ ነፃ የአእምሮ ጤና መተግበሪያ ነው።

በNIMHANS የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ቡድን እና የህዝብ ጤና ባለሙያዎች ከአለም አቀፍ የመረጃ ቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ፣ ቤንጋሉሩ እና ከማይክሮሶፍት ህንድ የገንዘብ ድጋፍ ጋር በመተባበር የተሰራ ነው።

1. ለተወሰነ ጊዜ ሀዘን፣ ጭንቀት ወይም የስሜት መቃወስ እየተሰማህ ነው?

2. እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያለ የተለመደ የአእምሮ ጤና ችግር እንዳለብዎ እና ይህንን ለመመርመር የአእምሮ ጤና ባለሙያ ማማከር ያስፈልግዎት እንደሆነ ጠይቀው ያውቃሉ?

3. ለአንተ ወይም ለሌሎች ምን ማለት እንደሆነ በመጨነቅ ባለሙያን ለማግኘት ቸልተሃል ወይስ አንድን ሰው ማማከር ያስፈልግህ እንደሆነ ጥርጣሬ አለህ?

4. ስሜትን እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ጥቂት ስልቶችን ለመዳሰስ ለሙያዊ እንክብካቤ እንደ ማሟያ ወይም እንደ መሰረታዊ እራስን ማገዝ ይፈልጋሉ?

5. ምንም እንኳን አሁን ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ላይ ያለ ቢመስልም የስነ-ልቦና እና ስሜታዊ ደህንነትዎን የበለጠ ለማሻሻል ይፈልጋሉ??

ከእነዚህ ጥያቄዎች ለአንዱ የሰጡት መልስ አዎ ከሆነ፣ MindNotes ከ NIMHANS ሊረዳዎት ይችላል።

MindNotes ከNIMHANS የራስን ግንዛቤን በማሳደግ እና ስለ ተለመደ የአእምሮ ጤና ስጋቶችዎ ተፈጥሮ ግልፅነት በማግኘት የአእምሮ ደህንነት ጉዞዎን እንዲጓዙ የሚረዳዎት ነፃ የአእምሮ ጤና መተግበሪያ ነው። እርዳታ ከመፈለግ የሚከለክሉዎትን መሰናክሎች እንዲያውቁ እና እንዲቋቋሙ እና እግረ መንገዱን የራስ አገዝ መሳሪያዎን እንዲገነቡ ያግዝዎታል።

MindNotes ስድስት ዋና ክፍሎች አሉት፡ እራስን ፈልጎ ማግኘት፣ መሰናክሎችን መስበር፣ ራስን መርዳት፣ ቀውስን መቋቋም፣ ሙያዊ ግንኙነት እና ትናንሽ ድርጊቶች።

ራስን ማግኘት

የተለመዱ የአእምሮ ጤና ችግሮች (የመንፈስ ጭንቀት/ጭንቀት) የሚያጋጥሟቸውን ግለሰቦች የእራስዎን ተሞክሮ የበለጠ ለመረዳት በስዕላዊ መግለጫዎች ያንብቡ።

በጭንቀትህ ተፈጥሮ ላይ ስልታዊ በሆነ መንገድ እራስህን ለማንፀባረቅ አጫጭር ጥያቄዎችን ውሰድ።

ስሜትን እና ተግባርን በተጨባጭ ለመገምገም ደረጃቸውን የጠበቁ በራስ ለተሰጣቸው መጠይቆች ምላሽ ይስጡ።

ሊወስዷቸው ለሚፈልጓቸው ቀጣይ እርምጃዎች ከላይ በተጠቀሰው መሰረት ለግል የተበጁ ምክሮችን ያግኙ።

እንቅፋቶችን መስበር

በአእምሮ ጤና ጉዳዮች ላይ እርዳታ ለማግኘት ምን እንደሚያግድዎት ይወቁ።

አዳዲስ አመለካከቶችን ለማግኘት እና እርዳታ ለመፈለግ እንቅፋቶችን ለማሸነፍ እና በስሜታዊነት የተሻለ ስሜት ለመሰማት በመተግበሪያ ውስጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይሳተፉ።

የደንበኞችን እና የባለሙያዎችን አጭር፣ አነቃቂ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።

ራስን መርዳት

ስሜትን ለመቆጣጠር እና ጭንቀትን ለመቋቋም እራስን የመረዳዳት ስልቶችን ያጠናክሩ እና ይጠቀሙ።

የተማራችሁትን የተግባር ንዑሳን ክፍሎችን በመጠቀም ተግብር።

የራስ አገዝ ክፍል እርስዎ ሊመርጡዋቸው የሚችሏቸውን የተለያዩ ስጋቶች የሚመለከቱ ሰባት ሞጁሎችን ይዟል

ቀውስን መቋቋም

የስነ-ልቦና ቀውስ ሁኔታዎችን ባህሪያት ይረዱ እና ይወቁ።

እንደ አስታዋሽ መሳሪያ የራስዎን የቀውስ ምላሽ እቅድ አስቀድመው ይፍጠሩ።

በችግር ጊዜ የእገዛ መስመር ቁጥሮች ማውጫ ይድረሱ።

የፕሮፌሽናል ግንኙነት

ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ጋር በጽሑፍ መልእክት ወይም በድምጽ መልዕክቶች ይገናኙ እና የባለሙያ እርዳታ ስለመፈለግ ያለዎትን ጥርጣሬ ያብራሩ።

ትንንሽ ድርጊቶች

ደህንነትዎን ለመንከባከብ ማድረግ የሚችሏቸውን ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ያስሱ።

MindNotes አሁን በካናዳ ይገኛል። የሂንዲ እትም በቅርቡ ይመጣል።

ማስታወሻ፡ MindNotes ለአእምሮ ጤና ስጋቶች የምርመራ መሳሪያ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ለመመካከር ወይም ለሳይኮቴራፒ የሚሆን ምትክ መሳሪያ አይደለም። ስፋቱ በተለመደው የአእምሮ ጤና ስጋቶች ላይ ብቻ የተገደበ ነው. የአእምሮ ጤና ችግር እያጋጠመዎት ነው ብለው ካሰቡ ለግምገማ፣ ለምርመራ ወይም ለህክምና ፍላጎቶች የአእምሮ ጤና ባለሙያ እንዲያማክሩ እንመክርዎታለን።

በማስረጃ ላይ የተመሰረተ
ከቅድመ ጥናት የተገኙት ግኝቶች MindNotesን መጠቀም፣ እምቅ ጠቀሜታ እና ተቀባይነትን ይደግፋል፣ ባለብዙ ሞዱል የአእምሮ ጤና መተግበሪያ ለህንድ ተጠቃሚዎች የተገነቡ የተለመዱ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች።

ጥናቱን እዚህ ያንብቡ

ምን አዲስ ነገር አለ

react-native upgradation & critical bug fixes