MindNotes from NIMHANS
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
NIMHANS වෙතින් MindNotes
NIMHANS වෙතින් MindNotes යනු පීඩාවට හෝ පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු අත්විඳිය හැකි නමුත් වෘත්තීය උපකාර පැතීම ගැන අවිනිශ්චිත පුද්ගලයන්ට උපකාර කිරීම සඳහා සංවර්ධනය කරන ලද නොමිලේ මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමකි.
එය සංවර්ධනය කරනු ලබන්නේ NIMHANS හි මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් සහ මහජන සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් කණ්ඩායමක් විසින් බෙංගාලූරුවේ ජාත්‍යන්තර තොරතුරු තාක්ෂණ ආයතනය සහ Microsoft India වෙතින් අරමුදල් සපයන ආධාරයෙනි.
1. ඔබට කලක සිට දුකක්, කනස්සල්ලක් හෝ චිත්තවේගීය කැළඹීමක් ඇති වී තිබේද?
2. ඔබට මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව වැනි පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් තිබේද යන්න සහ එය පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුද යන්න ගැන ඔබ කල්පනා කර තිබේද?
3. එය ඔබට හෝ අන් අයට කුමක් විය හැකිද යන්න පිළිබඳ කනස්සල්ල නිසා ඔබ වෘත්තිකයෙකු වෙත ළඟා වීමට පසුබටද, නැතහොත් ඔබට සැබවින්ම යමෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබට සැකයක් තිබේද?
4. වෘත්තීය රැකවරණය සඳහා අතිරේකයක් ලෙස හෝ මූලික ස්වයං-උදව්වේ පළමු පේළියක් ලෙස හැඟීම් සහ පීඩා කළමනාකරණය සඳහා උපාය මාර්ග කිහිපයක් ගවේෂණය කිරීමට ඔබ කැමතිද?
5. දැන් සියල්ල හොඳින් සිදුවෙමින් පවතින බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබේ මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වෙනවාද ??
මෙම ප්‍රශ්නවලින් එකකට ඔබේ පිළිතුර ඔව් නම්, NIMHANS වෙතින් MindNotes ඔබට උපකාර වනු ඇත.
NIMHANS වෙතින් MindNotes යනු ඔබේ පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු වල ස්වභාවය පිළිබඳව ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සහ පැහැදිලි බවක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ මානසික සුවතා ගමන සැරිසැරීමට උපකාර වන නොමිලේ මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමකි. එය ඔබට උපකාර පැතීම වළක්වන බාධක හඳුනාගෙන ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ මඟ දිගේ ඔබේ ස්වයං-උදව් මෙවලම් කට්ටලය ගොඩනඟා ගැනීමට උදවු කරයි.
MindNotes හි මූලික කොටස් හයක් අඩංගු වේ: ස්වයං-සොයාගැනීම, බාධක බිඳීම, ස්වයං උපකාරය, අර්බුදවලට මුහුණ දීම, වෘත්තීය සම්බන්ධතා සහ කුඩා ක්‍රියා.
ස්වයං-සොයාගැනීම
ඔබේම අත්දැකීම් පිළිබඳ වඩා පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට (මානසික අවපීඩනය/කාන්සාව) මුහුණ දෙන පුද්ගලයන්ගේ රූප සටහන් කියවන්න.
ඔබේ විපතේ ස්වභාවය ක්‍රමානුකූලව ස්වයං-ආවර්ජනය කිරීමට කෙටි ප්‍රශ්නාවලියක් ගන්න.
මනෝභාවයන් සහ ක්‍රියාකාරීත්වය පිළිබඳ වෛෂයික තක්සේරුවක් සඳහා ප්‍රමිතිගත ස්වයං ශ්‍රේණිගත ප්‍රශ්නාවලියකට ප්‍රතිචාර දක්වන්න.
ඔබට ගැනීමට අවශ්‍ය මීළඟ පියවර සඳහා ඉහත සඳහන් කරුණු මත පදනම්ව පෞද්ගලීකරණය කළ නිර්දේශ ලබා ගන්න.
බාධක බිඳීම
මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා උපකාර ලබා ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න.
නව ඉදිරිදර්ශන ලබා ගැනීමට සහ උපකාර සෙවීමට සහ චිත්තවේගීයව වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඇති බාධක ජය ගැනීමට යෙදුම තුළ කෙටි ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න.
සේවාදායකයින්ගේ සහ වෘත්තිකයන්ගේ කෙටි, ප්‍රබෝධමත් වීඩියෝ නරඹන්න.
ස්වයං-උදව්
චිත්තවේග කළමනාකරණය කිරීමට සහ විපතට මුහුණ දීමට ස්වයං-උදව් උපාය මාර්ග ශක්තිමත් කර භාවිතා කරන්න.
පුහුණු උපවගන්ති භාවිතයෙන් ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ අදාළ කරන්න.
ස්වයං-උදව් කොටසෙහි ඔබට තෝරා ගත හැකි විවිධ ගැටළු ආමන්ත්‍රණය කරන මොඩියුල හතක් අඩංගු වේ
අර්බුද සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම
මනෝවිද්‍යාත්මක අර්බුදකාරී තත්ත්වයන්ගේ ලක්ෂණ තේරුම් ගැනීම සහ හඳුනා ගැනීම.
මතක් කිරීමේ මෙවලමක් ලෙස ඔබේම අර්බුද ප්‍රතිචාර සැලැස්මක් කල්තියා සාදන්න.
අවශ්‍ය අවස්ථාවලදී උපකාරක අංක නාමාවලියකට පිවිසෙන්න.
වෘත්තීය සම්බන්ධතාවය
කෙටි පණිවිඩ හෝ ශ්‍රව්‍ය පණිවිඩ හරහා මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධ වී වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම පිළිබඳ ඔබේ සැකයන් පැහැදිලි කරන්න.
කුඩා ක්‍රියා
ඔබේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට කළ හැකි කුඩා ක්‍රියාකාරකම් ගවේෂණය කරන්න.
MindNotes දැන් කන්නඩ භාෂාවෙන් ඇත. හින්දි අනුවාදයක් ළඟදීම පැමිණේ.
සටහන: MindNotes යනු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා රෝග විනිශ්චය කිරීමේ මෙවලමක් හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ උපදේශන හෝ මනෝචිකිත්සාව සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. එහි විෂය පථය පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට සීමා වේ. ඔබ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් අත්විඳින්නේ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඇගයීම, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර අවශ්‍යතා සඳහා මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නා ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.
සාක්ෂි පදනම්
මූලික අධ්‍යයනයක සොයාගැනීම් ඉන්දියානු පරිශීලකයින් සඳහා සංවර්ධනය කරන ලද පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා බහු-මොඩියුල මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමක් වන MindNotes හි උපයෝගීතාවය, විභව ප්‍රයෝජන සහ පිළිගත හැකි බව සඳහා සහාය වේ.
අධ්‍යයනය මෙතැනින් කියවන්න
NIMHANS වෙතින් MindNotes යනු පීඩාවට හෝ පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු අත්විඳිය හැකි නමුත් වෘත්තීය උපකාර පැතීම ගැන අවිනිශ්චිත පුද්ගලයන්ට උපකාර කිරීම සඳහා සංවර්ධනය කරන ලද නොමිලේ මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමකි.
එය සංවර්ධනය කරනු ලබන්නේ NIMHANS හි මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් සහ මහජන සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් කණ්ඩායමක් විසින් බෙංගාලූරුවේ ජාත්‍යන්තර තොරතුරු තාක්ෂණ ආයතනය සහ Microsoft India වෙතින් අරමුදල් සපයන ආධාරයෙනි.
1. ඔබට කලක සිට දුකක්, කනස්සල්ලක් හෝ චිත්තවේගීය කැළඹීමක් ඇති වී තිබේද?
2. ඔබට මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව වැනි පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් තිබේද යන්න සහ එය පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුද යන්න ගැන ඔබ කල්පනා කර තිබේද?
3. එය ඔබට හෝ අන් අයට කුමක් විය හැකිද යන්න පිළිබඳ කනස්සල්ල නිසා ඔබ වෘත්තිකයෙකු වෙත ළඟා වීමට පසුබටද, නැතහොත් ඔබට සැබවින්ම යමෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබට සැකයක් තිබේද?
4. වෘත්තීය රැකවරණය සඳහා අතිරේකයක් ලෙස හෝ මූලික ස්වයං-උදව්වේ පළමු පේළියක් ලෙස හැඟීම් සහ පීඩා කළමනාකරණය සඳහා උපාය මාර්ග කිහිපයක් ගවේෂණය කිරීමට ඔබ කැමතිද?
5. දැන් සියල්ල හොඳින් සිදුවෙමින් පවතින බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබේ මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වෙනවාද ??
මෙම ප්‍රශ්නවලින් එකකට ඔබේ පිළිතුර ඔව් නම්, NIMHANS වෙතින් MindNotes ඔබට උපකාර වනු ඇත.
NIMHANS වෙතින් MindNotes යනු ඔබේ පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු වල ස්වභාවය පිළිබඳව ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සහ පැහැදිලි බවක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ මානසික සුවතා ගමන සැරිසැරීමට උපකාර වන නොමිලේ මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමකි. එය ඔබට උපකාර පැතීම වළක්වන බාධක හඳුනාගෙන ඒවා සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ මඟ දිගේ ඔබේ ස්වයං-උදව් මෙවලම් කට්ටලය ගොඩනඟා ගැනීමට උදවු කරයි.
MindNotes හි මූලික කොටස් හයක් අඩංගු වේ: ස්වයං-සොයාගැනීම, බාධක බිඳීම, ස්වයං උපකාරය, අර්බුදවලට මුහුණ දීම, වෘත්තීය සම්බන්ධතා සහ කුඩා ක්‍රියා.
ස්වයං-සොයාගැනීම
ඔබේම අත්දැකීම් පිළිබඳ වඩා පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට (මානසික අවපීඩනය/කාන්සාව) මුහුණ දෙන පුද්ගලයන්ගේ රූප සටහන් කියවන්න.
ඔබේ විපතේ ස්වභාවය ක්‍රමානුකූලව ස්වයං-ආවර්ජනය කිරීමට කෙටි ප්‍රශ්නාවලියක් ගන්න.
මනෝභාවයන් සහ ක්‍රියාකාරීත්වය පිළිබඳ වෛෂයික තක්සේරුවක් සඳහා ප්‍රමිතිගත ස්වයං ශ්‍රේණිගත ප්‍රශ්නාවලියකට ප්‍රතිචාර දක්වන්න.
ඔබට ගැනීමට අවශ්‍ය මීළඟ පියවර සඳහා ඉහත සඳහන් කරුණු මත පදනම්ව පෞද්ගලීකරණය කළ නිර්දේශ ලබා ගන්න.
බාධක බිඳීම
මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා උපකාර ලබා ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න.
නව ඉදිරිදර්ශන ලබා ගැනීමට සහ උපකාර සෙවීමට සහ චිත්තවේගීයව වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඇති බාධක ජය ගැනීමට යෙදුම තුළ කෙටි ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න.
සේවාදායකයින්ගේ සහ වෘත්තිකයන්ගේ කෙටි, ප්‍රබෝධමත් වීඩියෝ නරඹන්න.
ස්වයං-උදව්
චිත්තවේග කළමනාකරණය කිරීමට සහ විපතට මුහුණ දීමට ස්වයං-උදව් උපාය මාර්ග ශක්තිමත් කර භාවිතා කරන්න.
පුහුණු උපවගන්ති භාවිතයෙන් ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ අදාළ කරන්න.
ස්වයං-උදව් කොටසෙහි ඔබට තෝරා ගත හැකි විවිධ ගැටළු ආමන්ත්‍රණය කරන මොඩියුල හතක් අඩංගු වේ
අර්බුද සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම
මනෝවිද්‍යාත්මක අර්බුදකාරී තත්ත්වයන්ගේ ලක්ෂණ තේරුම් ගැනීම සහ හඳුනා ගැනීම.
මතක් කිරීමේ මෙවලමක් ලෙස ඔබේම අර්බුද ප්‍රතිචාර සැලැස්මක් කල්තියා සාදන්න.
අවශ්‍ය අවස්ථාවලදී උපකාරක අංක නාමාවලියකට පිවිසෙන්න.
වෘත්තීය සම්බන්ධතාවය
කෙටි පණිවිඩ හෝ ශ්‍රව්‍ය පණිවිඩ හරහා මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් සමඟ සම්බන්ධ වී වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම පිළිබඳ ඔබේ සැකයන් පැහැදිලි කරන්න.
කුඩා ක්‍රියා
ඔබේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට කළ හැකි කුඩා ක්‍රියාකාරකම් ගවේෂණය කරන්න.
MindNotes දැන් කන්නඩ භාෂාවෙන් ඇත. හින්දි අනුවාදයක් ළඟදීම පැමිණේ.
සටහන: MindNotes යනු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා රෝග විනිශ්චය කිරීමේ මෙවලමක් හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ උපදේශන හෝ මනෝචිකිත්සාව සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. එහි විෂය පථය පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට සීමා වේ. ඔබ මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් අත්විඳින්නේ යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඇගයීම, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර අවශ්‍යතා සඳහා මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නා ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.
සාක්ෂි පදනම්
මූලික අධ්‍යයනයක සොයාගැනීම් ඉන්දියානු පරිශීලකයින් සඳහා සංවර්ධනය කරන ලද පොදු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා බහු-මොඩියුල මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමක් වන MindNotes හි උපයෝගීතාවය, විභව ප්‍රයෝජන සහ පිළිගත හැකි බව සඳහා සහාය වේ.
අධ්‍යයනය මෙතැනින් කියවන්න
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව, පණිවිඩ සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
අලුත් මොනවාද
react-native upgradation & critical bug fixes
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
NATIONAL INSTITUTE OF MENTAL HEALTH AND NEURO SCIENCES
it-solutions@nimhans.net
Post Box No 2900, Hosur Road
Near Bangalore Milk Dairy
Bengaluru, Karnataka 560029
India
+91 94808 29855
