MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

Колдонмо тууралуу

NIMHANS'тен MindNotes

NIMHANS'тен MindNotes - бул кыйынчылыкка дуушар болгон же жалпы психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө дуушар болушу мүмкүн болгон, бирок профессионалдык жардамга кайрылаарын билбеген адамдарга жардам берүү үчүн иштелип чыккан акысыз психикалык саламаттык колдонмосу.

Бул NIMHANSдагы психикалык саламаттыкты сактоо адистеринин жана коомдук саламаттыкты сактоо боюнча эксперттердин командасы тарабынан Эл аралык Маалыматтык технологиялар институту, Бенгалуру жана Microsoft Индиянын каржылоо колдоосу менен бирге иштелип чыккан.

1. Сиз бир нече убакыттан бери кайгырып, тынчсызданып же эмоционалдык жактан тынчсызданып жатасызбы?

2. Сизде депрессия же тынчсыздануу сыяктуу жалпы психикалык ден-соолук көйгөйү барбы жана аны текшерүү үчүн психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылуу керекпи деп ойлонуп жатасызбы?

3. Бул сизге же башкаларга эмнени билдире алат деген кооптонуулардан улам кесипкөйгө кайрылуудан тартынасызбы же кимдир бирөө менен кеңешүү керекпи деген күмөнүңүз барбы?

4. Сиз эмоцияларды жана кыйынчылыкты башкаруунун бир нече стратегиясын, кесиптик камкордукка кошумча катары же өзүңүзгө жардам берүүнүн биринчи линиясы катары изилдегиңиз келеби?

5. Сиз азыр баары жакшы болуп жаткандай сезилсе дагы, психологиялык жана эмоционалдык бакубаттуулугуңузду мындан ары жакшыртууну издеп жатасызбы?

Бул суроолордун бирине жообуңуз ооба болсо, NIMHANS компаниясынан MindNotes сизге жардам бериши мүмкүн.

NIMHANS'тен MindNotes бул акысыз психикалык ден соолук колдонмосу, ал сизге өзүңүздүн аң-сезимиңизди жогорулатуу жана жалпы психикалык ден соолук көйгөйлөрүңүздүн табияты жөнүндө айкындуулукка ээ болуу аркылуу психикалык ден соолук саякатыңызды башкарууга жардам берет. Бул жардам издөөгө тоскоол болгон тоскоолдуктарды таанууга жана алар менен күрөшүүгө жардам берет жана жол боюнда өзүңүзгө жардам көрсөтүү куралдарын түзө аласыз.

MindNotes алты негизги бөлүмдү камтыйт: Өзүн-өзү ачуу, Тоскоолдуктарды жоюу, Өзүн-өзү жардам берүү, Кризис менен күрөшүү, Кесиптик туташуу жана Кичинекей актылар.

Өзүн-өзү ачуу

Өзүңүздүн тажрыйбаңызды так түшүнүү үчүн жалпы психикалык ден-соолук көйгөйлөрүнө (депрессия / тынчсыздануу) туш болгон адамдардын иллюстрацияланган учурларын окуңуз.

Кыйынчылыктын мүнөзү жөнүндө системалуу түрдө өз алдынча ой жүгүртүү үчүн кыска тестирлөөдөн өтүңүз.

Маанайды жана иштөөнү объективдүү баалоо үчүн стандартташтырылган өз алдынча бааланган анкеталарга жооп бериңиз.

Кийинки кадамдарды жасоо үчүн жогорудагылардын негизинде жекелештирилген сунуштарды алыңыз.

Тоскоолдуктарды бузуу

Психикалык ден-соолук маселелери боюнча жардам сурап кайрылууга эмне тоскоол экенин билип алыңыз.

Жаңы көз караштарга ээ болуу жана жардам издөөдөгү тоскоолдуктарды жеңүү жана эмоционалдык жактан жакшыраак болуу үчүн колдонмо ичиндеги кыска иш-аракеттерге катышыңыз.

Кардарлардын жана адистердин кыскача, шыктандыруучу видеолорун көрүңүз.

Өзүнө-өзү жардам

Эмоцияларды башкаруу жана кыйынчылык менен күрөшүү үчүн өз алдынча жардам көрсөтүү стратегияларын бекемдеңиз жана колдонуңуз.

Көнүгүү бөлүмчөлөрүн колдонуу менен үйрөнгөнүңүздү колдонуңуз.

Өзүн-өзү жардам берүү бөлүмү сиз тандай турган ар кандай көйгөйлөрдү чечүүчү жети модулду камтыйт

Кризис менен күрөшүү

Психологиялык кризистик абалдын өзгөчөлүктөрүн түшүнүү жана таануу.

Эскертүү куралы катары алдын ала өзүңүздүн кризиске каршы аракеттенүү планыңызды түзүңүз.

Керек учурда ишеним телефондорунун каталогуна кириңиз.

Профессионалдуу туташуу

Текст билдирүүлөр же аудио билдирүүлөр аркылуу психикалык саламаттыкты сактоо адистери менен байланышыңыз жана профессионалдык жардам издөө боюнча шектенүүлөрүңүздү тактаңыз.

Кичинекей аракеттер

Ден соолугуңузга кам көрүү үчүн жасай ала турган кичинекей аракеттерди изилдеңиз.

MindNotes эми Каннадада жеткиликтүү. Жакында Хинди версиясы чыгат.

Эскертүү: MindNotes психикалык ден соолук маселелери боюнча диагностикалык курал же психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен кеңешүүнү же психотерапияны алмаштыруучу курал эмес. Анын масштабы жалпы психикалык ден соолук көйгөйлөрү менен чектелет. Психикалык ден соолук көйгөйү бар деп ойлосоңуз, баалоо, диагноз коюу же дарылоо муктаждыктары үчүн психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылууну сунуштайбыз.

Далилдерге негизделген
Алдын ала изилдөөнүн натыйжалары индиялык колдонуучулар үчүн иштелип чыккан жалпы психикалык ден соолук көйгөйлөрү үчүн көп модулдуу психикалык саламаттык колдонмосу MindNotesтин колдонууга жарамдуулугун, потенциалдуу пайдалуулугун жана алгылыктуулугун колдойт.

Изилдөөнү бул жерден окуңуз

Эмне жаңылык

react-native upgradation & critical bug fixes