MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

Tungkol sa app na ito

MindNotes mula sa NIMHANS

Ang MindNotes mula sa NIMHANS ay isang libreng mental health app na binuo upang tulungan ang mga indibidwal na maaaring nakakaranas ng pagkabalisa o karaniwang alalahanin sa kalusugan ng isip ngunit hindi sigurado tungkol sa paghingi ng propesyonal na tulong.

Ito ay binuo ng isang pangkat ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip at mga eksperto sa kalusugan ng publiko sa NIMHANS sa pakikipagtulungan sa International Institute of Information Technology, Bengaluru, at suporta sa pagpopondo mula sa Microsoft India.

1. Nakakaramdam ka na ba ng kalungkutan, pagkabalisa, o emosyonal na pagkabalisa sa loob ng ilang panahon?

2. Nag-iisip ka ba kung mayroon kang karaniwang problema sa kalusugan ng isip, tulad ng depresyon o pagkabalisa, at kung kailangan mong kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang suriin ito?

3. Nag-aalangan ka bang makipag-ugnayan sa isang propesyonal dahil sa mga alalahanin tungkol sa kung ano ang maaaring maging kahulugan nito sa iyo o sa iba, o may pagdududa ka ba kung kailangan mo talagang kumunsulta sa isang tao?

4. Nais mo bang tuklasin ang ilang mga diskarte para sa pamamahala ng mga emosyon at pagkabalisa, bilang karagdagan sa propesyonal na pangangalaga o bilang isang unang linya ng pangunahing tulong sa sarili?

5. Naghahanap ka ba upang higit pang mapabuti ang iyong sikolohikal at emosyonal na kagalingan, kahit na ang lahat ay tila maayos na ngayon??

Kung oo ang sagot mo sa alinman sa mga tanong na ito, maaaring makatulong sa iyo ang MindNotes mula sa NIMHANS.

Ang MindNotes mula sa NIMHANS ay isang libreng mental health app na tumutulong sa iyong i-navigate ang iyong mental wellness journey sa pamamagitan ng pagpapahusay ng self-awareness at pagkakaroon ng kalinawan tungkol sa kalikasan ng iyong mga karaniwang alalahanin sa kalusugan ng isip. Tinutulungan ka nitong makilala at harapin ang mga hadlang na pumipigil sa iyong humingi ng tulong at bumuo ng iyong toolkit sa tulong sa sarili habang tumatakbo.

Naglalaman ang MindNotes ng anim na pangunahing seksyon: Pagtuklas sa Sarili, Paglabag sa mga Harang, Pagtulong sa Sarili, Pagharap sa Krisis, Propesyonal na Kumonekta at Mga Maliliit na Gawa.

Pagtuklas sa Sarili

Basahin ang mga nakalarawang kaso ng mga indibidwal na nahaharap sa karaniwang mga problema sa kalusugan ng isip (depresyon/pagkabalisa) upang makakuha ng mas malinaw na pag-unawa sa iyong sariling mga karanasan.

Kumuha ng mga maikling pagsusulit upang sistematikong pag-isipan ang sarili sa likas na katangian ng iyong pagkabalisa.

Tumugon sa mga standardized na self-rated na mga questionnaire para sa isang layunin na pagtatasa ng mga mood at paggana.

Kumuha ng mga personalized na rekomendasyon batay sa itaas para sa mga susunod na hakbang na gusto mong gawin.

Paglabag sa mga Harang

Tuklasin kung ano ang pumipigil sa iyo sa pag-abot para sa tulong sa mga isyu sa kalusugan ng isip.

Makipag-ugnayan sa mga maikling aktibidad sa loob ng app para makakuha ng mga bagong pananaw at malampasan ang mga hadlang sa paghingi ng tulong at pakiramdam na mas mahusay ang damdamin.

Manood ng mga maikli, nakaka-inspire na video ng mga kliyente at propesyonal.

Pagtulong sa Sarili

Palakasin at gamitin ang mga diskarte sa tulong sa sarili para pamahalaan ang mga emosyon at makayanan ang pagkabalisa.

Ilapat ang iyong natutunan sa pamamagitan ng paggamit ng mga subsection ng pagsasanay.

Ang seksyon ng self-help ay naglalaman ng pitong module na tumutugon sa iba't ibang alalahanin na maaari mong piliin

Pagharap sa Krisis

Unawain at kilalanin ang mga tampok ng mga estado ng sikolohikal na krisis.

Gumawa ng sarili mong Crisis Response Plan nang maaga bilang tool sa paalala.

Mag-access ng direktoryo ng mga numero ng helpline sa oras ng pangangailangan.

Propesyonal na Kumonekta

Kumonekta sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip sa pamamagitan ng mga text message o audio message at linawin ang iyong mga pagdududa tungkol sa paghingi ng propesyonal na tulong.

Munting Gawa

Galugarin ang maliliit na aktibidad na maaari mong gawin upang pangalagaan ang iyong kapakanan.

Available na ngayon ang MindNotes sa Kannada. Malapit na ang isang bersyon ng Hindi.

Tandaan: Ang MindNotes ay hindi isang diagnostic tool para sa mga alalahanin sa kalusugan ng isip o isang kahalili para sa konsultasyon sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip o para sa psychotherapy. Ang saklaw nito ay limitado sa mga karaniwang alalahanin sa kalusugan ng isip. Inirerekomenda namin na kumunsulta ka sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa pagsusuri, pagsusuri, o mga pangangailangan sa paggamot kung sa tingin mo ay maaaring nakakaranas ka ng problema sa kalusugan ng isip.

Batay sa Katibayan
Ang mga natuklasan mula sa isang paunang pag-aaral ay sumusuporta sa kakayahang magamit, potensyal na pagiging kapaki-pakinabang, at katanggap-tanggap ng MindNotes, isang multi-module na mental health app para sa mga karaniwang alalahanin sa kalusugan ng isip na binuo para sa mga Indian na gumagamit.

Basahin ang pag-aaral dito

Ano'ng bago

react-native upgradation & critical bug fixes