MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

ဤအက်ပ်အကြောင်း

NIMHANS မှ MindNotes

NIMHANS မှ MindNotes သည် စိတ်ဆင်းရဲခြင်း သို့မဟုတ် သာမာန်စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများကြုံတွေ့နေရသော်လည်း ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာရန် မသေချာသောလူတစ်ဦးချင်းစီအား ကူညီရန် တီထွင်ထားသည့် အခမဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

International Institute of Information Technology, Bengaluru, နှင့် Microsoft India တို့မှ ရန်ပုံငွေပံ့ပိုးမှုဖြင့် NIMHANS မှ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှ တီထွင်ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။

1. သင်အချိန်အတန်ကြာ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ဖူးပါသလား။

2. သင့်တွင် အဖြစ်များသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်သည့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကရှိခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်သလား။

3. သင် သို့မဟုတ် အခြားသူများအတွက် ဘာကိုဆိုလိုကြောင်း စိုးရိမ်မှုများကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ရန် ချီတုံချတုံဖြစ်နေပါသလား သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးကို အမှန်တကယ် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ခြင်းရှိမရှိအပေါ် သံသယရှိပါသလား။

4. ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သို့မဟုတ် အခြေခံကိုယ်ကိုကူညီခြင်း၏ ပထမလိုင်းအဖြစ် စိတ်ခံစားမှုနှင့် စိတ်ဆင်းရဲမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဗျူဟာအချို့ကို သင်စူးစမ်းလိုပါသလား။

5. အခုအချိန်မှာ အားလုံးအဆင်ပြေနေပုံရပေမဲ့ မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာကို ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဖို့ သင်ရှာဖွေနေပါသလား။

ဤမေးခွန်းများထဲမှ သင့်အဖြေသည် ဟုတ်ပါက၊ NIMHANS မှ MindNotes သည် သင့်အား ကူညီနိုင်ပါသည်။

NIMHANS မှ MindNotes သည် အခမဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် သတိရှိမှု တိုးမြင့်လာစေကာ သင့်တွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၏ သဘောသဘာဝကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရရှိစေခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး ခရီးစဉ်ကို လမ်းညွှန်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် အခမဲ့ အက်ပ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အကူအညီရှာရန် နှင့် သင့်ကိုယ်သင်ကူညီရေးကိရိယာအစုံကို တည်ဆောက်ခြင်းမှ တားဆီးသည့် အတားအဆီးများကို အသိအမှတ်ပြုပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။

MindNotes တွင် အဓိက ကဏ္ဍခြောက်ခုပါရှိသည်- မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု၊ အတားအဆီးများကို ချိုးဖျက်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ကူညီခြင်း၊ အကျပ်အတည်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ချိတ်ဆက်မှုနှင့် သေးငယ်သော လုပ်ဆောင်ချက်များ ပါဝင်သည်။

မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု

သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာနားလည်နိုင်ရန် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ (စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း/စိုးရိမ်ပူပန်မှု) ကြုံတွေ့နေရသူများ၏ ပုံဥပမာများကို ဖတ်ရှုပါ။

သင့်ဒုက္ခ၏ သဘောသဘာဝကို စနစ်တကျ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် ဉာဏ်စမ်းပဟေဋ္ဌိတိုများကို ဖြေဆိုပါ။

စိတ်ခံစားချက်များနှင့် လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ဦးတည်ချက်အကဲဖြတ်ခြင်းအတွက် စံသတ်မှတ်ထားသော မိမိကိုယ်ကို အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော မေးခွန်းပုံစံများကို တုံ့ပြန်ပါ။

သင်လုပ်ဆောင်လိုသော နောက်ထပ်အဆင့်များအတွက် အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။

အတားအဆီးများကို ချိုးဖျက်ခြင်း

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် အကူအညီရယူရန် သင့်အား မည်သည့်အရာက တားဆီးနိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။

အမြင်သစ်များရရှိရန်နှင့် အကူအညီရယူရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားမှုရရှိရန် အတားအဆီးများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် အက်ပ်အတွင်းပိုင်းလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။

ဖောက်သည်များနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များ၏ အတိုချုံး၊ စိတ်အားထက်သန်သော ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ပါ။

မိမိကိုယ်ကို ကူညီခြင်း

စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် စိတ်ဆင်းရဲမှုကို ရင်ဆိုင်ရန် မိမိကိုယ်ကို ကူညီပေးသည့် နည်းဗျူဟာများကို အားကောင်းအောင် အသုံးချပါ။

အလေ့အကျင့် အပိုင်းခွဲများကို အသုံးပြု၍ သင်သင်ယူခဲ့ရာကို အသုံးချပါ။

မိမိကိုယ်ကို ကူညီမှုအပိုင်းတွင် သင်ရွေးချယ်နိုင်သော မတူညီသောစိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းသည့် မော်ဂျူးခုနစ်ခုပါရှိသည်။

အကျပ်အတည်းကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျပ်အတည်း၏ အင်္ဂါရပ်များကို နားလည်ပြီး အသိအမှတ်ပြုပါ။

သတိပေးကိရိယာအဖြစ် သင့်ကိုယ်ပိုင် Crisis Response Plan ကို ကြိုတင်ဖန်တီးပါ။

လိုအပ်ချိန်များတွင် အကူအညီလိုင်းနံပါတ်များ လမ်းညွှန်တစ်ခုသို့ ဝင်ရောက်ပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ချိတ်ဆက်မှု

စာသားမက်ဆေ့ခ်ျများ သို့မဟုတ် အသံမက်ဆေ့ဂျ်များမှတစ်ဆင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် ချိတ်ဆက်ကာ ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီရယူခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်သံသယများကို ရှင်းလင်းပါ။

တမန်တော်များ

သင့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် သေးငယ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှာဖွေပါ။

MindNotes ကို ကန်နာဒါ တွင် ယခုရရှိနိုင်ပါပြီ။ Hindi ဗားရှင်းတစ်ခု မကြာမီ ထွက်လာတော့မည်။

မှတ်ချက်- MindNotes သည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတစ်ခု သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက် အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်း၏ နယ်ပယ်သည် အများအားဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကန့်သတ်ထားသည်။ သင်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ကြုံတွေ့နေရသည်ဟု သင်ထင်ပါက အကဲဖြတ်ရန်၊ ရောဂါရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် ကုသမှုလိုအပ်ချက်များအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

အထောက်အထားအခြေခံ
ပဏာမလေ့လာမှုတစ်ခုမှ တွေ့ရှိချက်သည် အိန္ဒိယအသုံးပြုသူများအတွက် ဘုံစိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအတွက် ဖန်တီးထားသည့် Multi-module စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ် MindNotes ၏ အသုံးပြုနိုင်စွမ်း၊ အလားအလာရှိသော အသုံးဝင်မှုနှင့် လက်ခံနိုင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လေ့လာချက်ကို ဒီမှာဖတ်ပါ

အသစ်များ

react-native upgradation & critical bug fixes