MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

Հավելվածի մասին

MindNotes NIMHANS-ից

MindNotes-ը NIMHANS-ից հոգեկան առողջության անվճար հավելված է, որը մշակվել է օգնելու այն անհատներին, ովքեր կարող են տառապել կամ հոգեկան առողջության ընդհանուր մտահոգություններ, բայց վստահ չեն մասնագիտական ​​օգնություն փնտրելու հարցում:

Այն մշակվել է NIMHANS-ի հոգեկան առողջության մասնագետների և հանրային առողջության փորձագետների թիմի կողմից՝ Բենգալուրու Տեղեկատվական տեխնոլոգիաների միջազգային ինստիտուտի և Microsoft Հնդկաստանի ֆինանսավորման աջակցության հետ համատեղ:

1. Որոշ ժամանակ տխուր, անհանգիստ կամ էմոցիոնալ խանգարված եք զգում:

2. Դուք հետաքրքրվե՞լ եք՝ արդյոք ունեք ընդհանուր հոգեկան առողջության խնդիր, ինչպիսին է դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, և արդյոք անհրաժեշտ է խորհրդակցել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ՝ այն ստուգելու համար:

3. Դու տատանվու՞մ ես մասնագետի հետ կապ հաստատել՝ մտահոգության պատճառով, թե դա ինչ կարող է նշանակել քեզ կամ ուրիշներին, կամ կասկածներ ունես, թե իրոք կարիք ունես ինչ-որ մեկի հետ խորհրդակցելու:

4. Ցանկանու՞մ եք ուսումնասիրել հույզերի և անհանգստության կառավարման մի քանի ռազմավարություններ՝ որպես մասնագիտական ​​խնամքի հավելում կամ որպես հիմնական ինքնաօգնության առաջին գիծ:

5. Դուք ձգտում եք էլ ավելի բարելավել ձեր հոգեբանական և էմոցիոնալ բարեկեցությունը, թեև հիմա ամեն ինչ լավ է ընթանում:

Եթե ​​այս հարցերից որևէ մեկին ձեր պատասխանը այո է, MindNotes-ը NIMHANS-ից կարող է օգնել ձեզ:

MindNotes-ը NIMHANS-ից հոգեկան առողջության անվճար ծրագիր է, որն օգնում է ձեզ նավարկելու ձեր հոգեկան առողջության ճամփորդությունը՝ բարձրացնելով ինքնագիտակցությունը և պարզություն ձեռք բերելով ձեր ընդհանուր հոգեկան առողջության մտահոգությունների բնույթի մասին: Այն օգնում է ձեզ ճանաչել և հաղթահարել այն խոչընդոտները, որոնք խանգարում են ձեզ օգնություն փնտրել և ճանապարհին ստեղծել ձեր ինքնօգնության գործիքակազմը:

MindNotes-ը պարունակում է վեց հիմնական բաժիններ՝ ինքնաբացահայտում, խոչընդոտների հաղթահարում, ինքնօգնություն, դիմակայել ճգնաժամին, մասնագիտական ​​կապ և փոքր գործողություններ:

Ինքնաբացահայտում

Կարդացեք այն մարդկանց պատկերազարդ դեպքերը, ովքեր բախվում են ընդհանուր հոգեկան առողջության խնդիրների (դեպրեսիա/անհանգստություն)՝ ձեր սեփական փորձառությունների մասին ավելի հստակ պատկերացում կազմելու համար:

Անցեք կարճ վիկտորինաներ՝ համակարգված կերպով ինքնուրույն արտացոլելու ձեր անհանգստության բնույթը:

Պատասխանեք ստանդարտացված ինքնագնահատված հարցաթերթիկներին՝ տրամադրությունների և գործունեության օբյեկտիվ գնահատման համար:

Ստացեք անհատականացված առաջարկներ՝ հիմնվելով վերը նշվածի վրա, հաջորդ քայլերի համար, որոնք ցանկանում եք կատարել:

Ճեղքելով արգելքները

Բացահայտեք, թե ինչն է խանգարում ձեզ օգնության հասնել հոգեկան առողջության հետ կապված հարցերում:

Ներգրավվեք հավելվածի ներսում կարճ գործողություններով՝ նոր հեռանկարներ ձեռք բերելու և օգնություն փնտրելու և էմոցիոնալ ավելի լավ զգալու խոչընդոտները հաղթահարելու համար:

Դիտեք հաճախորդների և մասնագետների հակիրճ, ոգեշնչող տեսանյութեր:

Ինքնօգնություն

Ամրապնդեք և օգտագործեք ինքնօգնության ռազմավարություններ՝ հույզերը կառավարելու և անհանգստությունը հաղթահարելու համար:

Կիրառեք այն, ինչ սովորել եք՝ օգտագործելով գործնական ենթաբաժինները:

Ինքնօգնության բաժինը պարունակում է յոթ մոդուլ, որոնք վերաբերում են տարբեր մտահոգություններին, որոնցից կարող եք ընտրել

Ճգնաժամի հաղթահարում

Հասկանալ և ճանաչել հոգեբանական ճգնաժամային վիճակների առանձնահատկությունները:

Նախապես ստեղծեք ձեր սեփական ճգնաժամային արձագանքման պլանը՝ որպես հիշեցման գործիք:

Անհրաժեշտության դեպքում մուտք գործեք օգնության գծի համարների գրացուցակ:

Մասնագիտական ​​կապ

Միացեք հոգեկան առողջության մասնագետների հետ տեքստային հաղորդագրությունների կամ աուդիո հաղորդագրությունների միջոցով և պարզաբանեք ձեր կասկածները մասնագիտական ​​օգնություն փնտրելու վերաբերյալ:

Փոքր Գործեր

Ուսումնասիրեք փոքր գործողություններ, որոնք կարող եք անել ձեր բարեկեցության մասին հոգ տանելու համար:

MindNotes-ն այժմ հասանելի է Կանադայում: հինդի տարբերակը շուտով կլինի:

Նշում. MindNotes-ը ախտորոշիչ գործիք չէ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների համար կամ փոխարինում է հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խորհրդակցությանը կամ հոգեթերապիայի համար: Դրա շրջանակը սահմանափակվում է հոգեկան առողջության ընդհանուր մտահոգություններով: Մենք խորհուրդ ենք տալիս դիմել հոգեկան առողջության մասնագետի գնահատման, ախտորոշման կամ բուժման կարիքների համար, եթե կարծում եք, որ կարող եք հոգեկան առողջության խնդիր ունենալ:

Ապացույցների վրա հիմնված
Նախնական ուսումնասիրության արդյունքները հաստատում են հնդիկ օգտատերերի համար մշակված «MindNotes»-ի՝ հոգեկան առողջության բազմամոդուլային հավելվածի օգտագործման, հնարավոր օգտակարության և ընդունելիությունը:

Կարդացեք ուսումնասիրությունը այստեղ

Ինչ նոր բան կա

react-native upgradation & critical bug fixes